ilość

[...] cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat, nitrobolon2 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: właśnie skończylem cykl na monohydracie + nitro 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

w sniadaniu uwzgledniles samo bialko, dodaj wegle zlozone- dobrym wyjsciem na sniadanie sa platki owsiane. Szynka wchodzi w gre lecz domowa, koszt wyjdzie taki sam a jakosc szynki sklepowej i jej wartosci odzywcze nie sa mi znane. 100gram orzechow to duzo, a przed treningiem to zly pomysl, przde wszystkim potrzebujesz pelnowarosciowego posilku [...]

taka ilość to jest minimalna dla lepszego samopoczucia - bez teścia bym nawet nie wchodził na te srodki szkoda kasy i czasu - no ale twoja decyzja powodzenia

taka ilość to jest minimalna dla lepszego samopoczucia - bez teścia bym nawet nie wchodził na te srodki szkoda kasy i czasu - no ale twoja decyzja powodzenia aha , nie zwrocilem uwagi ze napisales tylko 250 mg :). To ma sens dzieki

gainera dałbym po treningu tylko dobrze reagujesz na tak dużą ilość tłuszczy ? brakuje białka pełnowartośicowego wg mnie : po prostu mało mięsa

Ilość rodzynek bym zmniejszył, a ten trec XXL to jest czy go nie ma przed treningiem ?

do wartości kalorycznej wlicz jeżłi będzie taka ilość , natomiast nie licz czasem z tego białka pzdr

[...] i powiedział, żebym nie ćwiczył trzech partii mięśniowych na jednym treningu, to prawda ? Jednak wolę spytać tutaj. Jeszcze mam pytanie odnośnie kalorii, o ile obniżyć ich ilość aby nie głodować a zrzucać powoli tłuszcz. Wskaźnik BMR:1883 kcal Aby utrzymać wagę:3248 kcal 15% białka: 487 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1786 kcal = 447 g 30% [...]

Jestem otwarty na sugestie typu zamiana cwiczen ilosc serii itp, niestety mam mozliwosc cwiczenia tylko 3x w tyg

a jezeli zmniejszyl bym ilosc omki a dodal deki? ad2. jak wygladal by cykl z 7 strzalow deki i 100tabsow metki?. co z proscarem i nolvadexem. czy duzo bym stracil robiac ten cykl w 5 tyg?. a moze zaczac z omki i po 2 strzalach dopiero deke?

ee zara zara w wiekszosci byla to sklejka, tzn. laczylem rozne treningi, a co do klatki to trening z cyklu porusz swoja klatke. ilosc serii kosztem ilosci powtorzen. a co do dzialu to masz racje, chodz 1,5 to czas takiego sumiennego treningu, wczesniej byl z rok obijania, ale nie bee sie sprzeczal:). Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-08-20 [...]

Wystarczy duza pucha CP lub jakas prosta forma i Xplode BSN. Dawkowanie CP porcja ewentualnie prosta forma 5g codziennie rano i po treningu. Xplode porcja przed treningiem. O ilosc gainera zapytaj swoja diete.

zalezy w jakim sensie i dla kogo. kwas arachidonowy - to kwas tłuszczowy z rodziny omega-6, w naszym obszarze geograficznym spora ilośc spoleczenstwa spozywa go w nadmiarze, co nie jest korzystne dla zdrowia. co dop reszty składników - trudno powiedziec, w skladzie jest DHEA, i imitacja 6-oxo. Pomijając wątpliwosci dotyczące przydatnosci tych [...]

Ze swojej strony mogę Ci polecić większą ilość o3. Sam się męczyłem przez 2 lata z depresją i innymi dziwnymi rzeczami, brałem wiele leków i miałem wiele skutków ubocznych. Nieraz bywało lepiej, nieraz gorzej, ale ciągle czułem, że stoję w miejscu. Kiedyś mój psychiatra mnie olał i nie przyszedł na wizytę. Wkurzyłem się i więcej nie poszedłem i [...]

zwiekszaj ilosc zarcia co tydzien az dojdziesz do odpowiedniej ilosci, jak nie mozesz tego zjesc to zmiksuj w blenderze czy czyms i pij!!! jedz, trenuj i spij a bedziesz wielki;-)

Przecież 100g mięsa to prawie 1 kęs. }:-( Zacznij jeść różnorodnie, wyp****** te odżywki. Ryż jak Cię zapycha to zastąp czymś innym. Musisz powoli uczyć się zjadać większą ilość jedzeniam organizm sie dostosuje. Jak jesz monotonnie bez smaku to się nie dziwie że ledwo to jesz. 100g mięsa + 100g ryżu to jest bida. 200-300g mięsa, 100g ryżu i 200g [...]

niezabardzo - nie moge uzyskac dostatecznego zmeczenia miesni... ZMECZENIE MIESNI NIE JEST WYMAGANE DO WZROSTU NIE NA TYM WYGLADA WZROST. ------------------- zastanawiam sie czy HST bedzie dobry? JESLI CELEM JEST MASA MIESNIOWA - BEDZIE DOBRY. ------------------- bo chyba tam zcwieczenia trzeba wyciganac 100% - nie jestem pewnien czy temu [...]

grziet to oczywiscie o wioslowanie chodzilo (nie wiem czemu mi sie to tak napisalo) OK barki zrobie wyciskanie x1 i 1x na tyl OK brzuch nie bedzie HST ale trzeba cwiczyc OK lydek nigdy nie mam czasu cwiczyc ale teraz bede mial - wspiecia ze sztanga stojac (suwnica pionowa) OK a co z przedramionami, czworobocznymi? PRZEDRAMIONA DOSTAJA W KOSC [...]

to ogranicz to mleko do 1 szklanki, wrzuć inne produkty nabiałowe i zwiększ trochę ilość wody, różnego rodzaju - wysokozmineralizowanej, źródlanej - każdej. oczywiście możesz, ale nie licz że ten wspomniany litr mleka cokolwiek zmieni Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-01-02 21:15:23

liczenie kalorii uchroni Cie od straty miesnia,gdyz bedziesz mogl zapewnic niezbedna ilosc przy ktorej bedziesz zdrowo chudl . Jak za malo bedziesz jadl to zostaie worek tluszczu i kosci . Ciagle sie tacy na forum przewijaja..... Do listy dodaj cierpliwosc . Jedz nawet na 5 minut przed snem . A dokladnie moga to byc jajka albo twarog . Nie jedz [...]