ilość

To już raczej kwestia tolerancji na większą ilość tłuszczu, spotkałem natomiast wiele osób z niedoczynnością, które same wiedząc o niej lub nie eksperymentowały ze śniadaniami B-T i zawsze kiepsko się to kończyło jeżeli chodzi o samopoczucie.

Faktycznie macie rację :) Każdy musi na sobie sprawdzić, jak jego organizm reaguje. Jeszcze do niedawna było tak, że większość jadła dużą ilość węglowodanów na śniadanie, a tu się nagle wszystko zmieniło. Ciekawa jestem, kiedy znowu to ulegnie zmianie :-D

To jest wiadome. Ale widziałam, że niektórzy jedzą na kolację większą ilość węgli, śniadanie następnego dnia białkowo-tłuszczowe mimo, że idą po śniadaniu na trening. A ja lepiej czuje się jak przed treningiem zjem trochę tych węgli niż miałabym jeść śniadanie typowo BT. Stąd moje pytanie.

Wiek 24 Waga 105 Wzrost 188 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 110 Obwód uda 70 Obwód talii 100 Staż na siłowni 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) K: 3023.2 / B: 202.5 T: 81.9 / WP: 348.2 F: 41.5 / WW: 35.2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 testosteron z Meta i raz z wistrolem Opisz swój plan treningowy Fbw Cel [...]

dzieki za odp co do izolatu to diete mam dopieta i daje taka ilosc zeby sie zgadzalo z dieta tak samo z vitargo spalacze to w tej chwili mi sie skonczyla l-burn na yohambinie 2 tab naczczo przed aero xenadrine raf-1 2 tab przed treningien san t3 3 tab podzielone na 3 pierwsze posilki dlatego chcialem polaczyc lipo-6 z jet fuel pyro b o juz do tej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost :178 Cel treningowy : zbudować meeega klate :D Staż treningowy na siłowni : ciągły 3 lata a z przerwami od gimnazjum Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak, zwiększyłem spożycie pewnych skłądników bez diety moja waga w [...]

widze ze rosnie nam nowy spec. bardzo dobrze. od siebie dodam dzieki estryfikowanym forma lucyny watroba produkuje somatomedyny dające sygnal anaboliczny komorka miesni szkieletowych. problem polega gl na tym ze tzw wolne formy aminokwasow nie sa w stanie nawet w niewielkim stopniu rownac sie z dzialaniem form takich jak estry, agk, idt [...]

[...] dłuższą metę to nie zda egzaminu. Jeżeli masz opcję dokupienia sprzętu - zrób to. Przede wszystkim nie sugeruj się swoją budową ciała - to stek bzdur w niczym Ci to nie pomoże. Odpowiednia ilość kalorii i rozsądny podział makroskładników zaprowadzi Cie tam gdzie chcesz tzn, nabierzesz masy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-09-07 14:13:33

nie ma sensu robic 8 czy 10 kg jezli miesa jest 5 czy 4 kg Gdybym na 1 cyklu zrobił 5 kg mieśnia to 5 cykli i startuje na mr Olympia. Ja tu nie mówie o jakiś ogromnych retencjach po 10 kilo. Jeżeli masz diete(np low carbo), unikasz soli, spożywasz odpowiednią ilośc wody - retencja taka nie wpłynie niekożystnie.

Wedle zasad tu panujących - Ty układasz dietę, my możemy cos podpowiedzieć, więc bierz się za czytanie podwieszonych;-) Ilośc posiłków - to kwestia Twoich upodoban, a nie narzucona ogornie wartosc. Moze byc 1, 3, czy 10...to juz zalezy od CIebie.

Podstawowe pytanie,masz diete?odpowiednie makro i ilosc kalorii?

Omega-6 nalezy do NNKT ale w nadmiarze jest dla nas szkodliwy. Kwas linolowy (LA) nalezacy wlasnie do tej grupy jest prekursorem eikosanoidow, tzw. hormonow tkankowych pelniacych bardzo wazna role w naszym organizmie. Dzieje sie to w ten sposob, ze najpierw za pomoca enzymu zwanego delta-6-desaturaza dodaje sie do niego jedno wiazanie podwojne i [...]

EC to naprawde kot w worku, nie ma pewniaków, co robie zakupy to inna ilość substancji ( Stanozolol. Dla mnie grecka.

[...] białka( PWP, twaróg, jajka, chude mięso) oraz zdrowe tłuszcze pochodzenia roślinnego. Tak powinien wyglądać każdy Twój posiłek oprócz posiłków około treningowych gdzie ilość tłuszczu nie powinna przekraczać 15% całkowitej kaloryczność posiłku oraz powinny być to tłuszcze roślinne. Masz problem z łapaniem masy czy też masz tendencję do [...]

I. Posiłek 6.30 - śniadanie 5-6 jajek + kromka chleba - zdecydowanie zbyt mała ilość węglowodanów złożonych z rana, po za tym dorzuć warzywa lub owoc. II. Posiłek 9.30 - śniadanie nr 2: Łosoś 150 gramów + 3 kromki chleba z blaszki (domowego) + trochę warzyw. Czasami owsianka na mleku 0.0%, ewentualnie gotowana pierś. - pierwsza propozycja jest ok, [...]

Twoja dieta wygląda na redukcyja.Duża ilość białka.......,Jaki masz cel ?

To później zmniejszysz ilość serii a dołożysz liczbę powtórzeń itd. dużo masz form progresji

[...] odżywianie nie mówię tu o skrupulatne liczenie co do grama, ale aby postępować wg 10 wskazówek żywieniowych, do tego aby mięśnie rosły jest też potrzebny bodziec w postacie treningu, mięśnie w końcu się do tego przyzwyczają i trzeba będzie zwiększyć intensywność treningów, ostatnie to odpowiednia regeneracja czyli odpowiedni ilość snu.

Uhm, dziękuję za odpowiedzi. Mój wzrost to 187cm, waga 62kg. W dietę zawarłem dużą ilość białka. Co radzicie jeść, żebym zaczął "przybierać na wadze" ? Tzn. codziennie piję 2 szklanki mleka, w miarę możliwości jogurty itp. Co kilka dni jem również jajecznicę. teraz liczę na propozycję od was.

[...] że jutro montuję drążek w domu... tzn. pojadę na złom i znajdę jakąś przyzwoitą rurę. Da się to wcisnąć jakoś w mój plan treningowy? Jeszcze coś... np. po miesiącu zwiększyć ilość pompek ? Czy to za wcześnie? Aha i jeszcze jedno... Orientuje się ktoś w stronie 100pompek.pl ? Oszustwo czy rzecz realna ? P.S. SOG PRZYZNANY :) Zmieniony przez - [...]