CYKLE - o co w nich chodzi ?

WItam, nigdzie nie moge znaleźć źródła informacji o cyklach..
Co to są cykle i dlaczego są ważne ?

Nie do końca co dwa miesiące, ale panuje takie przekonanie, że co 6-8 tygodni. Ja ze swojej strony proponuję zmieniać trening po takim czasie, po którym przestaje być efektywny.

cykl treningowy to plan, dieta i te inne pierdoły, które wykonujesz przez jakiś okres czasu, np. 6 tyg. czyli plan treningowy na masę + dieta na masę to cykl na masę, itp. itd.

tzn ze np cwicze tak samo 2 miesiace i potem mam zmienic sobie plan treningowy ? po co ?

Po to, aby nie popaść w monotonność i nie doznać zastoju. Mieśnie lubią być zaskakiwane, coraz to nowymi bodzcami. To zmusza je do wzrostu.

ale mam zmieniac kolejnosc cwiczen? czy robic inne cwiczenia ?

masz czytac ****a

Inne ćwiczenia, inna kolejność, różna ilość serii oraz powtórzeń. Możliwości jest mnóstwo.

np. masz taki plan:
przysiady
rdl
wiosłowanie
wyciskanie płasko
prostowanie na wyciągu
uginanie ze sztangą

i zmnieniasz

przysiady wykroczne
uginanie leżąc
mc
podciąganie na drążku szer. nachwyt
wyciskanie ze sztangielkami
wyć. francuskie
modlitewnik

tak na szybko. chodzi o to, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły. możesz zmieniać jeszcze ilość powt., serii, czas odpoczynku, ciężary itd.

Ahh, czyli co mniej wiecej 2 miesiace treningu na mase, mam sobie zmieniac plan treningowy? ahhh ze ja wczesniej o tym sie nie dowiedzialem !

sooo dobrze Ci radzi

jak nie masz nic do powiedzenia do lepiej sie nie odzywaj, bo tym postem nikomu nie pomagasz ;)