ilość

Już nie można się zgłaszać ? A może przedłużycie termin zgłoszeń z uwagi na niedużą ilość osób uczestniczących ?

my bierzemy 10/20/30 razy tyle i czujemy sie ok, wiec to nie jest do tego ,z czego wynika ze wieksza ilosc moze rownie dobrze spasowac Ci lepiej nie koniecznie gorzej,

Powiedz mamie, ze wszystko fajnie, ale chcialbys dozyc chociaz 50. Gotowanie ryzu czy makaronu to zadna filozofia, mozesz zrobic to sam, albo ugotowac sobie jednego dnia spora ilosc, a potem tylko 'odgrzewac' poprzez przelanie wrzatkiem. Nie jest to najlepsze ale lepsze niz obiad mamusi. Warzywne zakaski, typu najlepiej surowa marchewka, sałata sa [...]

w ciagu dnia musisz zjesc odpowiednia ilosc kazdego z nich podzielone w odpowiednich porcjach. W kazdym posilku powinny sie znajdowac bialka weglowodany i tluszcze, no prawie w kazdym bo tak jak pisalem przed sneem samo bialko z tluszczem. Wazne abysmy kazdy makroskladnik czerpali z odpowiedniego zrodla.

Dobra probuje jeszcze raz . Wpierw wez/cie gleboki oddech ;) Śniadanie 7:15 2 Kawałek chleba razowego , twarożek (100g) , plasterek szynki z indyka ( 15g ) , liść sałaty , oliwa z oliwek (5g) , zielona herbata Śniadanie II 10:20 2 Kawałek chleba razowego , plasterek szynki z indyka ( 15g ) plasterek sera żółtego ( 10g ) pomidor i szczypiorek , [...]

[...] czuję pleców, poza tym rzadko podciągam się na drążku i to ćwiczenie zdecydowanie powinienem zamienić na ściąganie drążka do klatki piersiowej, ponieważ wykonuję zbyt małą ilość podciągnięć... PS. Starałem się wygiąć tułów, spiąć brzuch oraz pośladki i podciągać się do klatki, ale nijak to nie wyszło... 2. Wiosłowanie sztangą w pochyleniu [...]

[...] to już wiedziałem, że to leciutki trening...więcej ciężaru Syzyfki - stań dalej w sensie odsuń się w bok, byś na wyprostowanej ręce się podpierał - podpierał, a nie ją ciągnął! Martwy na sztywnych - ok, więcej ciężaru Ćwiczenia na łydki - ok. Recepta dla Ciebie to więcej ciężaru, jak nie bd dawał rady to zwiększymy jeszcze ilość tłuszczu i węgla.

[...] ręce się podpierał - podpierał, a nie ją ciągnął! Martwy na sztywnych - ok, więcej ciężaru Ćwiczenia na łydki - ok. Recepta dla Ciebie to więcej ciężaru, jak nie bd dawał rady to zwiększymy jeszcze ilość tłuszczu i węgla. Zakładałem malutki ciężar, ponieważ chciałem poprawić technikę... ciężar dorzucę jutro na treningu (barki + ręka) ;-)

[...] nie dam rady zrobić. Za to jutro (sobota) bezwzględnie idę na siłownię. Lepiej jak zrobię w sobotę sam grzbiet lub nogi czy mam połączyć treningi w jeden i zmniejszyć ilość serii? Trening: Video na razie nie nagrywałem, bo chyba cała technika z tego dnia jest już OK (będę nagrywał jak będę zwiększał ciężar)... Barki + ramiona Wyciskanie [...]

Mi wczoraj przez myśl przeszła próba bez dodatku sody czy proszku, jak tak ogromnie urósł, a była tam minimalna ilość proszku :-)

Chodzi mi czy dobrze rozłożone są powtórzenia. Jak widzisz są 2 rodzaje treningu wytrzymałościowo-masowy i masowo-siłowy. Chodzi mi o ilość powtórzeń na poszczególnych ćwiczeniach w poszczególnych dniach. Przeplatam jak widać wytrzymałościowo-masowe z masowo-siłowymi jak widać. Leci na zmianę. I o to się głównie zapytowuje Bo rozkład partii [...]

Panie ladny dwie sugestie mam dla pana. Pierwsza to ATD sam w nastepnym cyklu dam 25mg i bede ciagnal do konca odbloku przyrosty moze beda mniejsze ale za to prawdziwe tu mysle ze dobry pomysl. Druga wiesz czemu ludzie nie sa zadowoleni z cyklu na dece bo dawka deci powinna zaczynac sie od 500mg na tydzien mniej nie ma sensu i w polowie cyklu [...]

Huh, ciekawe... serii jest dobra ilość w tym cybergenicsie, ale dużo powtórzeń moim zdaniem... chociaż możliwe, że działa - nie próbowałem :) A ten twój mentor to dziwne podejścia ma imho... 1 ćwiczenie na jedna partię ? Huh... ciekawe jak sobie plecy zbudujesz.... :D:D:D Ale to tylko moje prywatne zdanie... :)

[...] powinni robić 3-4 powtórzenia w serii" - szczyt bezsensu. Ciekawe w takim razie ile powtórzeń ekto powinni robić na siłe...jedną ósmą powtórzenia ? Ja jestem ekto i ilość powtózeń poniżej 7 powoduje u mnie natychmiastowy zastój. Nie rób więcej niż 10-12 serii na grupę. Nie rób więcej niż 2 wyciskań na klatkę i jednego na barki. Zmieniony [...]

[...] z wołowiny i passaty sos do spaghetti. U mnie dziś były gołąbki bez zawijania - trochę problem z policzeniem kaloryczności, bo trzeba zsumować składniki i podzielić przez ilość uzyskanych gołąbków, no ale nie musiałam jeść kurczaka na parze Z ciekawości - jak można zjeść serek wiejski, kurczaka i orzechy w jednym posiłku. Odżywki też za dużo, [...]

strasznie skaczesz chyba z obciażeniami bo różnica w powt. jest znaczna, poza tym jeśli trenujesz na masę to ilośc powt. jest za duża, nawet jeśli chcesz robic serie kształtujące kapilary to powinieneś robić ich mniej. rozłożyłbym też troszkę inaczej grupy by nie trenować w ciągu trzech dni pod rząd tricepsa.

ilość serii na klatke jest nawet dobra!b. dobra!! na barki za dużo, rozpietki góra do 16 powtórzen

A ilość serii nie za duża??? Jakies zastrzeżenia jeszcze??? Zmieniony przez - neomatrix8 w dniu 2010-03-01 12:33:28

Weź w takim razie coś o nim opowiedz. Jak rozumiem: Bardzo duża ilość serii, z punktu widzenia kulturystycznego dobór ćwiczeń po prostu marny, duży zapas (??), w jakiś sposób trening krótki (?). Dziwne założenia, nie rozumiem ich, ale w takim razie jak to nie ma być masówka to się czegoś dowiem. W BS5x5 robisz np na klatkę 10 serii w tygodniu. W [...]

Niewiele wiedzy mam, ale co wiem to powiem. Trening 5 x w tygodniu? A gdzie regeneracja mięśni podczas której mięsnie rosną? I tak jak kolega wyżej napisał- co z "fundamentem" ciała? Może się mylę, ale ilość serii chyba troche za duża.