SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CYKLE - o co w nich chodzi ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2097

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 481
WItam, nigdzie nie moge znaleźć źródła informacji o cyklach..
Co to są cykle i dlaczego są ważne ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127
Nie do końca co dwa miesiące, ale panuje takie przekonanie, że co 6-8 tygodni. Ja ze swojej strony proponuję zmieniać trening po takim czasie, po którym przestaje być efektywny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617
cykl treningowy to plan, dieta i te inne pierdoły, które wykonujesz przez jakiś okres czasu, np. 6 tyg. czyli plan treningowy na masę + dieta na masę to cykl na masę, itp. itd.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 481
tzn ze np cwicze tak samo 2 miesiace i potem mam zmienic sobie plan treningowy ? po co ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127
Po to, aby nie popaść w monotonność i nie doznać zastoju. Mieśnie lubią być zaskakiwane, coraz to nowymi bodzcami. To zmusza je do wzrostu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 481
ale mam zmieniac kolejnosc cwiczen? czy robic inne cwiczenia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 55097
masz czytac ****a
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127
Inne ćwiczenia, inna kolejność, różna ilość serii oraz powtórzeń. Możliwości jest mnóstwo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617
np. masz taki plan:
przysiady
rdl
wiosłowanie
wyciskanie płasko
prostowanie na wyciągu
uginanie ze sztangą

i zmnieniasz

przysiady wykroczne
uginanie leżąc
mc
podciąganie na drążku szer. nachwyt
wyciskanie ze sztangielkami
wyć. francuskie
modlitewnik

tak na szybko. chodzi o to, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły. możesz zmieniać jeszcze ilość powt., serii, czas odpoczynku, ciężary itd.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 481
Ahh, czyli co mniej wiecej 2 miesiace treningu na mase, mam sobie zmieniac plan treningowy? ahhh ze ja wczesniej o tym sie nie dowiedzialem !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3860
sooo dobrze Ci radzi

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 481
jak nie masz nic do powiedzenia do lepiej sie nie odzywaj, bo tym postem nikomu nie pomagasz ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Można zachorowac na akromegalie od cwiczen? [pytanie]

Następny temat

Dziennik treningowy (- _-)/ masa/siła

WHEY premium