[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, olimp whey complex Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: dokładnie nie pamietam ale duzo przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5
[...] dziś coś popróbowałem, ale nie jestem zadowolony. Pod koniec serii bolały mnie mięśnie/żyły na zgięciu łokcia. No i pytanie do Was.. kontynuować ten plan BodyBuilding, tylko że z mniejszymi obciążeniami (pod lewą ręke) i większa ilość powtórzeń/serii, czy pozostają mi hantle do zniwelowania ten przewagi nad lewą ręką? Za wszystkie rady dziękuję.
Witam,moja kolezanka marudzi,poniewaz Jej zdaniem robi Jej sie tluszczyk w okolicach ramion oraz brzucha.Staram sie Jej pomoc i doszukac sie jakiegos ciekawego treningu,dla utrzymania dobrej sylwetki.Raczej nie chcial bym Jej doradzic trening typowo na schudniecie,z tego powodu ze wcale nie jest z Nia tak zle ,jak mowi.Ponizej przedstawiam [...]
Witam jest to mój pierwszy plan więc proszę Was o ocenę i poprawienie błędów. Z góry dziękuje i Pozdrawiam Pn. klatka+biceps cwiczenie: ilośc serii/powtórzenia klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3/12,9,6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:2/12,9 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:2/9,6 [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: badminton stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 250zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 miesiace Zmieniony przez - czacha1353 w dniu [...]
Sprawa wygląda następująco: mam około 190 cm wzrostu, ok. 93 kg wagi. Trenuję na poważnie od kilku ładnych lat, od 1,5 roku trzymam konkretną dietę (była przerwa 6 m-cy w treningach i diecie ze względu na kontuzje, ale to w tym momencie mało istotne). Obecnie robię program treningów typowo masow, z tym że obciąłem węgle i zwiększyłem ilośc [...]
[...] a to sporo. Może dotyczy to tylko mleka i jego czystej postaci, co oznaczałoby, że czym bardziej ukwaszone, tym mniejszy zakaz spożywania. (wykluczając oczywiście sery żółte). A może jest dopuszczalna ilość bezpiecznego spożywania twarogów i serów białych (no nie wiem, strzelam do 200g dziennie). Z niecierpliwością czekam na wypowiedz fachowców
[...] białko WPC, WPI , BCAA , od tygodnia CM3 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny zaczęcie CM3 od tygodnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B;240g / [...]
[...] nie ma /-). tempo odchudzania wyznaczyłem sobie około 1kg tygodniowo. Mam też dwa pytania czy mój cel czyli 70kg jest możliwy do wykonania w 8 miesięcy i czy mam zwiększyć ilość białka bo wydaje mi się że trochę mało. Link do diety inaczej nie mogę dodać bo mi usuwa Dieta Wiek- 18 Płeć- Mężczyzna Cel- 70kg Waga- 97kg Wzrost- 176 Aktywność- [...]
[...] ćwiczenie w zakresie 6-8 powtórzeń , kiedy bedziesz już w stanie samodzielnie wykonywać 3 serie po 8 powtórzeń w kazdej to wtedy staraj się dodać ciężaru i znów walcz o tę ilość powtórzeń ] - martwy ciąg 3-4 serie 12-15 - przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc do klatki 3 serie 20-25 Bice -uginanie ramion ze sztanga 2 serie 6-8 + 1 [...]
moja dziewczyna czce schudnac. zmniejszyc ilosc tkanki tluszczowej na "boczkach" udach i posladkach (celulit)/ chce zakupic cos co w tym jej pomoze. ma problem z sercem ( blokada lewej komory ) . pytanie: czy moze zazywac jakis termogenik?? i co ma robic by schudnac? prosze i pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 167 Obwód [...]
[...] jest oliwa gdyż smaże na małej łyżeczce od herbaty oliwy Śniadanie są to placki. Wrzucam plan, proszę o opinię, starałem się zrobić to jak najbardziej rzetelnie. Czy taka ilość białka nie zaszkodzi w redukcji (nie przytyje) ? /SFD/Images/2016/7/15/3858af63b4d44e3bbac047d8f938eb38.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-07-15 11:12:24 [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa, gainer 2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ----- ilość dni wolnych od kreatyny: 100+ przewidziane finanse na cykl: 500-700 zl uwagi i sugestie: Zalezy mi na maxymalnym zwiekszeniu masy Staż treningowy: 3.5
[...] masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: saw, napalm, jakieś mono, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/420/90, 3800 11)przewidziane [...]
[...] już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: nie wiem uwagi i sugestie: prosil bym o szybka odpowiedź Staż treningowy: rok-4lata przery i od [...]
[...] Francuskie na triceps 6. Co tu dać dobrego na biceps ? Osobiście wolałbym trochę zrzucić, w ciągu czasu chodzenia na siłownie przytyłem około 9 kg W bicepsie z 32-37 Klatka 94-105 Pas 82-91 Ze zdjęć do podglądu na ilość tłuszczu mam takie /SFD/2019/2/23/a0ad3b4d9ff8452896d0fa5c024e6712.jpg /SFD/2019/2/23/e807053a2d204a93bfdcb5f3adacd7ef.jpg
[...] link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Zamówienie należy złożyć do końca miesiąca. Prosze o szybka realizacje zamowienia. Gratuluje i zapraszam do aktywnego [...]
/SFD/Images/2016/7/13/f533bc5fd19c42a28f72ac5e4514e748.jpg Opis Wspomaga zdrowie fizyczne i umysłowe Wspiera wzrost i utrzymanie masy mięśniowej Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Maca to źródło naturalnego białka, witamin i minerałów. Zalecana jest szczególnie w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego, dla sportowców oraz osób [...]
[...] ćwiczenia w dobrej kolejności- chodziło mi aby po każdym ćwiczeniu obciążającym kręgosłup było takie które da mu chwilę odpocząć.i jeszcze pytanie- czy dobrze dobrałem ilość serii( w tygodniu będą 3 treningi) i czy dobrze rozwiązałem sprawę podciągania a jeśli nie to jak to rozwiązać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83-4 Wzrost: 185 [...]
Mam 159 cm wzrostu i 53,5 kg wagi chce nabrać masy mięśniowej taki trening ułozyłem tylko napsizcie czy dobra ilosc serii i ćwiczen... Odrazu mówie na plecy nie robie MC OTO TRENING: Dzień 1 Klatka: Rozpiętki 1 seria( rozgrzewka) Wyciskanie sztangi 4 serie Wciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie Rozpiętki na Atlasie 4 serie Triceps: [...]
