ilość

Glutamina, 5g przed i po treningu, jak i przed snem BCAA, 10g przed teningowo Kreatyna 5g przed i po treningu, w dnt 5g o wybranej porze dnia Carbo i Białko po treningowo jedno i drugie, ilosc zalezna od brakow w diecie

150g to nie jest jakaś wielka ilość, w granicach rozsądku można uzupełnić odzywką białkową.

5 razy dziennie regularny posiłek, nie jeść słodyczy, nie chlać tyle wódki, nie pić gazowanych napojów, nie jeść fastfoodów, nie palić + trochę ruchu. Ilość posiłków wcale nie musi być 5... I jeśli pali - to lepiej żeby teraz nie rzucał bo na dwa fronty to polegnie błyskawicznie. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening.

Lepiej jeść 5 razy dziennie niż tylko 3 czy nawet 4. Ilość pokarmu rozłoży na większą liczbę porcji. Skoro waży 105 kg to swoje zjeść musi i lepiej poobcinać trochę w ilości pożywienia w każdej z 5 porcji niż sporo w 3, gdzie czas do następnego posiłku wyniesie kilka godzin a nie np: 2 w przypadku 5 porcji dziennie. Zmieniony przez - aeaa w dniu [...]

Lepiej jeść 5 razy dziennie niż tylko 3 czy nawet 4. Ilość pokarmu rozłoży na większą liczbę porcji. Skoro waży 105 kg to swoje zjeść musi i lepiej poobcinać trochę w ilości pożywienia w każdej z 5 porcji niż sporo w 3, gdzie czas do następnego posiłku wyniesie kilka godzin a nie np: 2 w przypadku 5 porcji dziennie. Zmieniony przez - aeaa w dniu [...]

niedobrze, radze zmniejszyc obciazenia zwiekszyc ilosc powtorzen i wyciskać z klatki (sprzed głowy) w celu wywołania 'zakwasów' które konserwują i pomagaja w regeneracji stawów, przygotowuja na wieksze obciazenia

Zmniejsza ilość estrogenu, ale nie blokuje receptorów estrogenowych. Jeśli zapobiegawczo to można jak najbardziej brać.

a skad ktos wie ze moze byc ?? jesli celem ma byc redukcja a po to z reguly bierze sie EC (poki nie ma wielkiej otylosi nie bierze sie A !!) to dieta MUSI byc REDUKCYJNA !! tyl ei tylko tyle :D a ilosc bialka jest OK :D

Zależy jakie blizny przecież. Dobry jest Skinoren i Cepan, ten pierwszy głównie po trądziku. Usuwanie laserem blizn jest skuteczne, to u doktora zabieg estetyczny. Dobrze też ogólnie dbać o skórę, czyli odpowiednia ilość witamin A, E, B i szczególnie cynku. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2018-08-31 22:52:42

Ale ten ostatni gdy jest bogaty w węgle to ma szczególne znaczenie w hodowaniu oponki JESLI ILOSC KALORII BEDZIE ZA DUZA TO MASZ RACJE.

a masz tylko nitro na cykl? jaka ilosc?

Tak, jak sam napisałeś, ciężko jest jednoznaczne to oszacować. Najprościej będzie wykorzystać do tego tabele kaloryczne. W pierwszej lepszej na pewno znajdziesz ilość kalorii i wartości odżywcze kebaba w tortilli/picie. Między innymi w dzienniku żywieniowym potreningu.pl Zapraszam do zapoznania się z nimi i oszacowania. Na oko można przyjąć, że [...]

Czy moze ktos polecic jak zwiekszyc ilosc powtorzen podciagania nachwytem cwiczac splita 3 dni w tygodniu ?

Porcja 2 miarki (10.98g) Ilość porcji w opakowaniu 50 (610g) Zawartość w 1 porcji Wartość energetyczna 0 kcal Potas 36mg Kwas foliowy 250mcg Selen 100mcg Mieszanka ENO Flood: 3000mg Arginina AKG 2200mg Ornityna AKG 800mg Mieszanka FlooDurance: 2400mg Beta Alanina 1700mg L-Tyrozyna 700mg Mieszanka stymulująca i antyoksydacyjna: 3825mg Inozyna GABA [...]

nie tknie z miejsca cie ta ilosc

Tak ale w tym przypadku mozesz sam dobrac ilosc wegli i bialka. Zastanawiam sie jak moze smakowac carbo sakowe zmieszane np z bialkiem o smaku czekoladowym. Jest moze jakies bezsmakowe carbo?

Masz okreslona ilosc kcal, ktora musisz rozplanowac w ciagu dnia w postaci posilkow. To juz zalezy od Twojego wonlego czasu. Jezeli bedzie koniecznosc to dasz przed snem.

tak zrobie ostatecznie. Ale czasami ma ktos otwarte lub zbedna ilosc dlatego pytam

Najpierw policz objetosc swojej miarki...pozniej zamien cm3 na ml i porownaj z miarkami olimpu, ktore maja ok35ml... http://www.sfd.pl/temat109618/ w tym poscie masz ilosc gram danej odzywki na jedna miarke olimpu... Wystarczy ulozyc odpowiednie proporcje i masz odpowiedz na swoje pytanie... I nie musisz dziekowac

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]