ilość

[...] serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Martwy ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch toś takiego jest ok ? Czy zmienić ilość serii jakoś ? Zmieniony przez - cycku w dniu 2009-01-12 23:10:59

[...] Słyszałem też o treningu stacyjnym czy coś takiego. Np 5 stacji podciąganie, pompki, przysiady, bieganie, lub coś innego i na każdej stacji każdą stacje powtórzyć maksymalną ilość razy bez odpoczynku tak by organizm stopniowo przystosowywał się do dużego wysiłku. Więc tak chodzi o to by ktoś mógł mi ustalić takie stacje a trening wykonuje co [...]

[...] Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : l carnitina Uprawiane inne sporty: wzystko po trochu stosowane wcześniej spalacze : l carnitina suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: ??? Staż treningowy: roz z przerwa

witam. mam taki mały problem. moja górna część klatki jest nieco słabiej rozwinięta od dolnej. (na treningu podczas pompy wyrównuje się to oczywiście i jest fajny przedziałek). Ale chciałbym bardziej rozwinąc tą część. co moge zrobić?? zwiększyć ilość seri na góre czy ćwiczeń?? pozdrawiam!

Witam mam do sprzedania dużą ilość markowych skarpetek. Skarpetki stopki bardzo dobrze wykonane z dobrego materiału firm takich jak: nike adidas puma Tommy Hilfiger Hugo Boss Calvin Klein Modele męskie. Sprzedaje też modele damskie na zamówienie. Skarpetki pakowane po 12szt. Cena 3,5/szt przy zamówieniu 10paczek Przy zamówieniu 20paczek [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 miesiące

[...] z warzywami)---200b--90t Niestety przez otatnie 2 tyg mimo podkecenia treningów/--2 x siłowe, 2 x crossfit/interwał, 2 x cardio Micha jest bardzo czysta pod spodem z kilku ostatnch dni co robic? wrócić do diety zbilansowanej i dołożyć ww?//wogóle zauważyłem gorsze samopoczucie, spadem wytrzymałości..trenuje sporo może ta ilość węgli za niska?

witam . ulozylem sobie diete na mase i wstawiam ja do oceny:) bardzo prosze o pomoc bo nie wiem czy dobrze ja zrobilem;/ obliczylem dzienne zapotrzebowanie i wyszlo mi 3006kcal:) ,Mam 19 lat , 176 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi;/;/ Oto dieta:Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - [...]

[...] górkę aby łydki mocniej pracowały), wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach 2 x w tyg, 3 serie po 20 powtórzeń, wspięcia na palce stojąc również z obciążeniem ilość powtórzeń jw. i wspięcia z pozycji "pochyłej" chyba nazywa się to ośle wspięcia. I nic. Zero, mięśnie nawet po ćwiczeniach nie puchną, a nawet mam wrażenie że rano są [...]

[...] ciała (głównie góry, bo bicepsy małe). Ile około powinienem spożywać dziennie białka, węgli i tłuszczów? (Tych dwóch ostatnich a szczególnie tłuszczów proszę o minimalną ilość) Aby uzyskać to czego pragnę. :) Najbardziej mi zależy na wyliczeniu białka tak żeby żaden gram się nie marnował, ale i żeby białka nie brakowało. Z góry dziękuję :)

[...] przy zachowaniu masy miesniowej stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, gainery Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: xxx przewidziane finanse na cykl: xxx uwagi i sugestie: xxx Staż treningowy: prawie rok

[...] sila,masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer Uprawiane inne sporty: czasami plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono,gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 10 przewidziane finanse na cykl: 40-75zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ok 10 miesiecy

Siemka proszę o poradę osób bardziej zorientowanych w sprawie diety Low Carb gdyż układam ją pierwszy raz. Może najpierw przedstawie przykładowy dzień: Posiłek 1 -jaja całe 300g -karkówka 100g -orzechy włoskie 50g -warzywa -witaminy Olimp -omega 3 3kaps b-56 t-83 w-3 kcal-960 Posiłek 2 -udka kurczaka bez skóry 400g -oliwa 50g -warzywa [...]

Witam. Mam prawie 18lat, na 180cm waze 67,5kg. Chcialbym przytyc 10-12kg, i za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac. Znajac zycie wszyscy napisza "poczytaj podwieszone i uloz sobie diete i daj do sprawdzenia", no i wlasnie tu jest moj problem, bo ni ch**a sie nie znam na dietetyce, na kombinacji posilkow i co ma w nich byc, jem co w domu daja i [...]

Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 60 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2g/kg b, reszta losowo, głównie ww jest o 1/3 wiecej Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy:-- Cel cyklu: Dobra masa Ostatni [...]

/SFD/Images/2016/4/13/5ef26a0ae17b40eab1d0768e860fca31.jpg Opis - Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem - Wspomaga produkcję kolagenu - Podnosi odporność organizmu na choroby 250 gram farmaceutycznie czystej, lewoskrętnej witaminy C. Produkt przeznaczony dla sportowców wszystkich dyscyplin oraz aktywnych osób mających zwiększone [...]

witam, trenuje regularnie juz prawie rok. na poczatku lipca wyjezdzam ze znajomymi w gory. mysle ze bedzie to dobra okazja do przejscia na diete redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym. mam troche brzucha do spalenia:) moje pytanko, jak sie zabezpieczyc przez spalaniem miesni? wiadomo, dobra dieta to podstawa, ale jak ustawic diete majac na [...]

[...] 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko Kreatyna 1250 Uprawiane inne sporty: Siłownia Tylko stosowane wcześniej spalacze : ? suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nieee ilość dni wolnych od kreatyny: z Rok przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: Podpowiedzcie mi cos Staż treningowy: 2

Witam Jestem teraz na masie i poszło do przodu 6kg i teraz chce popracować nad jakość mięśni jak to najlepiej zrobic?? .zwykle robiłem tak ze kroiłem węgle do 3gr,a bielaka tez dawałem 3gr i trening robiłem niemal podobny jak na masse tylko zmieniałem ćwiczenia i ilosc powtórzenie i robilem krótsze przerwy do tego codziennie aroby i brzuch tym ze [...]

[...] 180 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka (amatorsko) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: ok. 100zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 10 miesięcy