ilość

ilosc kapsow zalezy od zawartosci kreatyny w kapsie.

jak eNd - nawet niewielkka ilosc tluszczu moze pomoc

Vincent z tego co piszesz to twoja dieta zawiera ok.1300 kalorii, to bardzo mało, musisz radykalnie zwiększyć ilość węglowodanów i troszką biała, jesteś dość szczupły więc powinieneś spożywać przynajmniej 150-180g białka i nawet cztery razy tyle węgli, tłuszczu też nie powinieneś się wystrzegać za wszelką cenę- ale z rozsądkiem i w przewadze [...]

zrób to w nastęujący sposób; jeśli ułożysz dietę i dodatkową ilość białka dostarczysz z odżywki, gdy dodasz do tego spalacz i ew. inne dodatki poprawiające efekty spalania tłuszczu. to wtedy możesz jeśli zostanie kasy dodać staka/choćby w mniejszej o połowę dawce niż normalnie- zresztą taka dawka wyustarcza bo nie mamy tu na celu rozbudowy mięśni [...]

3-4 wystarczajaca ilosc. 6 nie jest potrzebne w ogole. oraz sporym czasie na odpoczynek(dużo snu)? spory czas to jest 3-4dni wolnego od silowi a nie kilka h snu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-11 11:58:12

Dokladnie, aby uzyskac popularny "szczesciopak" nalezy miec pod skora minimalna ilosc tluszczu. Bo nawet najlepiej uksztaltowane mm brzucha widoczne nie beda, jesli zakryjesz je sadlem. Treningi brzucha, nalezy wykonywac standardowe. Aby zgubic zalegajacy tluszcz nalezy wykonywac regularne cwiczenia areobowe w polaczeniu z dieta [...]

Ostatnio aby zwiększyć ilość powtórzeń podciągnięć na drążku zacząłem stosować metode Greasing and Groove. Mam pytanie czy podciągając się kilka razy w ciągu dnia robić to na maksa czy tylko np. 50% maksa? Wszystko zależy ile razy się już podciągasz bo codzienne podciąganie może się dobrze sprawdzić w ramach smarowanie gwintów.

Faktem jest, ze jesli wchloniesz ogromna ilość jedzenia to brzuch bedzie wydety. Ale wystarczy przespana noc, kibelek i wszystko wraca do normy.

ja widziałem pytanie,w jakim celu chcesz bić taką ilość susty?

powiedzciegdzie najlepiej trzymac ampułke z ta otwarta ampułka? Masz ampulke w ampulce? Jak masz 2 ml i chcesz podzielic na 2 strzaly to zaciagasz do strzykawki calosc z ampulki i pozniej przelewasz strzykawka z igla do dziubka drugiej strzykawki bez igly odpowiednia ilosc. Zakladasz igle i strzykawka sobie czeka na strzal. Trzymaj tak zeby mama [...]

186 cm, 83 kg. Posiłki takie jak w większości przykładowych diet na necie; dużo ryżu, kurczak ew. tuńczyk, twaróg. A co do tłuszczu, to kiedy go spożywać i w jakim pożywieniu? wiekszosc tego typu przykladowych diet jest nietrafionym pomyslem. Zdrowa dieta to nie tylko cyc, ryz, oliwa i twaróg. Nie dosc ze jest to nudne, to jeszcze deficytowe w [...]

A skąd mogę wziąść ilość b,t,w w tych produktach do takiej diety, jest to gdzieś w necie bo nie mogę znaleść ?? Nie mam czasy po sklepie latać i spisywać tego z opakowań ' Zmieniony przez - Zeus 90 w dniu 2008-01-07 23:51:06

[...] siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : = 200zł uwagi i sugestie : = Staż treningowy : 6 W diecie wychodzi, że wcinam kcal - 2435 b - 136 ww - [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] 7 mies 5) cel cyklu pozbyć się tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 17 lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) źle się wcześniej wyraziłem nie [...]

Jak wyżej. Bij wszystko razem w jednym. Jedyny problem to zbyt duża ilość soku na raz.

Zbyt duża ilość soku na raz zależy w który mięsień będzie bite...w uda i poślady leciałem po 5ml , zero jakiegokolwiek problemu w trakcie jak i po iniekcji... Soki na oleju można też łączyć z tymi na wodzie , kilka razy tak biłem lecz jest to bardzo ryzykowne i nie polecam... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-12-13 17:28:54

Zegarek pokazuje Tobie BMR, czyli ilość kalorii niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy dodać do tego również inne niezbędne parametry. Najlepiej będzie jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, a [...]

Spróbuj zwiększyć ilość/polepszyć jakość tłuszczy w diecie.

No nie przesadzajcie. Chłopak ma 14 lat, więc diety mieć nie będzie. Wystarczy się ogólnie "zdrowo" odżywiać w tym wieku, a przy wadze 51kg spokojnie da radę dostarczyć odpowiednią ilość białka z posiłków (a kasę na białko lepiej wydać na żarcie ;-) ). Moim zdaniem odżywka zbędna w tej chwili.