ilość

co do węglowodanów powinnaś widzieć jaka ilość powoduje przyrost tkanki tłuszczowej, jak idzie w dół to nic nie robić, jak stoi to obcinać. Każdy jest inny :)

Dopiero teraz to wszystko podliczyłem i zobaczyłem że owiele za dużo mam wypisane na 70 kg wagi.Zmniejsze ilość chyba gram wszystkiego albo odrzuce jakieś produkty, co o tym myślicie?

Chodzi mi o zachowanie właściwych proporcji. Śladowa ilość to trochę subiektywne stwierdzenie, mające uzasadnienie w indywidualnych preferencjach - dla jednego coś będzie śladowe, a kto inny może to określić mianem "ogromu". Ale do brzegu, bo się nam zaraz filozoficzny off-topic zrobi Nie zmierzam do "przerostu formy nad [...]

Treningi silowe sa dla wszystkich. Kobiety nie maja wysokiego testosteronu dlatego nie ma sznas/obaw zeby ci sie miesnie rozrosly. Natomiast na pewno trening je wzmocni, ladnie uksztaltuje i poprawi wyglad zarowno calego ciala jak i skory Nie trzeba jesc duzo aby jesc zdrowo. Chodzi o zrodla kalorii (ty raczej powinnas celowac w diete zbilansowana [...]

Nie zaczynaj od razu od maksa ale zostaw sobie właśnie tę tolerancję na dokładanie ciężaru.A jak po jakimś czasie progres stanie to obniż ilość powt o 2 i powinno iść dalej bez problemu.

[...] z oliwek i twaróg chudy przed snem to bardzo dobre połaczenie na masie. Maniek333: Tego typu artykułów i teorii są tysiące, jednak są one kierowane dla zwykłych normalnie odżywiających się ludzi. Dieta kulturystyczna jest inna niż dla normalnego człowieka, zawierająca chocby conajmniej 2x taką ilość białka. Na to wszystko trzeba brać poprawkę.

[...] można się czuć zmęczonym, od czwartego jest się w euforii a zapchanie organizmu następuje po czwartym. Potem następuje etap drugi, który ma trwać tyle samo dni: taka sama ilość i częstotliwość posiłków (absolutnie dowolne) plus jarzyny (surowe i gotowane): pomidory, rzodkiewki, szpinak, pory, szparagi, fasolka szparagowa, kapusta, grzyby, [...]

Ok ok rozumiem że zbyt duża ilość cukrów to zagrożenie powikłań / cukrzycy itp.? Postanowiłem zmienić więc: 1) do szejka pierwszego nie dodawać carbo w prochu. Tylko co? Mówisz, żeby zmiksować płatki owsiane - czyli po porstu sypię np 30g-50g płatków i miksuje z białkiem/bananem? To się da wypić?:D 2) Przed treningiem zamiast carbo w prochu 100 g [...]

Klasyfikacja Generalna 1 Tamburynek 82pkt 2)Idziaszek 57pkt 3)Cristhug 50pkt 4)Arekmos 47pkt 5)Qubello 40pkt 6)Siwy00 34pkt 7)Pawlikus 11pkt Tamburynek trafil idelanie przed eliminacjami miejsca w grupie i ilosc zdobtch punktow gratulacje!!!!

Chyba oczywiste , woda schodzi i widzisz to co jest i to co wypracowałeś bo zmniejszyłeś ilość węglowodanów . "Poza tym we flexicie jest m.in. glukozamina, więc myślę, że na tym polu wszystko wróci do normy. ;)" ??? mógłbyś wyjaśnić ?

VEGHAN Na moim osiedlu dośc spora ilosc jara zioło ale najciekawsze ejst to ze cwicza na silce i jakos rosna.Pala przed spaniem i spia jak bobasy. xD J atam nie popieram ani alko ani trawy. Ale sadze ze jak bym mial wybrac to ziolo zdecydowanie mniej przeszkadza w budowaniu miesni.

[...] do tematu nie jedz ich na surowo, bo oprócz tego że to ochyda ( nie wiem jak można tak je pić ) to jest znacznie słabiej przyswajalne niż np. gotowane. A jeśli chodzi o ilość jaj dziennie i cholesterol, to faktycznie, z tego co czytałem to nie ma to wpływu na cholesterol we krwi. I tego się będe trzymal ale staram się jajka jeść z umiarem, [...]

Bylo juz wiele artykulow na ten temat. Na ilosc cholesterolu w organizmie wplywa oglolnie dieta i bledy w niej popelnione oraz w duzym stopni brak aktywnosci fizycznej.

[...] do zbilansowanej.Makerloy jak jesz tyle jajek i jesteś na diecie wysokowęglowodanowej to współczuje i życze zdrowia.Zasada jest taka im mniej kalorii wcinamy z węglowodanów tym na większą ilość całych jaj możemy sobie dziennie pozwolić.Dla osoby która aktywnie uprawia ćwiczenia fizyczne (codziennie)tak myśle że 3 jajka całe to max.Pozdro!!

Popadacie w przesadę z taką ilością jaj. Co za dużo to niezdrowo i to wszystko na ten temat. I nie jestem w stanie uwierzyć że ruch pozwoli nam zużyć ilość cholesterolu z 40jajek tygodniowo. Zdecydowanie zbyt dużo! Lepiej dmuchać na zimne Zresztą mięso i tak jest lepsze. I smakowo i "gazowo" i aminokwasowo, wiec nie mamy o czym gadać.

[...] juz bylo max 2 jajka dziennie, a teraz nie ma juz zadnych wytycznych co do ich ilosci w diecie. - wytycznyczą powinno być dostarczanie składników z róznych źródeł,więc imo proporcjonalna ilość biała z jaj dla osoby ćwiczącej to tak ok20-50g, w zależności od wagi i reszty spożywanych pokarmów. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-24 18:12:04

Hmm 4 dni to dobra opcja nawet 3 dni to dobra opcja :) Na rzezba zwiekszona ilosc powtorzen z malym ciezarem i z malymi ciezarami Nie cwcziysz ciagiem typu 5 dni pod rzad,4 dni pod rzad a nawet 6 dni pod rzad 2 dni cwiczen, 1 dzien przerwy, 2 dni cwiczen, 2 dni przerwy :)

Witam ja juz 2 lata w dublinie. Cwiczylem w total fitness na malahide road ale ch**e zamkneli na szczescie nie placilem za caly rok tylko miesiecznie direct debit. Podobno Ci ktorzy wykupili caly rok w grudniu nie odzyskali hajsu... tylko Ci co od nowego roku odzyskali... Bylem raz w westwood na clontarf bo mialem voucher i w sumie silka [...]

[...] dość sporą. Twoje ciało nie jest gotowe na takie treningi przez pewien okres będziesz cały czas "zakwaszony". A tak zrobisz sobie trening fbw na podstawowych ćwiczeniach i spokojnie możesz zrobić 8-12 tygodni takiego planu wprowadzjącego. Masz odpowiednią ilość sprzętu żeby solidnie trenować, a teraz ogarnij podstawy i przede wszystkim miskę.

[...] co jest istotne, a nie na tym co pokazuje waga. Niestety nie ma możliwości zmiany tkanki tłuszczowej na mięśnie. Co więcej, budując masę mięśniową, zawsze wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, spadną mięśnie. Aby efekty były jak najlepsze należy budować masę mięśniową z jak najniższego poziomu tkanki [...]