ilość

[...] prolaktyny, morfologia krwi, mocz, podstawowe badania wątroby, nerek, serca; - W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, 300, 200 mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); - Zejście ostateczne z długich estrów, [...]

[...] że te mięśnie intensywnie pracują również przy treningu innych partii. Gdy mamy trening 4 dniowy i chcemy większy nacisk położyć na triceps wówczas musimy ostrożnie dobrać ilość ćwiczeń na mięsień trójgłowy. Poza tym, że zafundujemy mu bezpośredni trening to dodatkowo pracuje on we wszelakich wyciskania klatkowych, barkowych czy pompkach na [...]

Tak, zrodla bialka zwierzecego maja wsystkie 8 aminokwasow egzogennych. Przed i po treningu zrodla bialka szybkowchlanialnego, czyli mieso: piers z kurczaka, indyka, wieprzowina, wolowina, ryby. W innych posilkach jak Ci pasuje. Taka ilosc bialka jedyne na co wplynie to na zdrowie. Niestety negatywnie.

[...] wypełnić formularz ankiety działu i opisać dokładnie cały swój plan treningowy i cel tego treningu, oraz istotne informacje na swój temat. Piszesz w jakichś przysiadach na ilość powtórzeń, następnie pod kątem siły maksymalnej. Gdzie tutaj jest jakiś sens tego? Jaki jest Twój staż treningowy? Sugeruję ułożyć plan pod kątem konkretnego celu. Dla [...]

co zabawne, zbyt duza ilosc snu rowniez moze miec dzialanie odwrotne do zamierzanego%) sen ma cykle, fajnie, jak nasz czas potrzebny na sen zmiesci sie w cyklu i wybudzimy sie w momencie konca jednego z cykli, wtedy jest to ten stan, gdzie wstajemy rano i czujemy sie lekko, wyspani i szczesliwi%) ja nauczylem sie, by nie dosypiac. Czyli jak [...]

[...] po 1-2 posiłkach to dwie rano i na noc i ewentualnie po treningu, choć tutaj wbrew pozorom jeśli było kilka posiłków przed bym się tym mocno nie przejmował. A Ty właśnie rano i na noc tego białka nie jesz prawie w ogóle,.a tam powinny się znaleźć konkretne źródła i nieco większą ilość. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-12-10 10:01:12

Jesli moge jeszcze wykorzystac fakt,że mi odpisujesz to spytam tylko, że gdybym chciał robić rzeźbę to jak by wyglądała ilośc powtórzeń i obciążenie? więcej powtórzeń z mniejszym cięzarem ktorego bym juz nie dokładał albo jak juz to mniejsze wartości?

Witam Jeśli trenujesz naturalnie to sylwetka całkiem fajna. Generalnie przy tym wzroście musisz zbudować naprawdę dużą ilośc masy mięsniowej by dobrze wyglądać, jednak jeśli to Ci się uda to będziesz robił wrażenie i rzucał sie w oczy. Sam mam ponad 190cm i wiem ile czasu mi zajęło by wyglądać masywnie. Jednakże jeśli mamy oceniać sylwetkę [...]

Dlaczego zmniejszyłeś ilość kcal i białka? Trzymaj się wyliczeń. O ile są prawidłowe oczywiście. Białko 1,8g/kg masy ciała. Podbij węglowodany. To chyba nie ma być low carb?

Poza tym, zwróć również uwagę na ilość płynów w diecie. Być może jest ich zbyt mało.

[...] nie wiedzą, w sytuacji, gdy nie czytają dokładnie etykiety. 40 ml, czyli 1/2 shota zawiera: 2 g beta-alaniny, 1 g tauryny, 1 g cytruliny, 290 mg kofeiny. Jak więc widać, ilość kofeiny jak na jedną porcję jest bardzo wysoka. Prawie 300 mg powoduje, że niektóre osoby mogą się gorzej poczuć, a pod uwagę należy brać fakt, że niektórzy nie patrzą [...]

Zaparcia może też powodować nadmiar błonnika w diecie. Trochę otrębów dodasz do diety i podbijesz ilość błonnika. A jak chcesz to np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Dietary_Fibre_Apple-opis2876.html

Oczywiście potrzebna jest jego odpowiednia ilośc i zarówno brak jak i nadmiar będzie się negatywnie odbijać.

[...] w przypadku osób odżywiających się niezdrowo, jedzących przetworzone produkty, czy będących na dietach niskowęglowodanowych. Wtedy trudno jest dostarczyć jego odpowiednią ilość. W Twoim przypadku nie powinno być z tym najmniejszego problemu. Jeżeli jednak jesteś na diecie low carb, to możesz spróbować suplementacji tym oto produktem: [...]

active tluszcz zwany pod skornym nie jest taki sam ,sa miejsca zwane tluszczem oboprnym(stubborn fat area) czyli u kobiet(uda,polsadk) u mezczyzn(talia, tyl plecow) gdzie mamy duzo wieksza ilosc alpha receptorwo w sotsunku do beta receptorow,slabsze ukrwawienie, wiec i organizm slabiej lub wogle nei pobiera tluszczu z tamtad aby spalic ten [...]

Może ta ilość kcal to jednak za mało a treningi za ciężkie i regeneracja kuleje. Niektóre dziewczyny na 2500 kcal robią redukcję więc 2800 na masie dla faceta wydaje się jednak mało. A jak organizm reaguje na te kcal? Jest wzrost wagi, bez zmian czy jakieś spadki? Poza tym sen jest bardzo ważny, przy ciężkich treningach może być większe [...]

Właśnie dosyć dobrze reaguje na ilość kcal zaliczam cały czas progres na ciężarach a waga zwiększyła się o jakieś 3 kilogramy (aktualnie 80) może jednak to za mało ale da coś podbicie 100 kalorii, i też mam tendencje do gromadzenia tłuszczu i boje się że szybko się zaleje a i tak mam już mam między 16-19 % BF. Chyba że te 3000 byłoby w miarę [...]

[...] nadmiernie rozbudowany, ale jeśli często zaliczasz upadek w głównych ćwiczeniach siłowych to układ nerwowy też swoje odczuje. Musisz po pierwsze postarać się zminimalizować ilość stresu w codziennym życiu co nie zawsze jest łatwe. Po drugie możesz nieco podnieść kalorykę diety pod warunkiem, że nie przybierasz na bf bo 18-19% to już wysoko jak [...]

Według mnie 2300kcal to już ilość krytycznie niska, ewentualnie na samą końcówkę redukcji. Nie warto zaczynać z takiego poziomu.

[...] planu wdrażasz to konkrety. 3 serie po 5 powtórzeń przysiadów to jest za mało dla takiej partii treningowej jak nogi tutaj spokojnie możesz więcej serii dać bądź zwiększyć ilość powtórzeń. W barkach daj więcej serii wyciskania nad głowę jako podstawowego ćwiczenia, a unoszenie bokiem i face pull do wyrzucenia. W złożonych ćwiczeniach spokojnie [...]