ilość

Skoro nie wiesz ile jadasz, to pytanie o ilość kcal w koktajlu jest trochę bez sensu. Koktajl tego typu można sobie zrobić na szybko i zjeść ew. w pracy. Okołotreningowo zjedz normalny posiłek z mięsem/rybą kaszą/ryżem/ziemniakami.

Skoro nie wiesz ile jadasz, to pytanie o ilość kcal w koktajlu jest trochę bez sensu. Koktajl tego typu można sobie zrobić na szybko i zjeść ew. w pracy. Okołotreningowo zjedz normalny posiłek z mięsem/rybą kaszą/ryżem/ziemniakami. Trenuję rano, więc przed treningiem na śniadanie ciężko byłoby mi zjeść mięso z kaszą czy ryżem...

witam nikt ci nie ułozy diety trzeba policzyc zapotrzebowanie kcal,potem dokonac rozkładu BTW ułożyc po to jadłospis i jadac co 2,5-3,5godz 5-6posiłków podam przykładowy jadłospis,ilosc,i gramtury musisz sam dostosowac do swojego zapotrzebowania sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczemienna,tunczyk z [...]

Możesz spokojnie zmniejszyć ilość białka. Nie potrzebujesz go aż tyle. 160g w zupełności wystarczy. Daj warzywa do posiłków. Ostatni posiłek to przekąska. Daj go do posiłku nr 3 zamiast się rozdrabniać. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-18 08:36:33

Zmniejsz ilosc serii, wzmocnij przedramie i rob na lamanym gryfie.

Zamień pompki na poręczach na coś innego - za bardzo angażujesz klatkę. Zmniejsz ilość seri o 1 na każdą grupę.

1 cykl to bedzie bez przedawkowan i mala ilosc

witaj. hmmm kup sobie gryf i obciazenie i cwiz w domu tak. ( ja tak robilem i widizalem efekty ) 4x15 lawka pozioma, 4x15 skosna w dol , 4x15 skosna w gore dobij sie pompkami ronego rodzaju np 3x15 z akzdego rodzaju. Mozes sobie zakupic jakiegos gainera w celu uzupalnienia diety i uloz sobie jakas diete jedz duzo ryb kurczakow bialka itp ( ja tak [...]

[...] się jeszcze z takim tematem ,mianowicie czy częste jedzenie serka wiejskiego to dobre rozwiązanie ? Chodzi mi tutaj głównie o to że praktycznie od 3 miesięcy jem codziennie (ilość jest różna min. 100 gram) i zacząłem się zastanawiać czy ta śmietanka ,ten tłuszcz wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej oraz czy te dodatkowe substancje mogą [...]

[...] podczas grilla zjadłem w jednym posiłku (trwającego ok godziny) ok. 1,5 kg mięsa. Nie będę się tłumaczył ,bo po prostu miałem ochotę. Moje pytanie tyczy się tego czy taka ilość (zdarzyło mi się to tylko dzisiaj) może źle się odbić na mojej sylwetce , zaszkodzić mi ? Czy białko z mięsa może jednak powoduje szybsze trawienie i spalanie tłuszczu [...]

A ja nad napadami ciągu na słodycze zapanowałam w momencie kiedy miałam wystarczającą ilość tłuszczy w diecie :)

[...] tam zje, ale zdaża mi się to bardzo rzadko. Jeżeli chcesz coś zmienić to zrób to po prostu od dzisiaj, odkładanie na później nie ma sensu, dieta musi być zbilansowania, odpowiednia ilość węgli białek, tłuszczy- wtedy nie ma takiej ochoty na słodkie. A wymówki typu nie jem mięsa... przecież to nie ma nic do rzeczy, wystarczy chcieć, powodzenia!

Ilosc posilokow sie nie zmienia, tylko ich wielkosc. Antykataboliki stosuj rozkladajac na caly dzien, nie tylko po treningu. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jesli bym mial wybierac miedzy glutamina a HMB Olimpa to zdecydowanie wybralbym glutamine, jedna paczka tego HMB na dlugo ci nie styknie. A przy thermogennych spalaczach dobrze jest zapodac konkretna ilosc tego srodka. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Szlachetny czyn... ...ilość zależy od zaawansowania krwiodawcy - poczekaj za jakiś czas pociągną Ci nawet do 0,5 litra Co do bólu choć zazwyczaj pieczenia, zdarza się i przy zwykłym pobieraniu krwi, ale według Mnie nie jest to jakoś specjalnie deprymujące! Krew raczej pójdzie dla potrzebujących, prawie w każdej stacji brakuje krwi - więc tak [...]

jesli masz dobrze ułożoną diete (odpowiednia ilośc białka) to z tych trzech wybierz bcaa jako antykatabolik po treningu gainer zdecydowanie SuperMass- jak brać to raz ,a dobrze zapłacisz wiecej ale masz wiekszą szanse na efekt - nic za darmo Pozdrawiam Kilop

myslę,że najlepiej będzie jak rozsądnie i stopniowo zaczniesz podbijac ilość kalorii, szczególnie z węgl. może w tym celu zamiast ostrowi wrzuć bulka... i jak dawaleś -przykladowo- 50g. ostrowii to teraz daj 100g. w tym celu jednakże musiałbys przeznaczyc troche wiecej $. ale zanim weźmiesz tą możliwość pod uwage zastanów sie gdzie i w jakij [...]

W każdym posiłku warzywa oprócz po treningu lub minimalna ilość.

k*********- I powtorka z rozrywki ,kolejna kontuzja bedac ON. Robilem 3 serie na skosie sztanga na klatke i cos mi sie zerwalo (?) po prawej stronie w aktonie laczacym przedni akton barku z klatka... Nie jestem pewien czy jest to naderwanie czy co,ale poczulem za***isty bol i uczucie jak by cos mi puscilo "w klatce" ,musialem [...]

[...] że zapotrzebowanie osoby z 10%bf jest inne i osoby z 30%bf jest inne, na forum zaleca się zazwyczaj na jedno kopyto, co w praktyce daje w wielu przypadkach wyższą niż teoretyczna ilość białka. 2,2 qazara to także o ile dobrze pamiętam błąd tłumaczenia, w oryginale są to 2g/ 2,2 funta. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-06 22:28:02