Zostać przy FBW czy SPLIT ?

Witam, skończyłem 4 miesiąc FBW. Są jako takie przyrosty, ale idzie coraz gorzej. Zmienic fbw na split ? Chodze 3x w tygodniu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jako taka

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

jesli fbw przestaje przynosic efekty mozna zmienic trening.
diete popraw.

Ktoś mi tu kiedyś pisał, że SPLIT sie nie opłaca, bo mięsnię mają za długą przerwe.. to prawda ?

z reguły nie.
mozesz cwiczyc splitem partia 1xtydzien lub 2xtydzien.

okej ; )

trening standard

1
Klatka
wyciskanie sztangi płasko
12=10=10=8
wyciskanie sztangielek/sztangi pod ukosem

Nie opłaca to się wogóle nie ćwiczyć. A tak poważnie to przy fbw ćwiczy sięcześciej daną partię ale z mniejszą intensywnościa ( mniej ćw i serii ) natomiast przy splicie robisz cały trening np grzbiet który "katujesz" kilkoma dobrymi ćwiczeniami. Więc ten kop swobodnie wystarcza do nast treningu. Poczytaj sobie więcej o splicie. Dla kogo jest przeznaczony itp!PS: Ja ćwicze splitem i efekty są b. dobre. Split można ciekawie modyfikować. Jest tyle cwiczeń i metod treningowych że jest z czego wybierać.

okej ; )

to jade Splitem ; P
klatka+triceps
plecy+biceps
nogi+barki

trening juz mam ;d
tamtego u góry nie miało być, forum zamula ;d

Zmieniony przez - Xaroth w dniu 2010-02-08 19:48:02