ilość

lipomastia to nic strasznego, musisz spalic tluszczyk na cycach glownie poprzez duza ilosc rozpietek na zakonczenie treningu klaty, zapytaj w dziale trening, tam byly juz chyba takie posty (albo skorzystaj z wyszukiwarki) i podawali na to rady, nie ma sie czym przejmowac lipomasatie ma stosunkowo wiele osob, pozdro ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze [...]

zgadza się; nie ma takiej opcji aby wykonywać grupę -poszczególną- 4x w tygodniu. tren. dzielony podwojnie tak aby każda partia- przy 4-ech treningach- była trenowana 2x. prawde mówiąc, modeli, planów nawet gotowych jest na forum nieprzebrana ilość.

ilość serii to nie wszystko - wkładasz ćwiczenia podstawowe- jak najbardziej- izolacja przy tego rodzaju treningu nie ma sensu uółóż -przeorganizuj- plan używając wyłącznie ćwiczeń ktore angażuuja jak najwiecej grup mięśniowych=- oczywiście z zachowaniem grup docelowych/stawow np. -przysiad -mc -wioslowania -drązek drag curl -francuskie sztangą [...]

Myśle że nie chodziło o szkołe w Dublinie lecz Dęblinie koło Lublina . Tam własnie jest szkoła lotnicza . A co do treningu a drążku to powiem Ci jak ja poprawiłem znacznie swój rezultat . ........... Podciągałem sie 5 razy po czym robiłem 50 sekund przerwy i znów 5 razy itd. Początkowo byłem w stanie zrobić kilkanaście takich "piątek" [...]

Aha, włącz trening drążka do sesji treningowej pleców jeśli tego nie zrobiłeś i rób 3-4 serie - w każdej maxymalną ilość podciągnięć. Jeśli nie jesteś w stanie podciągnąć się ani razu to rób analogiczne ćwiczenie na wyciągu i męcz plecy. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

Nie słyszałem nigdy o takim przypadku, aczkolwiek zazwyczaj ci co otrzymali 80-100pkt za sprawnościówkę dostają też wysoką ilość punktów z rozmowy, ale nic więcej. Punkt jest punkt nie ważne czy z rozmowy czy z matury czy z ze sprawnościówki. Zmieniony przez - WSOwiak w dniu 2011-08-07 22:44:00

kiedy mniej wiecej bedzie ogloszona ilosc miejsc do wso?

Dziuplaa "To jak z tą przerwą robić ja czy nie : )? " przeciez juz dostales odpowiedz-NIE ROBIC. powiedzmy,ze zastosowanie 3-way split sprawdza sie w Twoim wypadku,to zobacz,jak mogloby to wygladac,aby bylo lepiej(nie chodzi o podzial-zobacz na objetosc-ilosc serii,cwiczen...): http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html jesli zdecydujesz sie na [...]

Po jednej? na barki max 10 serii, no chyba ze traktujesz tą partię priorytetowo, ale tak nie jest. A klata 16 serii w Twoim planie to sporo -tylko dla zaawansowanych. 12 serii i będzie ok. Poczytaj o podstawach splita, ilosc serii jest wazna jak równiez dobór ćwiczeń.

Musisz się na coś zdecydować z tą klatką, jednak pamiętając o zachowaniu odpowiedniej ilosci serii - 12 optymalnie. Jeśli chcesz jeszcze umiescic w planie dół klaty to masz zestaw całosciowo atakujący klatę: 1. pompki na poręczach 4s - dól klaty 2. wyciskanie sztangi na skosie 4s 3. rozpiętki na płaskiej 4s mozna inaczej: 1. wyciskanie na [...]

[...] Bull- podyskutowałabym na ten temat %-) ale nie tu, wiec niech będzie że do wszystkiego da się przyzwyczaić %-) ------- nie widzę możliwości dodawania założeń dietetycznyc- ilość kcal i makroskładników jakich należy się trzymać, ew. z rotacją, (1 dzień takie założenia, następne 3 inne) to by bardzo ułatwiło sprawdzanie misek, bo nie trzeba by [...]

