ilość

A efedryna ma Gochan to do siebie że spala tłuszcz jednocześnie chroniąć mięśnie (zmniejsza ilość kortyzolu po treningu) Więc proponuje kupić u cybera jakiś stack ale bez aspiryny jeśli ona Ci szkodzi KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

czesc gochan ja tez sie bawilem dlugo w zapasy styl wolny ( czeczot wola) i wiem jak to jest z ta waga :) ja bym ci proponowal zmniejszyc troche weglow (ale stopniowo) i przy tym brac duzo katabalikow jw juz pisali i nie sluchaj marcopolo ktory poleca ci tusipke ( to przeciez efedryna, a jak sam powiedziales startujesz w zawodach MP ) wiec jak cie [...]

tak, zliczasz wszystkie tlooszcze; jedyny wyjatek stanowia weglowodany, przy ktoorych odejmoojesz ilosc blonnika -> nie wlicza sie go do codziennej pooli ww z racji, ze jest on niestrawialny to powinno sie przydac: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]

A to ciekawe to moze nam wytlumaczycie jak nienasycone kwasy tluszczowe NNKT (duzo jendonienasyconych,omega-3 ) i mala ilosc wielonienasyconych ,prowadzi do chorob

Należy tylko wprowadzić pewne modyfikacje: zwiększyć spożycie białka do 1,5g/kg i węglowodanów o 10-20%. Czyli spożywać ich ok 80-90g/dobę. a pomyslales ze dzieki temu zwiekszeniu dostarczasz organizmowi dla osoby 80 kg 1,5*80 = 120g bialka z czego dostajesz kolo 60g ww (po ptrzetworzeniu w organizmie) plus owe 90 g daje nam to ilosc 150g juz [...]

Heh, kwestia odżywiania w powiązaniu z chorobami cywilizacyjnymi to temat rzeka. Ja mogę tylko z własnego doświadczenia powiedzieć, że męczyłem się z "nieuleczalną" (uwielbiam ten czas przeszły) chorobą przez 5 lat. Było to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (jedna z tzw. chorób cywilizacyjnych). Na żywieniu optymalnym (Kwaśniewski) [...]

[...] wpisuje się obwody a ona sprawdza proporcjonalność i generuje adekwatny rysunek :D Funkcja w której podaje się wymiary obecne, rodzaj i intenywnośc treningu, diete, typ budowy, i wymiary oczekiwana, a program nastepnie oblicza przewidywany czas (lub ilość treningów) potrzebny na osiągnięcie podanych wyników. O ile to możliwe było by to dobre :D

przydałoby sie zeby mozna było wpisywac prosto np ilość zjedzonych sztuk danego produktu (tak, zeby pokazywał kalorie i skład) - zwłaszcza przydatne dla początkujących w temacie. swoja droga czekam z niecierpliowscia na Twoj programik :)

czyli z tymi stylami(chodzi o ilość) zaryzykuje. Ale MMA nie bądź taki skromny chyba coś potrafisz???(luzik i szacunek) Zmieniony przez - MMA1993 w dniu 2008-06-03 17:01:38

[...] tak to nazwę) Winko nie mam pojecia jak sie dawkuje, wiadome moglbym poszukać ale nie wiem czy dana dawka bedzie dobra dla mnie. I jak z dietą? Jestem na SAA więc wieksza ilość białka, czy np. 3g bialko zwierz/3g wegli(stopniowo w dół)/1 tłuszczu da radę? Czy inaczej się ustawia początkowe wartości? Low carb dobrze na mnie działał, wkońcu [...]

Nikt nie mówi że " kwasy tluszczowe NNKT (duzo jendonienasyconych,omega-3 ) i mala ilosc wielonienasyconych ,prowadzi do chorob", tylko nadmiar węglowodanów. Natomiast rodzaj tłuszczy (jednonienasycone, wielonienasycone, nasycone) to w pewnym sensie temat poboczny. Pozdrawiam

możesz spróbować w taki sposób: -ćw.4 razy w tyg. na siłowni(większa ilość może spowodować stratę mięśni) -aeroby min.5 razy/tydz.po 1h,można zwiekszać do 7 razy w tyg.(w dni bez tr.rano na czczo) -dieta o nieznacznie ujemnym bilansie kalorycznym(-200 do -500kcal) -w razie zbyt szybkiej utraty wagi ciała należy dodać kalorii -warto zabezpieczać [...]

Witam Moje sugestie: - musli zamien na platki owsiane, - wyeliminuj margarynę, - szynke zamień na pierś, - koniecznie dodaj do diety warzywa oraz zdrowe tłuszcze, - zmniejsz ilośc węglowodanow (w tym pieczywa), - w posilku przed treningiem zamiast jogutru daj źródło chudego bialka (mięso/ryba/odżywak bialkaowa).

Witam Moje sugestie: - musli zamien na platki owsiane,(to są płatki owsiane z musli) - wyeliminuj margarynę, - szynke zamień na pierś, - koniecznie dodaj do diety warzywa oraz zdrowe tłuszcze, - zmniejsz ilośc węglowodanow (w tym pieczywa), (czyli mam jesc mniej chleba) - w posilku przed treningiem zamiast jogutru daj źródło chudego bialka [...]

no wnika do środka i co w związku z tym? Wszystko fajnie, ze jest sprzęzona z kwasem octowym co jak pisałeś zwiększa jej biodostępnośc, ale jak wiesz ilośc glutamon w kom jest niska, wyśtepuje ona głównie na zewnątrz kom. Wiec to jest ogolnie zbedny dodatek chyba ze masz wiesz kiedy to brać gdzie organzim zuzywa tą w i na zwenątz czyli np rano i [...]

Białko trzymaj 140-160max starczy Ci, tłuszcze ok węgle wydaje się też. Dobrze by było, gdybyś wstawił zdjęcie do wglądu. Posiłki: 1.Ok (zmniejszyłabym ilość mleka do minimum) 2. Mleka za dużo, ogólnie za dużo nabiału, zostaw w jednej porcji (np. twaróg) 3 i 4. wymieniaj kurę na tłuste ryby, mięsa. Rozumiem, że ważysz wszystko przed obróbką [...]

Śmiało możesz zwiększyć ilość tłuszczów, np do 85g. U Ciebie są w zasadzie tylko z jaj i orzechów a istotnych źródeł jest sporo: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

1 i 2. tak jezeli zalozysz ze robisz 1 serie na kazde cwiczenie, masz malo cwiiczen <ok> na tym co cchesz sie skupic mozesz zaczac od 2 juz w 15tkach. Np klatka lub nogi. Na plecy nie bo juz sa 3 cwiczenia 3. Podciaganie jest jednym z podstawowych cwiczen i nie proponowalbym tego wywalac. Duzo ludzi robi waska podchwytem, dziala bardzo [...]

Proponuje tłuszcze czerpać tylko ze zdrowych źródeł oliwa tłuste ryby orzechy włoskie czy lniany, zwiększyć ilośc ww i białka jeść cześciej a mniej i wprowadzić więcej ruchu.

Diego też myślałem aby zapodać wykorki & przysiady ale przysiady bez obciążenia bym robił na maxymalną ilość powtórzeń, rozsądny wybór ? Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-06-01 16:15:46