PYTANIE WS. POMPEK

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w treningu. Oczywiście jestem nowicjuszem, bo trenuję dopiero od 21 listopada 2011 roku. Mam 16 lat.
W przyszłości chciałbym dostać się do wojska. Teraz moje pytania:

Oto mój "plan" treningowy.

Pon: 20 pompek
Wt: 20 pompek
Śr: 20 pompek
Czw: 20 pompek
Pt: 20 pompek
So: 20 pompek
Nd: 20 pompek

Takie ćwiczenia robiłem do końca roku. Od 2 stycznia robię to samo tylko, że po dwie serie, tzn. 20 (minuta odpoczynku) kolejne 20.

Teraz moje pytanie: Co sądzicie o moim "treningu" o ile tak to można nazwać ? Oczywiście trenuję w domu. Na wiosnę planuję kupić sztangę + ławeczkę. W swoją dietę zawarłem więcej białka. Liczę na szczere odpowiedzi.

Pozdrawiam

Drążek zamontowany. Chciałbym jeszcze powiedzieć, że ćwiczę i nadal będę ćwiczył bez żadnych "supli" czy też innych wspomagaczy. Preferuję trening czysto naturalny.

Zmieniony przez - shuter13 w dniu 2012-01-12 22:06:43

Do tego przydał by się drążek, i bańki 5L wypełnione wodą potem możesz je wypełnić piachem i wodą, i robić z nimi przysiady, wykroki, wyciskanie na barki, biceps triceps, można robić większość ćwiczen bo one zastępują hantle, fakt trochę się je dziwnie będzie trzymać. Pompki rób z plecakiem wypełnionym książkami.

no nie bardzo można to nazwac treningiem.

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Hmm, wiem, że pewnie teraz będziecie pisać "to zależy od budowy genetycznej" itd. I tak muszę o to zapytać...

Czy po np. roku ćwiczeń różnica w sile i masie będzie "zaskakująca" czy tylko "minimalnie widzialna" ? Przypuści, że zrobię wszystko wg, wypowiedzi anubisa84.

Jak pojedziesz dobrym planem to będzie "zaskakująca". I oczywiście stosuj dietę w miarę możliwości

Jeżeli chcesz do wojska to przydadza ci sie takie cwiczenia jak: podciaganie, pompki, brzuszki, a do tego bieganie na dlugie dystanse.
Plan uloz w zaleznosci od swoich mozliwosci.. Oczywiscie pojsc w gore ma wytrzymalosc..

Aby mięśnie rosły jest potrzebne odpowiednie odżywianie nie mówię tu o skrupulatne liczenie co do grama, ale aby postępować wg 10 wskazówek żywieniowych, do tego aby mięśnie rosły jest też potrzebny bodziec w postacie treningu, mięśnie w końcu się do tego przyzwyczają i trzeba będzie zwiększyć intensywność treningów, ostatnie to odpowiednia regeneracja czyli odpowiedni ilość snu.

Anubis, co Ty tu robisz?

Ja tak skacze sobie po działach.

Uhm, dziękuję za odpowiedzi. Mój wzrost to 187cm, waga 62kg. W dietę zawarłem dużą ilość białka. Co radzicie jeść, żebym zaczął "przybierać na wadze" ? Tzn. codziennie piję 2 szklanki mleka, w miarę możliwości jogurty itp. Co kilka dni jem również jajecznicę. teraz liczę na propozycję od was.