ilość

W sensie tłuszczu możesz nie dawać w przedtreningowym kiedy tren masz jakąś godzinę po posiłku. Tłuszcze dajesz w każdym posiłku, na noc też, ale ich ilość dawkujesz w zależności od zapotrzebowania, to może być oliwa, orzechy, ryba itd;)

tak, tylko białko odzwierzęce. Z ryb możesz robić pasty twarogowo-jajeczno-rybne, piec, nie mów że szczupak czy pstrąg Ci nie smakuje;) I jak mówię: źródło białka w każdym posiłku, jego ilość wedle zapotrzebowania. Nie urośniesz na samym makaronku;)

Jeśli dochodzisz do pułapu ze już ciężko ci idzie chudniecie a chcesz jeszcze noto wtedy podkręcasz tempo ze np 2x więcej robisz :D I w taki sposób będziesz chudnąć może nie taką ilość jak na początku ale będzie zawsze coś ubywało.

Tak hcg w takiej dawce i 3dni po skonczeniu dajesz clom...jesli ta ilosc ari trzyma Twoje e2 w ryzach to bedzie ok

A może tak, po zakończeniu tego wyzwania nagramy swoje maksy na drążku na ilość bez przytrzymań, ciekawy jestem porównania jjaką kto będzie miał różnice między 5/5 a zwykłym W 5/5 wydaje mi się że to tylko kwestia silnego uchwytu a nie ogólnej siły na drążku To co sprawdzimy ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-05 08:22:11

[...] Już wcześniej zaimponowałeś mi mięśniami brzucha. Teraz zobaczyłem, że masz dobre barki. Za czasów mojej młodości na masę było 6p a nie 8p. Teraz okazuje się, że na masę jest każda maksymalna ilość powtórzeń. Co prawda udowadniał to wcześniej Serge Nubret, który wykonywał kilka(naście) serii po 20p na biceps z krótkimi przerwami między seriami.

Bierz jedno w razie W, jakby co bedziesz mial na jakies 3tyg (przyjmujac ze dawka 40mg na start poleci i potem 20mg do konca, moze nawet 10mg potem), zdazysz dokupic. I nie nakrecaj sie ze bedzie potrzebny tamox bo lekko cie cos zaswedzi i zaczniesz brac, a to naprawde ogranicza przyrosty. Nie przeliczaj tez soku na sok jak gowniarz jakis, zacznij [...]

Ja też trenuje Tekwonod i chodze na siłownie.Jednak siła mięśni na niewiele się przydaje w sztukach walki bo jak każdy wie tu się liczy technika i szybkość a im większa ilość mięśni tym człowie staje się wolniejszy noi niestety prawda jest bolesna http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna [...]

[...] o to żeby nie budować zbyt dużej masy ale także o to aby kłaść nacisk na te partie mięśniowe których wzmocnienie ma być kożystne dla treningu SW. Jedna generalna zasada duża ilość powtórzeń w seriach przy małych obciążeniach. Jeżeli ktoś koniecznie chce podskoczyć na wadze musi treningi na siłowni uzupełnaić treningiem szybkościowym a takrze [...]

Zwiększaj ilość jeśli nie "czujesz" tego shocka... W innym wypadku nie ma sensu - i nie ustalaj tego z góry, tylko na bieżąco podczas cyklu. Zacznij od 1 porcji i jak będzie słabo pobudzać dodawaj 1/4 lub 1/2 porcji.

Ja robie tak samo jak kolega wyzej napisal, jestem endo i ciezko mi sie przemoc z jedzeniem wiecej niz na redukcjii, ale jedzac wiecej miesnie stana sie pelniejsze a zalac nic nie powinno ;) Oczywiscie zwieksz ilosc i produkty z glowa.

Zmniejsz wartosc ww do 2-2,5 g na kilogram a zwieksz ilosc bialka do 2,5g na kilogram reszta tluszczy

[...] co z ustaloną na początku redukcji kalorycznością na poziomie 2200-2300 kcl, bo jeżeli co tydzien waga będzie spadać o +/- 1 kg to wiadomo, że musze równocześnie zmniejszać ilość kalorii, które spożywam. Zastanawiałam się ile i z czego odejmować i może się myle, ale jeżeli co 7 dni będę obcinał 100 kcl z tłuszczy i węgli to będzie dobrze?

[...] dobre/potrzebne a co powoduje tylko chwilowe poczucie szczęścia, jednocześnie powodując mnóstwo skutków ubocznych. I jeszcze wracając do pierwszego zdania moich wypocin, sam jestem uzależniony od ostrych przypraw, jednak gdy widzę, że zaczynam przesadzać, przerzucam się na inne smaki albo reduje ilość ostrych przypraw. Wszystko jest w głowie :D

zrezygnuj ze smażenia. Jak smażysz na tłuszczu - podbijasz kaloryczność i zwiększasz ilość niepożądanych (utlenionych zazwyczaj) kwasów tłuszczowych. Jak smażysz bez tłuszczu - dostarczasz niepożądanych substancji powstających w wyniku kontaktu tkanki mięsa z rozgrzaną patelnią. jest niemal lato, smażone pokarmy są cięższe, mniejsza ochota na nie [...]

Dziękuję wszystkich za miłe, niespodziewane powitanie! 88-O Dzisiaj rano miałam dużo czasu, więc mogłam trochę pokombinować w kuchni. Nigdy nie lubiłam cynamonu, ale po spróbowaniu herbaty cynamonowej postanowiłam dac mu ostatnią szansę.. Powiem wam, że nigdy nie jadłam lepszych placków. Ilość składników jest dopasowana do moich makros. Pancakes [...]

po to żeby wysycić komórki, jakbyś brał wiecej dni taką ilosć kreatyny (20g) to wtedy większość by się marnowała Ta suplementacja była chyba oparta na jakiś badaniach, aczkolwiek pewien nie jestem. W kazdym bądź razie, jeśli komórki nie są nasycone, to napewno moga przyjąć wiecej kreatyny, a żelaznej granicy 10g dla kazdego tez nie ma

ja kończę 10 w HST i powiem że ilośc serii na jednym treningu jest olbrzymia, wiem ze powinno ich byc max 20 ale kto powiedział że każdy organizm jest taki sam >? Stosuje kreatyne i leci mi ekstra wszystko w góre (5 s. plecy, 6 s. klata, 6 s. barki, 3s. triceps, 4 s. biceps,1 s. kaptury, 3 s. brzuch) i po trenngu mam jeszcze siły na wiecej ale [...]

Jelen przy 15-stkach tez tyle serii robiles czy zwiekszyles przy 10-tkach ilosc serii? Dla mnie zawsze jest bardziej meczaca ta duza liczba powtorzen wiec wole 10-tki i 5-tki bo sie przy nich mniej mecze, bo przy 15-stkach to sie poce jak "dzika swinia" Przy tej stalej suplementacji kretka nie czuje jakos przyplywu powera Oczywiscie [...]

[...] 30 m. Spacer kaczora o wadze 220 kg na dystansie 20 m. Spacer farmera 350 kg na dystansie 40 m. Martwy ciąg od 280 kg na max kto więcej. Wyciskanie sztangi 180 kg na ilość powtórzeń. /SFD/Images/2016/7/4/95410d514789453994e257de086dc719.jpg /SFD/Images/2016/7/4/c37563f2da0c403abb1c94f2d2541dd4.jpg [...]