ilość

ja mam jeszcze pytanko odnośnie tranu ile trza go wszamać dziennie (tzn, jaka jest minimalna ilość) żeby dawało jakies efekty, bo obecnie pije małą łyzke(koło 5ml) na dzień no a wiem że niektórzy biarą 3 razy tyle na dobe

Zmniejsz ilość ćwiczeń na rzecz większej ilości serii w pozostałych ćwiczeniach Wywal podciąganie wzdłuż tułowia i będzie git

W takim przypadku co proponujecie? W większości są to ludzie mojego pokroju którzy chcą zejść z wagi. Byc moze bedzie trzeba trochę zmienic proporcje makroskladnikow-zwiekszyc np ilosc bialka, które jest istotne w kontekscie budowania masy.

[...] z miodem bądź cukrem ale to w wypadku gdybym naprawde był głodny VI kawałek jakiegoś miesą albo kanapka z szynkom jakiś serek czy coś, Chodzi tutaj o jak najmniejszą ilość węgli i tłuszczy, czy może być coś takiego ? Sporo czasu poświęciłem na czytanie i wgl, i uważam że takie coś będzie ok, trener się nie wypowiadał za nadto bo akurat [...]

[...] w mojej opinii, jest beznadziejny. Na dobrą sprawę, z tego co podałeś zostawiłbym tylko: twaróg chudy 150g, mleko 2,0 % 175ml, żelatyna 12g, 20 słodzików Przy czym taka ilość słodzika też jest dosyć ogromna - jedna tabletka = 1 łyżeczka cukru (jeśli chodzi o moc). Soga nie będzie, popracuj nad lepszymi składnikami, wtedy się zastanowię.

Ja mysle ze musialabys zmniejszyc ilosc obwodow zeby zmiescic sie w 1h. Ja wole dzielony

[...] imo przy ćwiczeniach złożonych 8 do max 12 powtoorzeń (w niektoorych zaawansowanych przypadkach nawet i te 6), natomiast w izolowanych można pokoosić sie o te 10-15; co więcej imo większa ilość powtoorzeń może wchodzić w grę w przypadku mm.brzoocha i łydek; btw taska, doszedł do ciebie @? Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-01 22:59:46

Moim skromnym zdaniem, że jeżeli ograniczysz chociaż lekko ilość zjadanych kalorii podczas posiłków i definitywnie, i w całości odstawisz słodycze, czipsy, cole i inne gówna to bez problemu Ci się uda :)

[...] rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] się ściśle diety, lubię ją sobie urozmaicać. Stworzyłem sobie tabelki w arkuszu kalkulacyjnym i na bieżąco w ciągu dnia wyliczam sobie po prostu czy spożyłem odpowiednią ilość b, ww i t :) Tak więc nie wiem czy to dobrze czy źle. Wolę sobie urozmaicać dietę, niż trzymać się jej ściśle. Staram się jeść mniej więcej o tych samych porach i [...]

Duzych ilosci nie jadasz. Z czasem zoladek powinien sie rozciagnac, tylko musisz stopniowo zwiekszac zjadana ilosc pozywienia za gainera.

Podejrzewam ze by byl problem zjesc taka ilosc by dorownac ekstrakta

ogólnie plan spoko, tylko kilka małych zastrzerzeń wyciskanie na barki proponuję robić za karku unoszenie chantli bokiem i w opadzie lepiej robić w trochę większej ilości powtórzeń 16,14,12,12, te mięśnie lepiej reagują na większą ilośc powtórzeń i dorzuciłbym jakieś ćwiczenie na przód barków np. podciąganie sztangi do brody podnoszenie się na [...]

Niestety, ale trzeba liczyć się z tym, że budując mięśnie, zwiększy się również ilość tkanki tłuszczowej i odwrotnie. Redukując tkankę tłuszczową, spadną nam również mięśnie. Po to trzymamy dietę i trening siłowy na ostatni guzik, żeby straty te były jak najmniejsze. Dlatego też warto przeanalizować jak to wygląda w Twoim przypadku, aby uniknąć [...]

[...] dla dużcych grup i 6-8 dla mniejszych, oraz jeden tydzien dla duzych grup 8 a dla małych 10-12 powtorzen. Zakładamy ze dobierzesz odpowiednie ciężary aby wykonać odp ilość powtorzen a wtedy na kazdym treningu mięsien atakowany jest innym bodzcem.Mamy cos w stylu ogolnorozwojowki.Ale na pewno dziala.Widac zwiekszajaca sie sile,troche [...]

Wypisalem tylko te partie, ktore chce cwiczyc. Posiadam lawke, ok.120kg nakladu, i pare hantli. Stad np ograniczona ilosc cwiczen na triceps. Cwicze od 2 lat, z tym ze od roku bardziej na powaznie do tego podchodze. Czekam na ocene planu.

A masz juz odpowiednią ilośc odzywki białkowej, ewentualnie odpowiednio duzo białka w diecie? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

[...] wykazały, że suplementacja L-glutaminy wyraźnie ogranicza spodziewany spadek bilansu azotowego, redukuje częstość infekcji klinicznych i-co chuba najważniejsze - zmniejsza ilość dni, które pacjenci muszą spędzić bezczynnie w szpitalu. Przekonujące jest działanie antymikrobiotyczne L-glutaminy: tylko 12% pacjentów stosujących L-glutaminę [...]

[...] do sniadania wezme 2 banany ( one maja bardzo duzo kcal)bede dokladac wiecej oliwek do posiłkow ( oliwki tez kaloryczne są :) )wole zwiekszyc kalorycznosc posiłków niż ich ilość bo nie chce chodzic obżarta cały dzień :) moge tak zrobić?acha i generalnie nie chce jesc zadnego posiłku juz po tym posiłku o 19 gdyż wcześnie chodzę spac zawse:)