ilość

Odejmij na początek niewielką ilość. Wprowadź zmiany w aktywności i obserwuj obwody.

Ok czyli jak bede dostarczal w kazdym posilku po okolo 30-35g bialka bedzie ok? Wtedy wyjdzie okolo 2.5g na 1kg masy. Nie wiem czy doliczac do bliansu zapotrzebowanie ten koktail potreningowy (35g WPC80) czy moze zmienic potreningowe WPC80 na izolat z bialka ktory sie szybciej wchlonie? Co do oleju z wiesiolka to mam spory zapas :-) poniewaz [...]

[...] ?! co do kolacji to zastosuje sie do Twojej opinii i bede jadł tylko twaróg z jakims tam małym ważywkiem a co do śniadania to wiecej jajek czyli 3 mają uzupelnic mniejsza ilość mleka ( gdyż tego płynu nie lubie :P ) a płatki zwiększe :) a co do chleba to najczesciej bedzie to wasa wiec 75 g odpowiada jakims 5-6 kromkom.. Obecny plan wygląda [...]

Na long-termie będziesz tracił taką samą ilość masy tłuszczowej na zbilansowanej co na low carbie albo bardzo zbliżoną. Te 4-5kg bierze się z tego, że nagle ucinasz węgle (1g węgli = 3,4 g wody) więc na ~450g węgli nagle jak utniesz 400 to masz od razu ~ -1,5kg, do tego chodzi glikogen i nagle po 3 dniach jesteś -2kg ale nie jest to masa [...]

No pytanie brzmi czy jest cos do poprawy jesli chce zredukowac tluszcz??co byscie dorzucili, odjeli??zmienic cwiczenia??cos w diecie??Czyli musze zmniejszyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen tak??jakim ciezarem powinienem cwiczyc??a aeroby napisalem ze robie po kazdym treningu silowym, tetno utrzymuje ok 140.bilans ujemny w diecie jest, juz [...]

[...] rzeźby i redukcji. Siła nie ma nic wspólnego tutaj z tłuszczem. I redukcja polega na ujęciu węglowodanów, a dodaniu białka. Przyswajalność obu godzinna wynosi 50-60g/h. A organizm na jeden posiłek może przyswoić maksymalnie 600 kcal. Poza tym rzeźba to duża ilość powtórzeń, z odpoczynkami między seriami rzędu 30-60 sek maksymalnie. Pozdrawiam

no dobrze wiec jakim ciezarem mam trenowac jaka ilosc powtorzen i serii??

tluszcze, warzywa. daj sobie na początek 2,2-2,5g bialka, 3gww i reszta tluszcze. ilosc posilkow, godziny miedzy nimi- bez roznicy. jesz tak, jak ci pasuje. nie sluchaj głupot typu max. przyswajalnosc bialka czy ww w jednym posilku bo to mit stary jak dyliżans

[...] z prędkością 60 obrotów na minutę, przy możliwych ustawieniach trybów. Czy domyślasz się jak działa prędkościomierz rowerowy? Rozwiązania: Ad.1) 36:18=2 – ilość obrotów koła przy jednym obrocie korby; odpowiada to przejechaniu 415 cm, ponieważ 207,5(obwód koła) razy 2 = 415. 4,15m · 120 = 498m – [...]

Dużą ilość osób zainteresowanych DIBENCOZIDE MAGNUM przyciągnęła niska cena i opis z którego wynika że trzba to tylko brać i już się będzie dużym!!!Może to ciś daje ale przy odpowiedim treningu i diecie!Lepiej zainwestujcie w NUTREND Whey Gainer1 pozdrawiem Mówisz i masz!!!

Przykładowy plan push Przysiad Pompki na poręczach Military press Wycisk Wąski Ilość serii 4-5 Napisz ciężary o które proszę.

Jesli chodzi o wahania wagi to normalne jesli nie trzymasz diety,tylko jesz co popadnie.Odnosnie treningu,ja bym na poczatku zawsze bral jakies podstawowe cwiczenie,a potem przechodzil na bardziej izolowane o czym wspomnieli inni.I cos od siebie,ja nigdy nie trzymam sie sztywno schematow,np.4 serie po 10 powtorzen w ten sposob ograniczasz rozwoj [...]

[...] * zapalenie węzłów chłonnych * zapalenie ucha środkowego Rozpoznanie W badaniach dodatkowych, w ostrym okresie choroby, w morfologii stwierdza się podwyższoną ilość leukocytów (białych ciałek krwi). Także podwyższone jest ASO(powyżej miana 1:200) i OB. W wymazie z gardła występuje paciorkowiec grupy A (Streptococcus). Leczenie [...]

Nie rozumiem. Wyliczyłeś, że masz zjadać ileś tam gram białka i dlatego nie chcesz wrzucić szejka przed snem, bo przekroczysz tę ilość? Bezsens. Wrzucaj śmiało. Lepiej jeść za dużo białka, niż za mało. Pozdr.

[...] ok po treningu ( bezpośrednio ) wpc + carbo i tutaj do 60 minut po treningu daj węgle + białko ( 150 gr bo rozumiem że low carb - 30 gr - carbo ( 40gr ) = przyblizona ilość ww 40-60 minut po treningu czyli ok 80 , jednak w ciagu dnia zbiera się troche węgli , osobiście dałbym tu 40-50 gr ww i tak tez robie bez tłuszczy ten posiłek nie [...]

może zwiekszyć ilośc bialka z 2,2 do 2,5 /kg dało by mi to troche wiecej mozliwości...??

U nas też się pojawiły produkty Activlabu. Firma pewna, można brać. Co do HMB to nie jest takie drogie jak kiedyś i sam chcę w najbliższym czasie kupić większą ilość i przetestować. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-03-16 10:34:09

jak tesco pewnie tego wzielo na wszystkie swoje sklepy OGROMNA ilosc to pewnie dostali mega rabat to tanio sprzedaja :D np. w moim miscie w sklepie z odyzwkami PAS NEOPRENOWY jest po 28 zl a w tesco po 19 :D

[...] możliwe że coś innego ma na to wpływ. W ostatnim czasie(2 miesiące) wprowadziłem dość dużo zmian, zmiana treningu, zmiana diety(zgodna z grupą krwi) znacznie zwiększyłem ilość kalorii. Być może jest to też jakiś objaw przetrenowania ale raczej wątpie w to, ponieważ nie mam żadnego spadku formy ani osłabienia ani nic w tym stylu. Interesuje [...]

hmm...bf nie mam jak zmierzyc ale zalany jestem dosc mocno. Ale jesli chodzi o jedzenie to co do jaj to slyszalem wiele teorii i wiekszosc glosila ze mozna okolo 3 dziennie wiec wiecej nie daje. Moge zwieszyc porcja twarogow do np. 200 w II posilku i 300 w ostatnim, a porcje piersi do 200 przed i po treningu co wszystko zwiekszy ilosc bialka o 50 [...]