ilość

-------------------------------------------------------------------------------- Tez kupilem sobie ta deke750 i zaciekawilo mnie to ze jest ta sama ilosc kapsulek co w susie500 ale starcza tylko na dwa tygodnie stosujac sie do dawkowania co jest na opakowaniu. Czy dwa tygodnie to troche nie za krotko zeby osiagnac wyniki jakie to niby maja byc po [...]

[...] suplementy kilka cykli na krecie m.i mono,nitro I,x-pand,storm+no xplode 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny z rok.:D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 2,5/WW 4/T 1,5g [...]

Płatki owsiane do zdrowych produktów bym nie zaliczył. Fakt, można patrzeć na dużą zawartość błonnika w nich zawartego, na to że ludzie dostarczają go w dużo za małych ilościach. Jednakże duża ilość substancji antyodżywczych robi swoje.

ale rozumie ze mniejszym cięzarem tez mogę? bo nie mam takich hantli duzych liczy się tylko łączna ilosc kilogramów zaliczona w jednym podejsciu czyli tak jak to u ciebie wychodzi 10*40=400kg czy źle myśle?

dobrze myslisz, z tym ze 10 razy to minimalna ilosc powtorzen jakiegokolwiek cięzaru Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-06-10 10:35:27

rutkow-dokladnie okresl zasady rywalizacji A)czy kazdy ma wyciskac 40 kg na ilosc razy?jezeli tak mozna ciezar skorygowac Wilkem-ale ma to sens ,gdy sie duzo mniej wazy B)czy chodzi o uzyskanie iloczynu powotrzen i podniesionych kg-tak jak bylo w mc. C) czy liczymy wtedy jedna sztangielke ,czy dwie-bo wychodzi 400 kg lub 800 kg..:)

zróbmy A)czy kazdy ma wyciskac 40 kg na ilosc razy?jezeli tak mozna ciezar skorygowac Wilkem-ale ma to sens ,gdy sie duzo mniej wazy bedzie ciekawiej - liczy sie tu sila a nie wytrzymałość %-) wsumie nie po to brałem takie cieżarki , bo tez mógłbym wziasc 20kg i machnac 30razy dlatego wybieram podpunkt A ;-)

Udokumentowane dokonania w danej dyscyplinie (z reguły jeśli takowe są, trenerzy chętnie je podają), ilość walk stoczonych w ringu (moim zdaniem mimo wszystko trenerami MMA powinni być byli zawodnicy), no i przede wszystkim - osiągnięcia wychowanków. Można też spróbować dowiedzieć się jaką dany klub i trener ma renomę w 'branży', chociażby poprzez [...]

Wybieraj tez z minimalna iloscia bialka 20%. Mozesz nawet kupic bulka (bialko i WW po rowno). Z polskich smialo mozesz zainwestowac w Olimp lub Treca. Innych firm nie stosowalem wiec nie znam. BTW: Ja jednak zainwestowalbym w carbo i bialko. Latwiej regulowac ilosc WW i bialka. Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2004-02-11 09:26:39

[...] po treningu daj dwa banany. Tu musi być jeszcze posiłek potreningowy! Zapomniałeś o nim? Daj węgle o wysokim ig czyli ryż biały a do tego np. pierś z kurczaka i niewielka ilość warzyw. na noc Ser twarogowy chudy 125 Banan 100 Wywal banana, daj oliwe z oliwek/olej lniany, do tego warzywa. Jeśli obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

aha a podczas ćwiczeń bardziej zwracać uwagę na na ciężar czy ilość powtórzeń ?? np. 60 kg i 10 powtórzeń czy 40 kg i 20-25 powtórzeń ??

Uwagę zwracać na ciężar i na ilość powtórzeń. Z tym ,że na masę wykonujesz ćwiczenia z większym obciążeniem i z mniejszą ilością powtórzeń, aniżeli robiłbyś ćwiczenia np. na rzeźbę. Zmieniony przez - Magillo w dniu 2009-11-05 19:28:40

Wszystkie wyniki : Overall Winners Bodybuilding Overall Miguel Angel Cerezo Nieto (ESP) Figure Overall Natalia Bystrova (RUS) Athletic Overall Sergey Matusevitch (BLR) Ms. Fitness 1. Evgenia Smorodinova RUS 2. Anna Popova RUS 3. Lilia Kochman RUS 4. Anastasia Paklina RUS 5. Natalia Golutvina RUS 6. Elena Sitchko RUS 7. Alena Chadnova RUS 8. [...]

Wg mnie ta ilość jest wystarczająca, zblenduj sobie ryz z mlekiem i będziesz miał dobrego gainera.

Oto moja POPRAWIONA DIETA. Powiedźcie, że dobrze robiłem ją BARDZO długo, jest odpowiednia ilość ww białka i tłuszczu jest go troszkę za mało. Źle może być tylko rozstawienie tych produktów. Oto ona: I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze 3,2 % białko 6,60g tłuszcz6,40g ww 9,60g kalorie122 80g Płatki owsiane białko9,52g tłuszcz [...]

głód i ilość posiłków nie są wyznacznikiem tego ile powinieneś jeść.

prosiłbym o jakieś wskazówki co do diety wiem że powiniennem zwiekszyć ilość jedzenia ale to ma być jakoś konkretnie czy jak ?

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 516 18 9 92 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Płatki kukurydziane g 363 7 3 77 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty [...]

Dieta nwm mam z 2 gramy białka na redukcji ale nwm czy nie jest to za mała ilość i kcal uciełem z tłuszczów,ale lepjej chyba z węgli.

Jednak nastepny cykl potzrebuje zmian w cwiczeniach bo podczas okresu wakacji niemialem zbytnio czasu kombinowac z treningiem to ciagnolem ten sam i sie organizm przyzwyczail. Do czego ? Do ćwiczeń ? Moje propozycja: Przysiad/MC. Wyciskanie leżac Pompki na poręczach Podciaganie się na drażku/ściaganie drażka do klaty Wiosłowanie/T-bar Wyciskanie [...]