ilość

[...] - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : gb4000 i mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 4miechy przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1rok

Siema mam kilka pytan dotyczacych tluszczy w diecie bo powoli sie w tym gubie :) - odrazu dodam ze chodzi mi o tluszcze nienasycone (zdrowe) , tluszcze to temat rzeka i nie umiem sam sobie z tym poradzic jak to jest z tluszczami w diecie ile ich powino byc ?? Czy wiecej tluszczu powino sie jesc w dni nie treningowe ? Spotkalem sie z opiniami ze [...]

Witam wszystkich podejrzewam, że podobny temat był już zakładany kilkanaście razy ale chciałbym żeby ktoś doradził mi konkretnie pod moja osobe a nie ogólnie. A wiec tak mam 21 lat 196 cm wzrostu i ważę zaladnie 65 kg ostatnio postanowiłem zabrać sie za siebie i staram sie jeść często wysoko kaloryczne produkty. śniadania jem o różnych porach [...]

[...] miesięcy jakieś 3 lata temu. Musiałem przerwać ze względu na problemy z kolanem (choroba osgood-schlattera). Dieta poniżej w załączniku. Moje odczucia są takie że zbyt duża ilość białka w porównaniu do tłuszczy i węgli. Starałem się posiłkować wskazówkami z forum, nie wiem z jakim skutkiem :) Z góry dzięki za każde spojrzenie na te wypociny :). [...]

[...] --- Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : wiele Uprawiane inne sporty: - - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - - - przewidziane finanse na cykl: - - - uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 25

[...] 188 Cel cyklu: siła+rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny rozne Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---- ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: ----- uwagi i sugestie: ----- Staż treningowy: 2 latka

[...] Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : tak olimp kretke Uprawiane inne sporty: gry na komputerze stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: mam juz suple uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2

[...] mies 5) cel cyklu:masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:nie 7) stosowane wcześniej spalacze:nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie:staram się jakoś zdrowo odżywiać [...]

[...] suplementy massacra,mono,mono+nitro,mono,hp,+mono,gainery,białka itp 7) stosowane wcześniej spalacze nie ma 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta jest 11)przewidziane finanse [...]

[...] radzicie w 2 serii danego ćwiczenia w ostatnich treningach gdy ćwiczymy na sub/maks. ciężarach ? Jak wiadomo jeśli 1 serię zrobimy na maksa to drugiej już się nie da. Czy rozbijacie ją na kilka mniejszych aż nie uzyskacie w sumie zakładaną ilość powtórzeń, czy też robicie po prostu na maksa/do załamania i przechodzicie do kolejnego ćwiczenia ?

[...] naciskiem na sile. 6) stosowane już wcześniej suplementy - wpc;) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety - staram się trzymać masa delikatnie mi wzrasta co nie jest dla mnie problemem bo nie chciałbym [...]

[...] storm. 7) stosowane wcześniej spalacze budowa ekto wiec brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni -brak, ostatni cykl skonczony na shocku i stormie w grudniu. 9) ilość dni wolnych od kreatyny 180dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 45%ww, 45%bialka, 10% tł [...]

[...] lat). Został mi ten rok oraz przyszły na przygotowanie się do testów sprawnościowych do wymarzonej szkoły. Na zaliczenie mam bieganie: 1000 m i 100 m (czasy na maksymalną ilość punktów to <3.20 oraz <13.20) Na 1000 mój czas wynosi 3.22, na 100 nie biegałem, ale na 60 mam 8.5 s. Kolejną konkurencją jest pływanie 50m stylem dowolnym. Dawno nie [...]

[...] po 2 treningi dziennie teraz mam na 10 dni przerwać treningi? Dodatkowo w niedziele jade nad jezioro i jak sie ma sprawa interakcji tego leku z alkoholem? chodzi o ilość oczywiscie 1-2 piwek ;) Mam nadzieje ze to mi też nie przeszkodzi w pływaniu i dobrej zabawie na słoneczku , pytam tylko ze względu na to ze pani laryngolog nie umiała [...]

witam. mam pytanie co do odchudzania, głównie chodzi mi o to abym schudł nie tracą siły, a nawet, regularnym ćwiczeniem ją powiększać. chodzi mi głównie o to: np. mój pewny znajomy, tez miał nadwagę, postanowił schudnąć, ale nie stosował żadnych z porad, itd, tylko po prostu "nie dojadał", zmniejszył w znacznej ilości, ilośc pokarmu, czyli jadł np [...]

[...] 50g. 5. Masło extra 10g. 6. Banan V. posiłek 1. Ryż brązowy 100g. 2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g. 3. Papryka czerwona 250g. 4. Cebula 50g. 5. Masło extra 10g. 6. Banan Białko-203g. Tłuszcze-72g. Węglowodany-526g. Suplementy; BCAA xplode powder OLIMP Posiłki są monotonne z powodu braku czasu spędzania w kuchni większej ilość czasu :)

[...] wytrzymałośc, dynamika, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: narazie tylko 60zł :D uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: kilka miesięcy

[...] większości nawet tych masywnych rówieśników. Czy to możliwe żeby mieć siłę, nie mając przy tym zbyt dużej masy mięśniowej? Słyszałem że w niektórych przypadkach organizm jest skłonny zmobilizować do pracy większą ilość: mięśni,grup mięśniowych czy tam włókien (nie pamiętam}:-( ) Poza tym mam problem z nabraniem masy mięśniowej jak i tłuszczowej.

[...] trenuje splita, każda partia osobno, i co tydzień zmienia ćwiczenia, nie ma określonego planu, poprostu bawi się ćwiczeniami, układem tych ćwiczeń, zachowując oczywiście ilość serii i powtórzeń. Zaraz mi ktoś napisze że to nie działa, nie warto itp. Ale skoro tak jest, a gości robi tak od początku to chyba coś w tym musi być. Foto typa na [...]

[...] niż w przypadku ładowania w siebie dużej ilości węgli, gdzie często są problemy z wciśnięciem takiej ilości ryżu czy makaronu. Dodatkowo jest taniej z uwagi na mniejszą ilość białka. Niby dieta idealna jak dla mnie :D Moje pytanie to-jak ma się teoria z unikaniem tłuszczy głównie po treningu w przypadku tej diety? Co sądzicie o tej diecie? [...]