Xaroth

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

481

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Kwiat

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2012 (14:12)

Data rejestracji 09.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - proszę o pomoc. a więc tak to się przedstawia: współczynnik bmr 1903.33 aby utrzymać wagę kalorie 3283.24 węglowodany 55% 1805.78kcal = 451.45gram białko 15%% 492.49kcal = 123.12gram tluszcz 30% 984.97kcal = 109.44gram chociaż oblicza 300 kalorii za dużo no	2	2012-04-16 22:52
Trening dla początkujących	NOWY SPLIT proszę o oceny witam jest to nowy split, wrocilem po tygodniowej przerwie. jade teraz na sucho, jadlem hmb i teraz zastanawiam sie nad kreatyna. trening jest ok? wzorowalem sie na kilku artach ;) plecy mc 4x8-6 podciąganie na maszynie chwytem neutralnym	1	2011-07-19 13:19
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 dniowy - nowy cykl i nowa odżywka prosze o radę witam, właśnie skonczyłem cykl ze splitem 4 dniowym nogi klatka i biceps off barki i triceps plecy i przedramiona off off teraz ułożyłem sobie taki trening i nie wiem czy jest dobry plecy + brzuch - poniedziałek plecy mc 8=8=6=6 (przerwa	5	2011-04-10 12:26
Odżywki i suplementy	Kiedy uzyc znowu kreatyny? po mono+nitro witam, skonczylem cykl 5 tygodniowy z kreatyna mono i nitrobolonem i kupilem sobie creapure (http://www.sfd.pl/trec_creapure_%2b_ala_%2b_b1-t294822.html) kiedy moge jej uzywac?	1	2010-11-18 19:36
Trening dla początkujących	Zmiana planu - SPLIT 4 dniowy witam, zmieniam plan i zastanawiam sie czy coś zmienić: to mój nowy plan: poniedziałek klatka wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangielek skos 4s rozpiętki płasko szangielkami 4s biceps uginanie łokci sztangielkami stojąc	7	2010-10-10 12:38
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl - co kupic ? Po kreatynie - byla przerwa witam, wlasnie konczy cykl pokreatynowy, 8 tyg. jeszcze wczesniejszy cykl byl z monohydratem kreatyny + bialko. + oczywiscie dieta teraz jaki produkt polecacie na mase oraz sile? nastepna kreatyne czy cos nowego?:) cena tak do 100 zł	5	2010-10-01 17:56
Trening dla początkujących	Split - 6x w tygodniu ? czy może coś innego? co polecacie na trening 6x w tygodniu? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 71 wzrost: 176 cel treningowy: masa staż treningowy na słowni:	13	2010-08-02 11:57
Trening dla początkujących	Plan do oceny (split x3 w tyg) witam, prosze ocencie moj plan, zmienilem go troche na nowy cykl i nie wiem czy dobrze. moj poprzedni plan wygladal tak: wtorek: klatka poziomo sztanga 10>8>6=6 ukos sztanga 10=10=10=10 rozpietki 10=10=10=10 biceps uginanie rak ze sztanga	3	2010-05-09 23:04
Trening dla początkujących	SPLIT 4x w tygodniu witam, chce zaczac cwiczyc 4x w tygodniu (do tąd ćwiczyłem 3x) i nie wiem jak ułożyc splita, aby było ok. teraz zrobiłem sobie tygodniową przerwe na regeneracje i mam zamiar wystartować + dokupić jakieś białko. więc kolejna prośba, to jakie białko	1	2010-04-12 16:53
Trening dla początkujących	Zostać przy FBW czy SPLIT ? witam, skończyłem 4 miesiąc fbw. są jako takie przyrosty, ale idzie coraz gorzej. zmienic fbw na split ? chodze 3x w tygodniu. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 70 wzrost: 176 cel	6	2010-02-08 19:22
Trening dla początkujących	FBW, cykl2 witam ,skończyłem fbw teraz zameirzam zmienić plan na taki: wtorek; nogi przysiady ze sztanga - 12-10-8 plecy wiosłowanie sztanga - 12-10 podciąganie na drążku - max-max klatka sztanga poziom - 12-10-8 bartki military press -	4	2009-12-12 13:23
