ilość

1 posiłek 3 jaja kurze całe owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/warzywa +10 g oliwy 2 i 3 posiłek sporzwam wszkole i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce czytaj post w moim podpisie 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas suruwka lub zupa 5 posiłek przed treningiem 100g [...]

rozloz je co 2-3h tab czasami trzeba nieco cykl podpasowac pod ilosc posadanego towaru, wiec zrob tak

[...] badania na dwa dni po 2on (tego pierwszego 2on) i wyszło ze róznica jest minimalna dozucił zma + tt i dopiero po drugiem 2on badania wykazały ze produkcja teścia o sprą ilość jednostek. I dopiero w tedy zrobił odblok , fakt że zwięszył dawke do 20mg ale tak u niego to wyszło. ja bym na twoim miejscy wasal zrobił odblok bo nigdy nic nie [...]

suchy twój plan jest bardzo ubogi jeśli chodzi o ilośc serii,ale mniejsza oto,gdzie są plecy i nogi?? rozumiem że zidzi1 pisał że niemoże zbytnio obciążać kręgosłupa.Ale na plecy i nogi są jeszcze inne ćwiczena,które nie obciązają kręgosłupa.Pozatym jakby wyglądał za rok,dwa nie ćwicząc pleców i nóg?? śmiesznie...

Maniac, masz racje ale ja o tym pisalem juz na poczatku pazdziernika -> http://www.sfd.pl/temat225645_strona4/ i co z tego wyszlo- nic. Nie mozemy nie nagradzac userow poprzez nadanie statusu doradcy tylko dlatego ze weryfikacja dotychczasowych boldow trwa tak dlugo.Podalem moje typy do zdjecia boldow-nie bylo zadnej reakcji wiec ja nie bede [...]

rozpisz dokladny rozklad skladnikow , zwiekszo ilosc spozywanych tluszczy do 1 g na kg masy cial , podaj anaboliki ktore stosujesz , dodaj do diety ziemniaki bogate w potas , nie sol produktow , bcaa zbedne ,dodaj omege 3 do suplementacji , tluszcze w kazdym posilku oprocz potreningowych , po posilku potreningowym tylko wegle proste reszta o [...]

jesz zdecydowanie zamalo tluszczy zreszta masz blad w obliczeniu powinienes spozywac ich okolo 84 gram a moim zdaniem zwiekszych ich ilosc nawet do 30 % zapotrzebowania istnieje ryzyko chloniecia duze ilosci wody spozywajaca znacznie ilosci wegli spotegujesz tylko ten proces

Po zakończeniu diety redukcyjnej należy zwiększać ilość sopżywanych kalorii o 200 - 300 kcal co około 7-14 dni. Tak powolne dodawanie kalorii zapewnia uniknięcie efektu jojo. Twoja dieta (tak przynajmniej wynika z opisu powyżej) jest daleka od ideału. Poczytaj wiecej na ten temat.

rob tak : poniedzialek klata wtorek plecy sroda wolne czwartek barki kaptur piatek bic+tric sobota nogi tak chyba bedzie git. sam nogi mam w srode ale to przez to ze week wole miec wolny a tric po klacie i bic po plecach beda po dupie dostawac i beda wolniej rosnac jesli bedziesz je cwiczyc w ten sposob co napisales. rob tak jak mowie a bedze ok. [...]

moglibysmy sie zrzucic na wieksza ilosc.. bo i love that stuff

[...] Ci się, że jesz dużo. Obiad typu 2 kotlety + 300g ziemniaków + surówka to max. 600-700kcal (mniej dla mięsa pieczonego, więcej dla smażonego). Szacunkowo, musisz zwiększyć ilość dostarczanych kcal o 500, 1000 czy nawet 1500 - zależnie od zapotrzebowania organizmu. Czy możesz ćwiczyć? Tak, jak najbardziej. I jednocześnie powinieneś zacząć jeść o [...]

bo nie musi być duzej ilość 4-5 starczy chyba że nie jesteś w stanie zjeść to dzielisz na 6.

Fajnie to wygląda. Na początku możesz zostawić taką ilość serii. Choć docelowo może się okazać, że będzie można nieco dodać. Daj sobie zamiast sztangi w podciąganiu hantle.

zmniejsz ilosć białkc chyba, że na saa jedziesz

wlasnie waga mam wachaną ,czym nadgonić kalorie najlepiej ? ciastka czy cos takiego ? Ciastka to daj dziewczynie/kolezance Najlatwiej tluszczem - oliwa, orzechy wloskie etc. Ponadto zwiekszajac ilosc weglowodanow - wieksze ilosci ryzu/kaszy/makaronu etc.

Mhm, tak czy inaczej zobacze te AI, może zakupię. Czyli Twoim zdaniem z przewozem 0 problemów? Oczwiście chyba nie każda ilość ? Miczel - no tak, pytam w jakie celować, bo wiem, że z dużymi butlami (RWR) różnie bywa... Co do reszty pytań, dalej są aktualne, proszę o pomoc! Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-04-04 15:31:17

1. Przechodzi z wiekiem. 2. Zmniejsz otluszczenie - sama silownia w Twoim przypadku to za malo - zmniejsz ilosc wegli w diecie i zacznij spalac tluszcz - bieganie, rower, sztuki walki, pilka etc. Zmieniony przez - Szkogutti w dniu 2012-04-29 01:00:20

Czy proponujecie żebym zmniejszył ilość białka na korzyść czego ? węglowodanów ?

Nie wiem skąd przekonanie, ze akurat dawka 0,4g / kg masy ciałą jest dawka bezpieczną w tym kontekście. Trudno ustalić jednoznacznie jaka jest dzienna bezpieczna minimalna dawka tłuszczu, bo czynnikiem determinującym jest nie tylko całkowita masa ciałą (wręcz bym powiedział, że jest czynnikiem mało znaczącym), ale przede wszystkim jakościowy [...]

Ja akurat nie słuchałem dili. Cykl, ilość hcg, cloma i tamoxa wziąłem z rozpiski jednego z tematów tego forum :p