jak jest z tą kreatyna ?

nie wiem czy pamietacie ale kiedys - z 3 lata temu jak sie brało mono z kreatyny to prawie zawsze na opak pisalo o fazie ładowiania tzn po ok 20-25 mg ED przez pierwszy tydz a teraz tego w ogole nie ma .. to o co loto ?

10-12 tygodni nie ma co ładowania robić jak jakiś krótki cykl 4-6 tygodni to spokojnie można zrobić ładowanie a jak 4 tygodnie to i nawet cały czas na wyższych dawkach, np jak jakieś zawody są w cyklu 12 tygodniowym jak jakieś zawody, sprawdzian w 8 tygodniu wyskoczy to na tydzien przed można jakieś większe dawki wskoczyć.

O to, ze możesz ale nie musisz robić ładowania. Jak robisz krótki cykl (4-6 tygodni) to warto ładować, jak długi (powyżej 6 tygodni) to nie ma sensu robić ładowania.

rozumiem ale przeważnie ludzie twierdza (lub ulotki ) 6 tyg to niby max na kreat bo potem strasznie osłabia sie działanie czyli wychodzi na to ,ze kazdy cykl bylby krotkim cyklem

Ludzie rożne bzdury gadają co nie znaczy, że każdemu musisz wierzyć na słowo. Maksymalny czas na kreatynie to 12 tygodni, bo po tym czasie spada ilośc fosfokreatyny w mięśniach.

ok rozumiem , dzieki za odpowiedz

Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2013-12-13 20:02:16

ps opieralem sie nie tylko na ludzkim gadniu tylko na fakcznych zaleceniach producentow na opakowaniach

Jedno i drugie to Bro Science. Poczytaj dział badania naukowe na forum. Tam masz sporo informacji na temat kreatyny.

producenci coś tam muszą na opakowaniu napisać, czesto zalecenia rda (dzienne zalecane spozycie) często się odnosi do normalnego osobnika spożywającego 2000 kcal.

aha kumam , czyli zanizyli dawke na "normalnego " osobnika zeby nikt nie przesadzil i nie mial roszczen

Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2013-12-13 20:34:03

Ogólnie mówię o suplementach, z kreatyną moze też jakieś zalecenia są WHO (World Health Organization) no i teraz można zaobserwować pewne zjawisko na porcję np nie moze być więcej niz 1g jakiegoś skąłdnika X to producent piszę na opakowniu że poracja to 0,5g składnika X ale i tak każdy wie że tzreba brać 1g ale producent na opakowaniu ma ok jakby napisał 1g to juz doopa choć opakowanie się nie zmienia.

ok czyli tak jak kolega wyzej napisal jesli masz w planie cykl pow 6 tyg to faza ladowania to mit . Dzieki koleżko