Witam. Kilka dni temu zaczelem 1 diete. Jem 6 posiłków dziennie. Dajmy na to jem posiłek o 19 skladający sie z torebki brazowego ryzu, 3 bialek jaj i 200 g piersi z kurczaka najadam się i za 1h jestem glodny i muszę czekac do następnego posiłku. Przed zaczęciem diety ciagle cos przegryzalem jestem hudym ektomorfikiem. Moje pytanie czy mogę [...]
Od kilku msc korzystam z treningu FBW. Zmieniałem tylko ilość powtórzeń, serie i ćwiczenia. Za parę dni wystartuje z redukcją i zastanawiam czy pozostać przy FBW czy może spróbować czegoś nowego. Można powiedzieć, że jest ciągłość w treningach - 2-3 w tyg wpadnę pomachać sztangą. Foto gratisowo(): Zanim wskoczę na masę muszę uporać się z [...]
Owa magiczna substancja jest dostepna w polsce pomimo tego ze niktorzy twierdza inaczej. Wszystko bylo by ok, sa jednak plusy i minusy: jest 'ciut' droga ale ilosc ktora mozna zamowic (250g) wystarczy na 50 2-tygodniowych cykli czyli chyba dozywotnio :) :) Hmm gdyby tak sie zlozyc :P :P Ewentualnie prze 25lat robić sobie 2 razy w roku rzeżbe ;P [...]
Jak uważacie który gainer będzie lepszy na zimowe robienie masy :Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 Vitalmax - Whey Pro Gainer 1 + 900g Ostrowia by zwiększyć w nim ilość białka BIOGENIX Monster Mass HiTec WheyMass Gain
[...] konieczności posiadania jakiś konkretniejszych hantli i łąweczki? Te 2 "sprzęty" moge brać pod uwage po 2 tygodniach - wtedy je około bedę miał. Co mi radzicie w tym wypadku ? Na jakiś cwiczeniach oparte serie i jaka ilość powtórzeń/serii? Chodzi mi o trening 3dzienny. Waga: 62 Wzrost 187 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-16 15:14:26
Jak w temacie. Koncze niedlugo: 1-4 M1T 15mg/ed 1-4 4-AD 300-400mg/ed Pytanie. Ile tabs 6-oxo powinno wystarczyc? Mam 2 paczki. Z poczatku chcialem zrobic tak: 5-8 600/400/400/300mg ed Wychodzi prawie 120 tabs. Co na to osoby, ktore stosowaly 6-oxo na odblok? Moze nie jest konieczna tak duza ilosc?
Witam, mam 3 pytanka odnośnie białka: 1. białko zawarte w białym serze(np serek wiejski) jest białkiem szybko czy długo wchłanianym? i adekwatnie do tego- kiedy najlepiej je spożywać np miedzy posiłkami czy przed treningiem? 2. ilośc białka (przyjmijmy ok 20g na 100g) piersi z kurczaka podawana jest na 100g surowej piersi tak? 3. Jaki procent [...]
Zapraszam serdecznie na drugie seminarium z zakresu Kalis Ilustrisimo w Polsce. Poprowadzi je Guro Shamim Haque, wieloletni, prywatny uczeń Tony'ego Diego, szef KI na UK i Irlandię. Seminarium odbędzie się 18 kwietnia w Gdyni, w Instytucie Sportów Walki i Samoobrony VATAHA. Godziny w jakich odbywać się będzie seminarium oraz koszt, podam [...]
[...] do 4500? mam 15 lat. gdy chodze na treningi MMA to zawsze jakiś ubytek masy po jakims czasie mam dlatego nie chodziłem przez ostatnie kilka miesięcy. np jak jem 4 woreczki kaszy gryczanej dziennie to zwiększyć ilość do 6 woreczków ? jeden woreczek ugotowany ma 300gram. oczywiście jem inne posiłki oprócz kaszy ale jak jem kasze to mi masa idzie.