Trening dla początkujących	FBW 15 10 5 ocena poniedziałek klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie (3x15) plecy: - martwy ciąg (2x15) - podciąganie na drążku (2x15) nogi: - prostowanie nóg w siadzie (2x15) - uginanie nóg w leżeniu (2x15) barki: - wyciskanie hantli (2x15)	5	2009-10-21 16:48
Trening dla początkujących	Trening na mase 3 x w tygodniu witam, o to trening poniedziałek: nogi: - przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 barki: -	18	2009-06-28 12:27
Trening dla początkujących	CYKLE - o co w nich chodzi ? witam, nigdzie nie moge znaleźć źródła informacji o cyklach.. co to są cykle i dlaczego są ważne ?	13	2009-06-28 10:53
Odżywki i suplementy	Białko witam, od 4 miesiecy jade na sucho, skończyłem fbw i zaczynam split. jakie najlepsze białko polecacie na początek ? na allegro jest tego mnóstwo.	6	2009-03-23 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla początkującego mam do was prośbe, jestem zielony w tych wszystkich dietach itd itp i nie mam pojęcia jak ją ułożyć. czytałem chyba wszystkie artykuły i nic no więc mam 16 lat, chodze na siłownie od 3 miesięcy, waże 67	2	2009-01-22 09:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - proszę o pomoc.	2012-04-17 17:12
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-07-19 16:14
Trening dla początkujących	NOWY SPLIT proszę o oceny	2011-07-19 13:20
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 dniowy - nowy cykl i nowa odżywka prosze o radę	2011-04-11 22:17
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 dniowy - nowy cykl i nowa odżywka prosze o radę	2011-04-10 14:07
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 dniowy - nowy cykl i nowa odżywka prosze o radę	2011-04-10 13:50
Trening dla początkujących	Zmiana planu - SPLIT 4 dniowy	2010-10-10 23:42
Trening dla początkujących	Zmiana planu - SPLIT 4 dniowy	2010-10-10 13:15
Trening dla początkujących	Zmiana planu - SPLIT 4 dniowy	2010-10-10 12:43
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl - co kupic ? Po kreatynie - byla przerwa	2010-10-01 21:25
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl - co kupic ? Po kreatynie - byla przerwa	2010-10-01 21:24
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-10-01 17:58
Trening dla początkujących	Split - 6x w tygodniu ?	2010-08-02 15:14
Trening dla początkujących	Split - 6x w tygodniu ?	2010-08-02 14:51
Trening dla początkujących	Split - 6x w tygodniu ?	2010-08-02 12:17
Trening dla początkujących	Split - 6x w tygodniu ?	2010-08-02 12:08
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-05-24 22:50
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-05-24 19:36
Trening dla początkujących	Plan do oceny (split x3 w tyg)	2010-05-10 22:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny (split x3 w tyg)	2010-05-10 21:23
Trening dla początkujących	Zostać przy FBW czy SPLIT ?	2010-02-08 19:45
Trening dla początkujących	Zostać przy FBW czy SPLIT ?	2010-02-08 19:43
Trening dla początkujących	Zostać przy FBW czy SPLIT ?	2010-02-08 19:28
Trening dla początkujących	FBW, cykl2	2009-12-14 20:42
Trening dla początkujących	FBW, cykl2	2009-12-13 12:15
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia	2009-12-12 13:17
Trening dla początkujących	POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC	2009-12-10 19:38
Trening dla początkujących	POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC	2009-12-08 19:03
Trening dla początkujących	FBW 15 10 5 ocena	2009-10-21 22:42
Trening dla początkujących	FBW 15 10 5 ocena	2009-10-21 21:15