ilość

Dieta jest koniecznia bez niej mozna tez cuz uzyskac o ile sie duzo zjada,ale mozna sie przez to niepotrzebnie zatłuscic to raz,po drugie mozna bez diety wpasc w zastój,ale to juz tez zalezy od gentyki.Naprzykład mój wujek co cwiczył na siłce całe 5 lat bez diety. Poprostu jak sam mówi jadł sporo to co wszyscy,natomiast o odzywkach nie było mowy w [...]

"po treninowy ziemniaki i mięso na przykład " czytasz w ogóle co do Ciebie pisze ? w nie treningowe dodaj warzyw i tłuszczy a zmniejsz trochę ilość ww

Witam. Duże grupy potrzebują większej ilości serii,małe mniejszą ilość. Pozdrawiam.

a dla mniejszych grup miesnowych zmniejszylem ilosc serii teraz cwicze po 3 serie

Ksiedzu dzieki za pomoc mam jeszcze jedno pytanie jak bym do tego dolozyl winstrol w tabzach to jak polaczyc jedno z drugim i czy zmieni sie wtedy ilosc clomidu jaka potrzebuje oraz dzien w ktorym mam rozpoczac jego branie?

1) Prosty gryf. 2) Nie wysuwać łokci do przodu. 3) Założyć taki ciężar, żeby móc się skupić na pracy mięśni zamiast walczyć o życie. 4) Trzymać ilość powtórzeń w zakresie 10-14.

wojo zmc dzięki za odpowiedz, mógłbyś ją rozwinąć? Kiełbasę usunąć? Cos musi byc do smaku do tej jajecznicy, bo same jajka to żadna przyjemność, a wiadomo jedzenie musi byc przyjemne;) Co do ciemnej czekolady kolega mrp1 ma wiedzę chyba od kolesi z dzielni... Jak oceniasz resztę? Wiem, jasne pieczywo lipa, ale byłem głodny i jedyne co było na [...]

[...] jest cukier czy jak wiadomo jest go bardzo dużo inaczej był by dalej wypisany. Tu wprowadź tekst linku... Tutaj tabela porównawcza we wszystkich czekoladach taka sama ilość sacharozy a jak wiadomo to cukier :) Poprawiałem poprzedni post bo miałem z telefonem problemy. Fakt zgodze sie że kilka kostek czekolady nie zaszkodzi. Ale mówienie że [...]

[...] jest cukier czy jak wiadomo jest go bardzo dużo inaczej był by dalej wypisany. Tu wprowadź tekst linku... Tutaj tabela porównawcza we wszystkich czekoladach taka sama ilość sacharozy a jak wiadomo to cukier :) Poprawiałem poprzedni post bo miałem z telefonem problemy. Fakt zgodze sie że kilka kostek czekolady nie zaszkodzi. Ale mówienie że [...]

[...] ale niestety jest tłusta tak jak pisze w powyższym artykule jedyny minus to kwasy tłuszczowe nasycone. Wiele osób odradza inni jedzą decyzja należy do ciebie:) Niewielka ilość jak wszystkiego nic złego nie sprawi dla organizmu. Tak jak z wszystkim. Z kiełbasą to sie dziwie że pytasz myślałem że to oczywista sprawa że sie nie nadaje. Tłusta to [...]

Chce sprawdzić jak na mnie działa mniejsza ilośc węgli. Z weglami cienko mi idzie ta redukcja no i czasem byłem głodny.

a co myslicie o takim FBW? 3 razy w tygodniu, ilosc powtorzen w serii 10-8 Nogi: Prostowanie nóg 1s Przysiady ze sztanga na barkach 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Wrony 1s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 2s Wyciskanie sztangi na skosie 1s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

Oglądałem kiedyś taki program jak właśnie gościowi w takim wieku poprawiali wygląd i samopoczucie. Dostawał strzała z enana raz w tygodniu i do tego masakryczną ilość supli wpieprzał codziennie Facet czuł się dobrze jak by młodszy i miał lepszą kondycje fizyczną, potencja poszła do góry Myślę, że enan był by dla Ciebie odpowiedni bo nawet znajomy [...]

[...] lub babcia mówiła nam "jedz dużo to będziesz zdrowy i silny". Jednak wraz z budową masy mięśniowej przy prawidłowej diecie i treningu może pojawić się niewielka ilość tkanki tłuszczowej. Gdy już mamy słuszną masę, wtedy zaczynamy coś takiego jak "rzeźba", czyli spalanie tłuszczu. Biegamy, jeździmy na rowerze, jemy mniej [...]

[...] Południe Obiad Zupa dowolna II Danie ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek Kolacja Kanapka z szynką /tuńczykiem jogurt. Duza ilość wody i ewentualnie jakies suple typu Carbo co wy na to? i powiedzcie mi jeszcze jak mam sie odnosic do tych dziennych kalori lepiej robic norme czy tez nadwyżke w [...]

Co do toksycznosci dla watroby to istnieje teoria poparta badaniem na szczurach i myszach w/g ktorej to ogromna (bo ponad 10x wieksza niz w popularnych testosteronach) ilosc alkoholu benzylowego stosowana rowniez w trenie jest tak toksyczna dls watroby. Tutaj art o tym: [...]

j.w gainera bierzesz jak masz braki w diecie lub jesli chcesz podbić ilosc kcal w diecie

Z tego co wiem to najlepsze ćwiczenia na wydzielanie hormonu wzrostu są to z małym obciążeniem, duża ilość powtórzeń (dolna granica to 15-20)oraz krótkie przerwy między seriami ok. 10-15 sek

[...] brązowy/parboiled/basmati/kasze oliwa + warzywa przed treningowy Kurak gotowany + ryż surówka ( co tu moge dodać jeszcze? ) kurak ok ale nie podałeś ilości, mam nadzieje że ilość produktów układasz pod swoje zapotrzebowanie. Ryż brązowy/parboiled/basmati. Surówka nie taka ze sklepu tylko sam se zrób i bez cukru czy soli. po treningu 1x(banan + 2 [...]

co do diety to przychodzui mi jedna mysl brak warzyw, oraz malo owocow-pomysl nad poprawa pod tym wzgledem jesli rosniesz an tej diecie to znaczy ze spozywasz wystarczajaca ilosc kalorii, jesli nie to dodoaj 500 kcal dziennie (z ulubionych zdrowych) potraw i obserwuj efektym, przez 2 tygodnie jesli zbyt duzo tluszczyku zmniejsz do 300 kcla [...]