ilość

Organizm może nie być gotowy na taką ilość tłuszczów, stąd właśnie taka reakcja układu trawiennego.

Postaraj się zmniejszyć ilość białka, dodaj więcej zielonych warzyw (chodzi o błonnik), powinno się uregulować. Jeżeli biegunka nie przejdzie zastosuj patent, który pomagał moim podopiecznym 2 łyżki chia i 2 łyżki siemienia lnianego zalej wrzątkiem poczekaj aż ostygnie i zjedz. Powinno być ok.

Czyli zmniejszyć ilość ćwiczeń do 4 ( duże ) i 3 ( małe ) ?? W kazdym cwiczeniu po 3-4 serie??

Na wieksze grupy miesniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilosc powtorzen nie mniejsza niz 10-12.

no to dorzuc tuńczyka w sosie własnym, wieczorem odzyweczkebiałkowa, to jablko jest wieczorem niepotrzebne, w godzinach wieczornych (posiłek przed snem) najlepiej spozywac białko w postaci odżywki:) to ci załatwi ilośc białka w diecie:) a jesli sie nie zdecydujesz na to to wieczorkiem tunczyk albo znowu serek twarogowy koniecznie chudy!!1:)

ten ostatni posilek to ile twarogu dajesz?ja po dzisiejszym swoim dniu diety stwierdzilam ze nie ma po co mleka ladowac bo ser b.chudy ma wiecej bialka,dlatego moze wez ze150gram owego sera dorzuc troche musli/lub rzodkiewki i zalej mlekiem do uzyskania jakiejs konkretnej konsystencji. oczywiscie odzywka by ci znacznie ulatwila,a wedliny to ile [...]

3 krotkie pytania bez zakladania nowego tematu: Czy zamiast jaj gotowanych moze byc jajecznica na oliwie z oliwek? Czy zamiast piersi gotowanej moze byc smazona na oliwie z oliwek? Jak zmierzyc dana ilosc oliwy? Pzdr.

[...] siebie %-) ) 2,3,4,5,6-ryż/makaron -pk.150g - kura/schab ze świni lub coś innego czasem - ok.200g + od h**a warzyw i oliwa z oliwek 7. kostke sera białego 200g + jogurt taką ilość jedzenia wprowadzałem stopniowo, wytrzymałem 4 tyg na tej diecie, pod koniec już rzygałem, wciskałem jedzenie na siłe mimo że urozmaicałem posiłki co raz coś [...]

możesz próbować ilość powtórzeń 16-18 a przedramiona jeśli już na siłę chcesz dorzucić to daj na pierwszym treningu

[...] ale poprostu z racji jego pozytywnym działaniu w małych ilościach - chcem go wykozystać. Chciałbym podkreślić jeszcze to słowo "chcem". Nie wiem niestety jaka ilość sodu jest teoretycznie bezpieczna w sporcie. Mam mizerną budowę ciała i chciałbym spróbować tego mimo wszystko jednak zdaję sobie sprawę że nie załatwi to wszystkiego, [...]

Ja tam kilka zjem bo za duża ilość mnie zmuli xd

Najwazniejsze,zeby dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i tluszczu.Gdy to zrobisz dodajesz wegli,zeby kalorycznosc sie zgadzala.

Zaczynasz w ostatnich dwoch tygodniach. Istotne jest zeby ostatni zastrzyk hCG poszedl nie mniej niz 5dni przed rozpoczeciem brania clomidu. Clomid zaczynasz ok 10-14dni(teoretycznie T0,5 enana = 5dni) po ostatniej iniekcji testosteronu(z hcg kombinujesz tak zeby sie "zazębiło") Clomu bierzesz 50mg dziennie(na noc) czyli po jednej [...]

powiem ci że ja na początku też nienawidziłem drążka, bo nie mogłem sie podciągnąć odpowiednią ilośc razy, a po pół roku jakoś polubiłem drążek, 12 nachwytem w pierwszej serii idzie a wiosłowanie nieco szerzej niż barki pozdro

Jaka jest odpowiednia ilośc glukozy na dawke 5gr kreatyny. W sklepach polecają dekstroze, ale za różnica ceny jest oszałamiająca (glukoza 200g-1,50zl, dekstroza-ok18zl ), a cukier to cukier Pytanie jest ile glukozy ?

[...] na oko... Jak zaczynałam dietę to ważyłam i liczyłam kalorie a z czasem już na oko wszystko robiłam i nie waze już od dobrych 6 msc. W tym czasie zwiększyłam wysiłek i ilość treningów ale jedzenie zostało takie jak na początku. Hehe...w sumie faktycznie jak kupie brokuł 500 g i zjem polowe to wychodzi 250 a nie 20 :) Dlatego właśnie proszę [...]

[...] wage i już ja wyciągnelam. A wogole to nasunelo mi się takie pytanie. Czy jak zaczne więcej jejsc...tak o z dnia na dzien..nie zaczne tyc? po 9 miesiącach odchudzania chyba nie wolno tak szybko podnosić ilość spożywanych kalorii? nie chciałabym zrujnować tego co do dziś mi się udało osiagnac. Zmieniony przez - INORIA w dniu 2015-06-18 11:46:26

[...] Czy liczba kalorii nie jest zbyt mała? Według obliczeń przy mojej wadze i wzroście całkowite zapotrzebowanie energetyczne wynosi minimum 3600 kalorii. Mam także wrażenie, że ilość węglowodanów jest zbyt niska. Niestety nie mam w tej chwili dostępu do siłowni, planuję kupić Kettleballa, wiem że powinienem skupić się na krótkich, szybkich [...]

adas Otóż to :)Też uważam że na pudło trzeba zapracować.Cieszy duża liczba zawodów WW napewno przełoży się to na ilość startujących a tym samym na większą konkurencję wśród zawodników WW.To nie znaczy że nie warto zaglądać do kalendarza imprez skoro jest.I tak dobrze że imprezy WW raczej nie wpadają na siebie w tym samym dniu:) Zmieniony przez - [...]

jedzcie kretke, duzo, duzo niech wam sie uszka trzesa :) duzo wody, jeszcze wiecej, rosnijcie brzuszki, nalewajcie sie buzki woda, raczki, lydki i wszystko. a potem o ile jest taki patent zmierzcie sobie procebtowo i wagowo ilosc masy miesniowej i tluszczowej w organizmie. moze to was raz na zawsze ostudzi w zapale do kreatyny. a poki co, nie [...]