ilość

tauryne masz w nitrobolonie, odsprzedaj komus albo ładuj w mniejszych dawkach uwzgledniajac korektę na ilosc zawarta w porcji dziennej nitrobolonu. mietki myslisz ze bardziej go woda podleje jak mono wlaczy? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-11-06 01:53:06

chodziło mu zapewne o ilośc jaką niby deklarowałes ze tam jest bo 1,5 litra soku raczej nie masz

Izolowane ćwiczenia na rzeźbę? Chyba ci się coś pomyliło.. Duża intensywność, wolne i duże ciężary oraz średnia lub mała ilość powtórzeń tym się robi rzeźbę. A najlepiej trening HST.

Głupia sprawa to to nie jest, po to jest forum żeby sie pytać :) . ,, ...wedlug mnie trzymam się odpowiednich posiłków przytyć nie mogę'' nie wiemy co wg. ciebie oznacza odpowiedni posiłek. Jakaś ankietka by się przydała, ćwiczysz w ogóle? Czy chcesz tylko przytyć? Podziel sobie dzień na 5-6 posiłków, taki standard to: 1 posiłek: płatki owsiane + [...]

acha-jeszcze jedno! cel "rzezba"...znaczy sie redukcja a co ma z tym plan wspolnego? NIC! DIETA sie zainteresuj. staz 2 lata? to napisz,co zrobiles przez ten okres. podaj obciazenia robocze kg x ilosc powt. dla: - przysiadu, - wyciskania na lawce, - podciagania na drazku, PRZECZYTAJ MOJ POST W LINKU,TO BEDZIESZ WIEDZIAL,CO JEST NIE HALO Z TYM [...]

[...] kaloryczność diety na codzień, dodatkowo wrzuć zrzut z strony potreningu.pl Swojej aktualnej diety... nie musisz inwestować w białko jeśli jesteś wstanie dostarczyć wymaganą ilość białka w swojej diecie z zdrowej żywności białko w prochu jest Ci zbędne... ono ma na celu uzupełniać luki w dietach lub też w tych przypadkach gdy nie ma możliwości na [...]

za krótko aby coś zrobić i ilość za mało poza tym jak coś nie widze tu w tym cyklu enentatu i dawki za małe

[...] wiadomo że nadwyżka, ale ja u Ciebie widzę tylko 100 g mięsa, reszta to nabiał. Jedz dziennie 500 g mięsa, kilka jajek czy tam serek wiejski, 4 worki ryżu/proporcjonalna ilość innych węglowodanów, jak makaron, chleb, owsianka, zdrowe tłuszcze, jak lniany i oliwa z oliwek. Do tego odpowiedni trening z progresją oparty na wielostawach i masa [...]

pierwsza sprawa: jedyna alternatywa dla tak ciezkiego i dobrego cwiczenia jakim sa pompki na poreczach,jest rownie ciezkie i dobre-wyciskanie sztangi waskim chwytem(nie musi byc bardzo waski,tak jak niektorzy zalecaja.wystarczy na szerokosc tulowia.lokcie jak najblizej bokow ciala-to triceps,a nie wyciskanie na klatke!) druga sprawa: podciaganie [...]

ver beta 1,01 nr.pos. posiłek ilość białko tłuszcz węgle kcal 1. płatki owsiane (górskie)100 11,9 7,2 69,3 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 białko servatkowe 30 24 1,5 1,2 114 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 szynka drobiowa 50 9,1 2,8 0 62 [...]

nr.pos. posiłek ilość białko tłuszcz węgle kcal 1. płatki owsiane (górskie)100 11,9 7,2 69,3 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 białko servatkowe 30 24 1,5 1,2 114 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 szynka drobiowa 50 9,1 2,8 0 62 orzechy 20 3,2 12 3,6 129 merchewka 100 1 0,2 8,7 [...]

Stosowana przez Ciebie dieta to nie jest low carb. W LC maksymalna ilość węgli to 150 g, a najlepiej jest ustawić limit 100 g. Polecam temat solarosa: http://www.sfd.pl/_Lo%C5%82_karb_%C5%82orld__%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html

nie koniecznie zgadzam się z tym, że idealna ilośc węgli to 100g/d, ale faktycznie ta dieta do LC nie należy. Jesli aktualnie sprawdza się dobrze - to kontynuuj. Chcesz zwiększać obwody - systematycznie dodawaj kcal, najlepiej w okolicy wysiłku, (ja dałbym więcej węgli w potreningowym lub do kolacji),

No tak, te 100 g to taka pewna ilość umowna, można powiedzieć, że wyjściowa, którą można potem modyfikować w zależności od reakcji organizmu. I pozwól, że zapytam - czemu proponujesz dodać węgli akurat do ostatniego posiłku? Ze względu na wydzielanie tryptofanu?

musisz podbić stoponiow ilośc kcal na początek proponuje wrzucić 1800kcal i tak jechać jakiś czas 30% białka 30% tł reszta ww

[...] większość z białek jest roślinnych a niektórzy nawet takiego nie wliczają do diety. w dwóch posiłkach daj po 200g piersi z kurczaka, a tam gdzie masz te jajka to po prostu zwiększ ilość. I powywalaj te jogurty. Na noc jakiś tłuszcz. Najlepiej oliwa z oliwek żeby spowolnić wchłanianie białka. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-07-09 17:16:49

Maniac czyli jaka wedlug Ciebie bedzie rozsadna ilosc (i dawki) boldenonu ... 20-30ml (dodam ze 1 raz biore boldenon) ? Dlaczego piszesz aby odrzucic primoteston? (z tego co wiem to enanthat dziala b.dobrze z nandrolonem)Predzej byl bym za odstawieniem omy i pociagnieciu kuracji na samym primotestonie.A Ty co o tym sadzisz ? ... (Z nolva nie [...]

Dodajesz do całości dowolną ilość godzin np 'godzina 0' u mnie jest np 8:00, do reszty tez po 8 i jest oka. np 08:00, 14:00, 20:00 Jest duży plus bo organizm przyswyczai sie do stalego poziomu i wtedy mozna normalnie spać a %bf sobie mona spokojnie zmniejszać A jeśli nie można spać to ketotifen X4 :) Regulacja receptorów i dobry sen :)

zostaw sobie 3 ćwiczenia na brzuch po jednym na każdy akton i wykonuj je po treningu lub jak wolisz w dni beztreningowe ,jeśli w dni beztreningowe będziesz ćwiczył brzuch to ogranicz ilość serii w dni z treningiem po 2 serie wystarczą w zupełności w każdym ćwiczeniu

szczeżę wykonanie tego mojedo planu niesprawia mi problemów ale zajmuje za wiele czasu tj. ok 50 minut przerwy miedzy ćwiczeniami skruciłem do 15 sekund. teraz chciałbym coś co zajmie mi mniej czasu ale nie kosztem rezygnacji z przerw między ćwiczeniami. zastanawiam sie nad dodaniem obciązenia i jednocześnie zmniejszając ilośc seri np 3 cwiczenia [...]