ilość

Myślę, że z tym stężeniem nie kłamią - znajomy jest w piątym tygodniu cyklu, nandrolonu stosuje 1.5ml tygodniowo i jest zblokowany strasznie! Zrobił badania i stwierdził niezwłocznie dorzucic propionat bo na dłuższe estry już czasu tracic nie może A cykl bez testosteronu próbował przeprowadzac empirycznie, ale jak sam stwierdza na Libolu w tej [...]

W zasadzie wszystkie źródła węglowodanów, dodatki jogurtu, orzechów, owoców. Niestety im więcej źródła węglowodanów, tym będzie bardziej gęsty. Musiałbyś dodać ogromną ilość płynu.

[...] Jeżeli boisz sie spadku masy to niepotrzebnie-nawet jeżeli spadnie ona(jak już spadnie to minimalnie) to bardzo łątwo odbudujesz wszystko.Skoro jednak sie boisz nadal spadku masy to zwiększ troche w swojej diecie(zależnie od aktywności) ilość ww złożonych i białka(tego żadko jest za dużo:D)-to ci raczej nie zaszkodzi:)ale nie przesadzaj:)

piotr zgadzam sie że trzeba szukac , próbowac itd. ale musisz pamietac że przesadzic jest bardzo łatwo i dlatego powinno się zaczynać od małych lub najmniejszych ilość i jeśli to potrzebne zwiekszac - dodać zawsze można , a gdy się przegnie pałe to już sie tego cofnąc nie da - dlatego ostrożnie narqua

[...] żołądkowe (ok. 3zł) - ale stosowane regularnie przed każdym posiłkiem -herbatki na trawienie (coś w tym stylu) no i przedewszystkim w miarę możliwości dieta. nie oznacza to strasznych restrykcji typu zero słodyczy, alkoholu, itd. ale dobrze jest wyczuć co m.in. powoduje problemy i wykluczać - u mnie np. duża ilość słodyczy, płatki owsiane.

[...] rada jedz więcej :D a tak poważnie przez półtorej roku ćwiczyłem tylko w domu ale podstawa to dieta, bez odpowiednich wartości odżywczych w organizmie nic nie osiągniesz, z powietrza się mięśnie nie wezmą choć byś przerzucał tony stali, to że zdrowo się odżywiasz nie znaczy że dostarczasz odpowiednia ilość kalorii i co ważniejsze makroskładników

Jezeli twoj organizm wytwarza dopowiednia ilosc enzymu o nazwie laktaza to nie musisz rezygnowac calkowicie z produktow melcznych.

tu masz trening Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. 12-15p - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. 12-15p - Rozpiętki na ławce poziomej 4 s. 12-15p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami)+ dodatkowe obciążenie 3 s. - 12-15p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc lub [...]

Warto może dodać, iż mam lekką nadwagę a staram się robić 30-40 pompek. Może zmniejszyć trochę tą ilość i robić przerwy np. 15, przerwa 15 ?

Inne ćwiczenia, inna kolejność, różna ilość serii oraz powtórzeń. Możliwości jest mnóstwo.

[...] wyciskanie płasko prostowanie na wyciągu uginanie ze sztangą i zmnieniasz przysiady wykroczne uginanie leżąc mc podciąganie na drążku szer. nachwyt wyciskanie ze sztangielkami wyć. francuskie modlitewnik tak na szybko. chodzi o to, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły. możesz zmieniać jeszcze ilość powt., serii, czas odpoczynku, ciężary itd.

Jesli nie robi ci to problemow z usnieciem pozniej to ok. No i jeszcze potreningowy pewnie bedzie zawieral mniejsza ilosc wegli niz normalnie. zdr,

sorry że sie wtrącam ale załóż może swój własny temat z tym fitmaxem. Mnie chodzi o konkretniejszą ilość a nie jakieś 200kaps Ma ktoś olimpa Mega Caps ze 3 opak w dobrej cenie lub ew jakieś zbiorcze 1kg??

oczywiście inaczej wyglada to na redukcji inaczej na maie chocby o ilosc

Uzupelniasz tylko 2 rubryki. Tam gdzie jest numer produktu i ilosc. Reszta nie ruszasz bo i tak Ci wyskoczy blad ze pola sa chronione :) Pozdrawiam !

wlasnie o to chodzi, ze niewielka ilosc kofeiny+weglowaodany maja za zadanie lepiej regenerowac po wysilku fizycznym

nie ja mam 450g . tylko o to chodzi ze nie wiem jaka ilosc byla by najlepsza

masz deficyt kaloryczny - musisz jesc wiecej bo taka ilosc mikro i makroskladnikow starcza widocznie tylko na pokrycie zapotrzebowana dla ~62kg.. chcesz wygladac jak facet to jedz jak facet Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-24 12:25:31

2,3 PLN za 3 zł na koncie Orange to w tej chwili najlepsza cena w sieci. Zapraszam! Ilość prawie dowolna.

[...] utrzymać wagę Kalorie 3123.84 Węglowodany 55% 1718.11kcal = 429.53gram Białko 15%% 468.58kcal = 117.15gram Tluszcz 30% 937.15kcal = 104.13gram Czyli powinienem zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 200-400 ? Niby są wypisane tam posiłki, ale możecie podać jakieś przykładowe produkty, które "są w każdym domu" i mogę je spożywać ? Proszę o [...]