ilość

Co do nutrenda nie jestem pewien ( ilośc saponin?) ale bardzo dobry jest kaizena lub ultimate Z przekonaniem twierdze ze np. optimum jest nic nie wart spec. suplement

ale ten pla to jawne zmniejszenie seri i cwiczen w skali 1 tygodnia, choc w tamtym planie ilosc cwiczen byla uboga. Nie mogłbym przejść na jakieś bardziej zaawansowane FBW lub split? -pompki na poreczach nie moglbym wykonywac -brak poreczy Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-11-23 16:46:26

Gdzieś czytałem artykuł z seri "polak potrafi" i pisało "pewnien polski kulturysta miał przekroczoną 500 razy ilość testosteronu w organiźmie"

nie skladniki tylko jedzenie samo w sobie i jego ilosc. ja sie najlepiej wysypiam jak nie jem 2-3h przed snem

[...] oczywiście nie dotyczy to wszystkich, ale małe dawki mogą być również pomocne, a w niektórych wypadkach lepsze, więc na początek proponuję ostrożność i indywidualny dopasowanie. Trudno mi zalecić konkretną ilość węglowodanów, musisz sam spróbować co będzie ok. może na początek wypróbuj jogurt. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-01-06 15:16:52

ogolnie czy na sucho czy na saa spadki zawsze sa, ale mozna chyba je jakos zminimalizowac, duza ilosc wolnowchlanialnego bialka i tluszcz przed impreza i szybko wchlanialne po( a najlepiej i w trakcie). Bialko(mozna tez uzyc aminokwasow, a nawet chyba lepiej jesli chodzi w trakcie imprezy) by zabezpieczyc przed katabolizmem a tluszcz by [...]

Według CT progresja to nie tylko posuwanie się do przodu z ciężarem na sztandze. Formą progresji może być skrócenie czasu przerw wypoczynkowych, bądź podniesienie danego ciężaru większą ilość razy w serii. Jeżeli notujesz takie zjawisko to to jest "progres". http://youtu.be/TZHm8Q3lROo Angielski podstawowy wymagany.

50 g słonecznika to źle. Słonecznik nie jest dobrym źródłem tłuszczy, ma złe proporcje kwasów tłuszczowych, tego nie jemy. Jak chcesz 5 g dla smaku, będzie ok, ale nie 50. Pestki dyni tez w mniejszych dawkach i nie codziennie. Daj tego ryzu ze 100 g, zamiennie z ziemniakami. Wędliny od czasu do czasu, jakościowe, ale nie jako żródło białka. Cukier [...]

Kształtowanie sylwetki nie polega na głodzeniu się. Zbyt mała ilość kcal z czasem spowoduje zaburzenie równowagi hormonalnej i załamanie metaboliczne.

Bardzo ważny jest posiłek przed treningiem i po. Przed treningiem musisz pochłonać jak najwięcej kalorji aby miec sile i energie na trening. Po treningu duża ilość węglowodanów i białka. Jeśli czas cię goni proponuje kupienie odżywki bialkowej.

slabo to wyglada Pierw lektura http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html tu znajdziesz wszytsko o zasadach odchudzania i o posilkach przed i po treningowych. Sprobuj cos ulozyc, spece poprawia. Zalezy ci na zejsciu na niski poziom BF muisz zaczac sie odzywiac zgodnie z zasadami diety zbilansowanej. Poznasz [...]

Dobra, troche mi brakuje jakiejs fotki na jej podstawie latwiej jest dobrac ilosc powtorzen na poszczegolne partie. Ale zakladam, ze gore masz szczupla wiec bedziemy budowac, dol masz mocniejszy (chciaz hmmmm 54cm to nie tragedia ) wiec lzej traktujemy. Nie wiem jaka masz mozliwosc wykonywania serii laczonych, ale zaproponuje trening z takimi [...]

Musialas zle robic, popros kogos na silowni o korekte techniki wykonywania przysiadow. Powinnas robic glebokie przysiady by sily dzialajace na kolano rownowazyly sie, lepiej maly ciezar a dokladnie. Kolana nie moga leciec do srodka, tylek do tylu, ciezar na pietach. Przysiadu, senso stricte, nie da sie zastapic to jest cwiczenie wielostawowe i w [...]

Dajcie se po jednym i buzi na zgode Każdy kolejny post zawierający "nadmierną ilość negatywnych emocji" będzie kasowany. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-08 16:54:08

A jest jakas okreslona ilosc wody zeby to rozpuscic? Bo ja przyjmuje kretke w proszku...wiec nie wiem czy w szklance 200 ml czy w kuflu 500ml czy to jakas roznica?

Ile chcesz , najlepiej łyżka do buzi i zapijasz . Ilość wody nieistotna

[...] stanie i jeszcze trudniej będzie ruszyć znowu. Moim zdaniem nie wykorzystujesz nawet połowy potencjału środków, które bierzesz a zamiast dopiąć dietę i trening to idziesz w ilość saa i chcesz się pakować w kolejne, jak tren. To prowadzi tylko do tego, że bardzo szybko będziesz potrzebował drakońskich dawek, żeby coś ruszyło. Zmieniony przez - [...]

zgadza się ...równie dobrze mogliby wybrać zawodników hula-hop , pewnie statystycznie podobna ilość zgonów by wyszła ale w sumie to rozumiem ideę autorów tej (badziewnej) animacji. Sami wiecie o co chodzi, niebezpieczne jest koksowanie szczeniaków bez jakiejkolwiek wiedzy, wyobraźni, strachu/odpowiedzialności

brak nóg , i jak na masę to możesz sobie zmniejszyć ilość ćwiczeń a zmieniać je co tydzień lub dwa i dokładnie je robić, tak robiłem i dużo mi przyszło

Zajrzyj do Dzienników Treningowych. Flacha prowadzi taki blog, wyciskanie 50kg na ilość.