ilość

Ludzie rożne bzdury gadają co nie znaczy, że każdemu musisz wierzyć na słowo. Maksymalny czas na kreatynie to 12 tygodni, bo po tym czasie spada ilośc fosfokreatyny w mięśniach.

Każdy tradycyjny makaron z pszenicy, żyta, itp. ma tę samą ilość węglowodanów.

mysle ze 2x dziennie starczy czyli jakos 150g przed trenigniem i 150g po

malolat009 obejrzyj technikę robienia brzuszków na necie nie liczy się ilość a jakość pamietaj o tym w tym wieku bardzo szybko powinna zmienić Ci się budowa tylko zacznij jeść z glową

czeknij art ktory wskazuje na to, co przydaje sie w kresie regeneracji okolotreningowejhttps://www.sfd.pl/art/Suplementy/Regeneracja_w_okresie_potreningowym%2C_jakie_suplementy_zastosowa%C4%87_-a51.html z mojego doswiadczenia aminokwasy EAA, glutamina, gaba, melatonina, magnez z typowych dzialan dietetycznych mozna delikatnie podbic ogolna ilosc [...]

Pod kątem wytrzymałości naszych mięśni przede wszystkim należy skupić się na prawidłowym treningu pod tym kątem. Z kolei jeżeli chodzi o regenerację to optymalna ilość snu, około 8 godzin. Aby to wspomóc wprowadzić możesz podstawy, czyli kreatynę, beta alaninę, aminokwasy rozgałęzione BCAA. Np. coś takiego: [...]

Choćbyś nie jadł nawet żadnego posiłku, lub też jeden, to spożywając mniejszą ilość kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, nie ma możliwości, aby przytyć, odłożyć tkankę tłuszczową, czy też zbudować masę mięśniową. Jeżeli bardziej odpowiada Tobie spożywanie dwóch posiłków w ciągu dnia, pod kątem pracy, szkoły, treningów, [...]

no bialka jest raczej dobra ilosc..ta diete dawalem juz na forum, oto link http://www.sfd.pl/temat261625/ zobacz sam co pisali... Zmieniony przez - adam_17 w dniu 2006-08-17 00:31:38 Zmieniony przez - adam_17 w dniu 2006-08-17 00:35:57

Czyli jeśli ważę 77 a mój BF wynosi 26 to moja sucha masa wynosi 57kg? i do takich wartości stosować ilość g białka na kg masy ciała?

Ale przeciez to w atlasie masz opisane jaka ilosc seri na dane partie , to jest włąsnie dla poczatkujacych , a wraz ze wzrostem stazu sam musisz sobie szukac adekwatych metod które działaja skutcznie na twój organizm.

jezeli w tabelach wartosci odzywczych jest podana ilosc wegli np. w oliwkach w ilosci 4,1g czy jest juz wliczony blonnik ktorego mozna jest dowoliw tej diecie?

Już dawno powinieneś zacząć. Chociaż patrząc na ilość srodków to pewnie i tak spadki nieuniknione :-)

[...] je spożywać gdyż ludzkie ciało nie wytwarza ich samoistnie. Konopia jest najlepszym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, nie tylko dlatego, że posiada najwyższą ich ilość w jakimkolwiek oleju (ok.80%), ale także dlatego, że proporcja kwasów tłuszczowych jest uważana za optymalną dla ludzkiego zdrowia. Obniżają ciśnienie krwi, podnoszą [...]

Do wykonania morfologii pobiera się niewiele krwi (zazwyczaj około 10ml), więc nie powoduje to napewno fizycznego osłabienia nawet u dzieci. Osłabienie takie może być poprostu wynikiem stresu i strachu przed igłą :-) Co innego gdy pobierana jest większa ilośc krwi - np. 450ml - gdy ktoś oddaje krew jako dawca, choć nawet po odaniu takiej ilości [...]

nie rozumiem Ciebie autorze przeciez mozesz brac porcje cp rano po sniadaniu, porcje przed treningiem i mono po treningu (czyli to samo o co pytales w 1 poscie = taka sama ilosc kreatyny, tylko zamiast podwojnej porcji przed treningiem , lykasz standardową rozbita na 2 razy) to po pierwsze a po drugie przy Twojej wadze zostałbym przy 1 porcji [...]

A co do diety to polecacie zwiększyć ilość węgli ?

Nie musisz , wystarczy optymalna ilość .

Każdy świeży owoc będzie dobry. Ilość węglowodanów ważna jest w diecie a nie w owocu.

Nie zastąpisz tym diety. Ja bym brał po trening siłowym do porcji carbo i białka serwatkowego, tak by ilość leucyny była bliska 0,1 g na kg masy, albo przynajmniej LBM.

niedzwiedzio trafiles w 10-tkechtak chce sie poczuc jak dziecko na gwiazdke , jak wtedy gdy mialem 10 lat, powiedzmy ze to taki experyment maly, chce kupic sobie figurki kolekcjonerskie arnolda z terminatora i predatora z firm hot toys lub neca, grac w gry na konsoli ,ogladac batman the animated series itp i cieszyc sie tym jak gdy mialem 10 lat, [...]