ilość

zdecydowanie zmniejsz ilosc wegli na poczatek przyjmij 3g ww na kg/mc, czyli jesli wazysz 92kg to daj 276 g weglowadanow dziennie, pozniej mozesz sobie dodawac w razie cos

12 miesięcy czego? Bo chyba nie treningu siłowego. Trzeba mieć co rzeźbić, a skoro nie ćwiczysz na siłowni, to zapomnij o rzeźbie. Najpierw dołóż odpowiednią ilość mięsa, a dopiero potem redukcja. Dieta, trening, sen i będzie szło. Zamiast marnować ten czas na zabawy z workiem zapisz się na siłownie i tyraj. Drążek jest dobry, ale przy treningu [...]

[...] sztangi na zemię,można też robiś to stojąc na podwyższeniu 10-20 cm Działa to na plecy troche inaczej i świetnie się pakuje Testowo można zrobić w ten sposób też maksymalna ilość powtórzeń-np 60 kg-jak masz dobra forme i siłę powinno min 20 -30 powtórzeń wyjść. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-03 09:27:57 Zmieniony przez - masti w dniu [...]

Byłem ciekaw waszych opinii, więc celowo zataiłem fakt iż już kombinowałem z takim czymś :P Powiem tak: prawie 3 miesiace robiłem barki co drugi dzień, reszte partii robiłem też dosyć ostro ale bez szaleństw (które przy barkach czasem były) i bary rosły cały czas aż miło patrzeć, później stwierdziłem że trzeba dać im dychnąć i sie zregenerować, [...]

Byłem ciekaw waszych opinii, więc celowo zataiłem fakt iż już kombinowałem z takim czymś :P Powiem tak: prawie 3 miesiace robiłem barki co drugi dzień, reszte partii robiłem też dosyć ostro ale bez szaleństw (które przy barkach czasem były) i bary rosły cały czas aż miło patrzeć, później stwierdziłem że trzeba dać im dychnąć i sie zregenerować, [...]

"le polisacharydow jest w 0,5-1 zabku czosnku?" Wystarczająca ilość, żeby pogonić do toalety większość osób cierpiących na dysbiozy jelitowe. Przecież nie mówię, że coś jest szkodliwe dla ogółu, tylko że coś nie promuje właściwej równowagi bakteryjnej jelit, jak tutaj wyczytałem. Gdyby tak było, to czosnek i cebula nie byłyby produktami nr 1 na [...]

W ogóle rozmowa za bardzo odbiega od tematu i jest na potrzeby tematu bez sensu. Dywagowanie na temat wpływu mięty na florę jelitową, który daje efekty odchudzające też jest bez sensu, bo nie wiadomo do końca w jaki sposób wpływa, jakie konkretnie szczepy faworyzuje, poza tym środki bakteriobójcze nie działają selektywnie, więc niszczą "dobre" i [...]

Nie pisalam o historii kulinarnych zastosowan, tylko o faktach swiadczacych DOBITNIE, ze twoje teorie na temat szkodliwosci czosnku dla flory bakteryjnej (ogolu ludzi, z pominieciem jakichs wyjatkow) - sa kompletnie nietrafione. Przeciwnie, wiele przemawia za tym, ze tego typu rosliny wspieraja zdrowa flore jelitowa - bo gdyby tak nie bylo, to nie [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083413 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18239583 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728 W konkluzji można rzec, iż umiarkowana ilość owoców może w sposób skuteczny poprawić wrażliwość insulinową, nasilić lipolizę, a także zablokować proces lipogenezy. KLUCZOWE BADANIE: [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083413 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18239583 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728 W konkluzji można rzec, iż umiarkowana ilość owoców może w sposób skuteczny poprawić wrażliwość insulinową, nasilić lipolizę, a także zablokować proces lipogenezy. KLUCZOWE BADANIE: [...]

[...] gazy i wzdęcia (oligosacharydy). Dalej mamy sezam, mak, ale tych też nie zjesz ich nie wiadomo ile, a to są wartości 10-14% RDI w łyżce. Niektóre przyprawy maja dość wysoką ilość wapnia (np. czarnuszka, gorczyca, liście winogron, agawa, szałwia, majeranek, bazylia, oregano, cząber, karob) tylko znów, to są przyprawy i może maks łyżeczkę zjesz [...]

[...] barkach 4 serie (10/8/6/6) 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie (10/8/6/6) 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie (10/8/6/6) 4.Spinanie mięśni brzucha 4 serie (max ilość powtórzeń) 5.Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie (10/8/6) 6.Unoszenie przedramion ze sztangą 3 serie (10/8/6) 7.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 serie (10/8/6) [...]

[...] wykonywać tą progresję ciężaru? Jakoś nie za bardzo chcę mi się cały czas zmieniać obciążenie i ustalać, ile ma go być. Mogę pozostać przy takim systemie? Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie 14 powtórzeń - 35kg 12 powtórzeń - 35kg 10 powtórzeń - 35kg Może lepiej zwiększyć ilość serii na duże partie mięśniowe do czterech, a na małe do trzech?

Ziaja_84 nie wystarczy dac sobie ulozyc diete - nie rozumiejac jej mechanizmow nie jestes w stanie skorygowac jej pod katem zapotrzebowania organizmu. Jesli nikt nie poleci Ci wprowadzenia zmian dokladnie wtedy gdy potrzeba lub nie da wytycznych co do mozliwosci modyfikacji na skutek przewidzianych zmian, a sam na to nie wpadniesz - to w momencie [...]

[...] ćwiczenia wykonywanego na sesji siłowej. Na siłę nie będzie to miało bezpośredniego wpływu, bo jest to kwestia diety ... spalanie tłuszczu również. Jeśli masz odpowiednią ilość kalorii (zrekompensujesz wydatek) to możesz nawet kręcić więcej. Ważne by tego nie przeciągać bez potrzeby, bo opóźniasz suplementację i/lub posiłek po treningowy który [...]

Zmniejsz ilość białka do 160-170g.To w zupełności wystarczy. Sporo węglowodanów figuruje w Twoim jadłospisie.Jednakże skoro nie zalewa tłuszczem-niech zostanie taka wartość.

Dodaj więcej tłuszczy .Pamiętaj żeby zjadać określoną ilość warzyw. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-08 11:16:03

Najlepiej by bylo gdyby ten najtanszy okazal sie rownie dobry jak drozsze. niestety tak niejest,sam kupujac pulsometr (polar RS200) i szukajac pozytwynych opini o tanich pulsometrach nieznalazlem nic jedyne z tego co znam i moglbym ci polecic to ta sigme,jest jeszcze model PC15 ale juz drozszy i najbardziej bym ci go polecil!!,i ludzie biegajac [...]

kwestia w jakich celu tych warzych uzywacie ja daje duzo warzyw gdzie jest blonnik jak np fasolka szparagowa czy brokuly jezeli wegle w posilku sa ubogie w blonnik jak np ryz bialy czy ziemniaki czy makaron bialy , wychodzi na to samo jakbym jadl brazowy makaron czy brazowy ryz . Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt [...]

dokładnie, to że bardzo duża ilość ich pacjentów dotyczy akurat niej to kwestia ilości występowania a nie że się tylko tym zajmują