[...] Ja często robię miks ćwiczeń z KB i normalnych np. Swing, pompki, swing, przysiady, swing, cośtam. I jeszcze jedno pytanie - czy przewidujecie rozbudowanie dzienników treningowych o możliwość wpisywania czasówek i obwodów? Bo teraz ćwiczenie daje możliwość wpisania obciążenia i ilości powtórzeń, a będzie może opcja "ilość powtórzeń w czasie"?

śniadanie Chleb razowy 60g/ok ale ja bym dał płatki Ser myśliwski 40g/zbędny Pomidor 40g/ok, więcej Jaja gotowane 120g/ok Herbata zielona/nie popijaj posilków, taka moja rada II posiłek Chleb razowy 60g/ok Szynka z indyka 20g/ok Sałata 10g/nie szczyp się z warzywami Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile?/możesz dać do śniadania a [...]

[...] w drugim posiłku dobrze by było dać źródło węgli złożonych 3 ok 4 ok 5 jakoś inaczej te płatki wyglądają w takim posiłku ale jeśli ci pasują to zostaw 6 ok 7 ok 9 ok tylko ilość białka wychodzi dosyć spora bo przyjmując że masz 115 kg to samego białka wychodzi ci ponad 3,5 g chyba że bomba będzie konkretna. W sprawach dopingu się nie odzywam bo [...]

6.30 200g platkow owsianych /774kcl/b-23g w 135g t14g bialek jaj 200g 100kcl b 20 w 1,5 40g rodzynek kcal 110 b 1g w30g 40g odzywka bialkowa 120kcl b25 w 4 t 2 1105kcl b68 w170 t16g spoko odzywka to rozumiem jakis whey wegle sa, bialko tez, dorzuc lyche oliwy albo lnianego 9.30 500g sera bialego twarogowego kcl 430 b55 w 33 t4,5g 50g orzechow [...]

u mnie to jest zbyt dużo pisania. W każdym razie w kazdy dzien jest inna ilośc insy. Powiedzmy ze zywienie okołotreningowe jest bardzo częste. Napisze ci tylko ze przed treningiem leci 50g vitargo z innymi pierdołami, w trakcie 125 vitargo tez z innymi pierdołami i bezposrednio po treningu izolat, kreatyna, glutamina i 75 vitargo.

u mnie to jest zbyt dużo pisania. W każdym razie w kazdy dzien jest inna ilośc insy. Powiedzmy ze zywienie okołotreningowe jest bardzo częste. Napisze ci tylko ze przed treningiem leci 50g vitargo z innymi pierdołami, w trakcie 125 vitargo tez z innymi pierdołami i bezposrednio po treningu izolat, kreatyna, glutamina i 75 vitargo. Coś tam lekko [...]

ja kolego pije 125g na samym treningu, Jakbym wbijał na czczo taką ilość to bym sie zastanawiał czy nie pic od razu.

[...] podchwytem 12/10/10 -Uginanie nadgarstkow nadchwytem 12/10/10 -Uginanie nadgarstkow tylem z rekami opartymi na posladkach 12/10/10 Wykonuj po 2-3 serie na maksymalną ilość powtórzeń (ja np robię koło 50 powt.). PLECY: -Podciaganie na drazku za glowe 10/10/10 -Wioslowanie hantlami 12/10/10/8 -Szrugsy 12/10/10/8 Podciągaj się do klatki- [...]

[...] jakieś problemy być może przychodziłeś wirusowe zapalenie wątroby o którym Nawet nie wiesz bo przebiegało one łagodnie i bezobjawowo być może Wątroba jest stłuszczona i powoduje to zbyt dużą ilość ferrytyny we krwi, Także w pierwszej kolejności tutaj by trzeba było zdiagnozować enzymy wątroby żeby oznaczyć jak ona obecnie pracuje No i wykonać USG