[...] też na 2 i 3 posiłek chelb razowy tylko że w jednym twaróg w drugim jajka (chodziło mi o to zebym sobie poprostu zrobił kanapki z różnymi rzeczami, raz z jajkiem raz z twarogiem mam chyba też zbyt małą ilość tłuszczy. Co w nim jest do poprawienia ? co mógłbym dodać odjąć ?? prosze o wyrozumiałość :) http://fotoo.pl//out.php/i167070_1111111.png
[...] wyłącznie po treningu? Jestem studentem i szkoda mi wydawać tyle pieniędzy, żeby brać białko tak jak jest wskazane na opakowaniu. Dodam tylko, że w ciągu dnia jem dość dużą ilość białka w posiłkach. A druga sprawa to czy mogę mieszać BCAA (w proszku )z białkiem? Kupiłem BCAA w proszku i przyznam, że jest ohydne, Macie może jakieś porady jak [...]
W PIERWSZYCH TYG.SIERPNIA ODBEDA SIE 2 OBOZY BOXERSKIE DLA POCZATKUJACYCH I ZAAWANSOWANYCH PROWADZONE PRZEZ TRENERÓW GWARDII WROCŁAW ORAZ INSTRUKTORÓW BOKSU. WIEM,ZE OBOZ BEDZIE PROWADZONY W OSRODKU REKREACYJNO SPORTOWYM POZA WROCŁAWIEM I BEDA TYLKO DWA TERMINY: -OD 1SIERPNIA DO 8 oraz od 8 sierpnia do 15! JEZELI CHODZI O WIEK TO CHYBA OD [...]
[...] nie jest jego zbicie, czy jest możliwość budowania suchej masy mięśniowej bez jako takiej diety. Tzn. gdybym zwracał uwagę na przyjmowane białko - przyjmował bym zalecaną ilość białka na dzień, a nie zwracał bym uwagi na węgle i tłuszcze (bym je przyjmował w normalnych ilościach, takich jak dotychczas) to czy jest możliwość zbudowania ładnej [...]
[...] gryf 35cm łączną waga ciężarów 10kg (razem) Czy to wystarcza do wykształcenia mięśni? Najbardziej chodzi mi o biceps, triceps, barki, klatkę piersiową oraz kaptury. :) Jeżeli ten sprzęt wystarczy do powiększenia masy mięśniowej to proszę podać jakieś konkretne ćwiczenia i ilość powtórzeń oraz serii na daną partię mięśniową... (z góry dziękuje)
[...] i podbicia kalorii (jestem ekto..) szukam gainera, który jest obecnie b. dobry składowo, ale też jest do kupienia duża paka, która styknie na ponad miesiąc. Czyli szukamy ilośćjakość no i w miarę przystępna cena. Dodam, że proszę nie podawać takich worków cukru jak np. Mutant Mass. Takie gówna to tylko zapychają tym cukrem i blokują apetyt. [...]
na diecie powino sie pic mniej wiecej 3 litry wody dziennie,ilosc ta(3l) jest zaliczana razem z tym ze popijam odzywki bialkowo-weglowodanowe razem z woda czy to 3 l powinno sie pic jeszcze dodatkowo do tego?
Chodzi mi o maszynę zwaną boxerem, uderzasz w gruchę i nalicza punkty ... z tego co zauważyłem uderzanie prostym nie jest najlepszym rozwiązaniem I tu właśnie pytanie jakim uderzeniem udało wam się zdobyć największą ilość punktów ??
przeczytalem sobie artykul na body factory, o ten i tam jest napisane zeby olac ilosc serii i powtorzen, jak się do tego odnosicie? warto? dzisiaj robiłem np. dipsy z obciążeniem 5 serii i czułem ze moglbym zrobic jeszcze kolejne 5... czyli co mam robic tyle serii na ile mam siłe...? wg. mnie zaburzy to progresje i mozna sie przetrenowac
[...] wykonując przy tym trening 3 dniowy (tricpes+klata,biceps+plecy,nogi+barki) Chciałbym rozpocząć trening na siłę... Prosiłbym , aby ktoś mi rozpisał przykładowy trening ( ilość serii , powtórzeń , ćwiczenia ) Prosiłbym różnież o polecenie mi jakiegoś gainera (aby nie był za drogi , lecz w przyzwoitej cenie) , który pomoże mi przybrać z 2-3kg [...]
[...] Chodzi o to jak spompować "wszystkie" mięśnie w ciele (łydki, uda, brzuch, klatka, barki, biceps, triceps, plecy)? Jak do tego podejść, idę na trening, wykonuję po 4 serie jednego ćwiczenia na każdą partię mniejszym ciężarem, ale większa ilość powtórzeń? Takie pompowanie by długo trwało takim podejściem, a nie mam pomysłu na inny, jakieś rady?
