Mam maly problem.Przechodze ostatnio,a wlasciwie juz od jakiegos roku faze znudzenia silownia.Chodzi o to,ze nie potrafie przestac cwiczyc i rzucic to w pi*du bo,jak chyba wiekszosc osob tutaj,od silki jestem po prostu uzalezniony i stala sie czescia mojego zycia.Problem tkwi w tym,ze kiedy ide pocwiczyc to po wejsciu na silke po prostu...nie chce [...]
[...] waga słabo spada (ok 1 kg) dlatego też chce trochę podkrecic trening. 6 tyg jade FBW i ciężarowo dokładam ale czuje że mięśnie są niedotrenowane, chciałbym podkręcić trochę ilość treningów, tym bardziej że mam obecnie na to czas. Na codzień mała aktynwość - cały dzień za biurkiem. Wymyśliłem taki plan: GÓRA PŁASKA 5 x 10-5 WIOSŁO PENDLEY 4 x 10 [...]
Witam. Forum przeglądam już jakiś czas, jednak dopiero dzisiaj postanowiłem się zalogować, więc na początek chciałbym wszystkich bardzo serdecznie powitać. bardzo proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego Poniedziałek 1. Nogi • Wykroki • Przysiady ze sztangą na barkach • Wspięcia na palce stojąc 2. Przedramię • Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] wy tez tego chcecie. Wierzcie mi, robie wszystko aby do tego doszło. Jeśli będzie walczył w UFC to będzie to jego pierwsza walka o tytuł. Czego on chce, podbić sobie większą ilość walk czy coś innego? To jest kwestia sporna gdzie ten gość siedzi w wadze ciężkiej i nie możemy o tym dyskutować cały dzień. Fedor ma ogromne doświadczenie ale nie [...]
[...] już wcześniej suplementy : Cell Pump Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym i zażywam ją codziennie. przewidziane finanse na cykl: Wszystko już mam :) uwagi i sugestie: brak [...]
/SFD/Images/2015/9/8/736c86ee6ed64c0d96123de462c7e1bf.jpg Opis Ekstrakt suchy 4:1 z owoców cytryńca chińskiego (Shisandra chinensis) Korzyści dla zdrowia: - Działa osłaniająco na wątrobę. - Wspomaga odporność. - Poprawia wydajność umysłową. Cytryniec chiński ma korzystny wpływ na wątrobę, działając osłonowo, zapobiega powstawaniu stanów zapalnych. [...]
Czesc mam pytanie, czy ktos moglby mi wytlumaczyc jak weyglada tzw. rekreacyjne cwiczenie muay thai? Czy tu chodzi jedynie o ilosc treningow w tygodniu i ich intensywnosc? I czy jest jakas "normalna" wersja?
[...] HMB, dextrose Uprawiane inne sporty: Sztuki walki (teraz skupiam się na siłowni) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 4-5 miesiący przewidziane finanse na cykl: To nie problem uwagi i sugestie: chciał bym przybrać do 75-78 kg, dzięki Staż treningowy: [...]
[...] 1s kółko rehabilitacyjne z kolan 3s pistolety z obciążeniem 2s CZWARTEK frog stand L-sit pompki na 1 ręce 1s pompki na obręczach nogi na ziemi 2s drążek nachwyt 3s (większa ilość powtórzeń) kółko reh. z kolan 3s pistolety z obciążeniem 2s SOBOTA frog stand tuck front lever pompki na 1 ręce 1s dipsy z obciążeniem 2s drążek podchwyt z obciążeniem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Jointment_OS_i33864_d380x380.jpg Opis - Wspomaga regenerację chrząstki stawowej - Zmniejsza dolegliwości bólowe stawów - Wspomaga rekonwalescencję po urazach - Uzupełnia niedobory minerałów - Zwiększa wydzielanie mazi w stawach Jointment OS to prozdrowotny suplement, który wzmacnia stawy i struktury [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dexaprine_XR_i30068_d380x380.jpg Opis - Zwiększa termogenezę - Dodaje energii - Przyspiesza metabolizm - Hamuje łaknienie Dexaprine został stworzony z myślą o maksymalnym przyspieszeniu procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Zawarte w nim składniki m.in.: przyspieszają metabolizm, nasilają termogenezę, hamują [...]
[...] leżąc 3x 5.Podciąganie sztangi do brody 3x 6.Uginanie hantli na biceps z supinacją 4x 7.Wspięcia (łydki) 4x 8.Brzuch 4x Czy mogę robić po 2 ćwiczenia na biceps, triceps na 1 treningu i robić 2 ćwiczenia po 3 serie? czyli tygodniowo by wyszło po 12 serii na biceps/ triceps. Jakie ćwiczenia zmienić ? Czy ilość serii zmieniać czy tak może być?
[...] wcześniej suplementy : 4 cykle na mono, 1 cykl na shock+storm Uprawiane inne sporty: sporty walki (mma) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 250-300 uwagi i sugestie: walki 3x w tyg, siłka 3x w tyg Staż treningowy: 5 lat
/SFD/2017/4/18/a6b313dde1e042de9f2b5ceecd07da44.jpg OPIS Postać oczyszczona i skoncentrowana (ekstrakt 10:1) Ekstrakt standaryzowany do 20 % kwasów fulwowych Kapsułka nie zawiera substancji wypełniających, przeciwzbrylających i barwników Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Ekonomiczne 3 miesięczne opakowanie Shilajit jest skoncentrowaną [...]
[...] treningu)oraz na wrzuceniu WW zaraz po skończonym treningu. Podzieliłem sobie wszystko na 5 posiłków. Jeśli dwa z nich mają być B+WW to pozostałe trzy muszą zawierać obłędną ilość tłuszczy, ale chyba nie o to chodzi żeby posiłek miał po przeszło 25g tłuszczu. Śniadanie ma mieć dużo węgli, przed i potreningowy posiłek też i jeszcze dorzucenie [...]
[...] na siłownie i trzymać się diety. Problem polega na tym, iż nie mogę się zmieścić z węglowodanami. Jej rozkład to mniej więcej 98g białka , 52 g tłuszczy i 172g węgli. Łączna ilość kalorii na początek ustawiłem na około 1300-1500kcal żeby jej nie zniechęcić. Wiem, że ma jeść co najmniej 5 posiłków dziennie tzn. co 3 godz bo tyle mniej więcej [...]
[...] na palce 15,15 BRZUCH: skłony na płaskiej 20,20,20 unoszenie nóg w leżeniu 15,15,15 skręty tułowia ze sztangą 20,20,20 Oto cały trening. Nie wiem czy odpowiednio dobrałem ilość seri i powtórzeń. Dodam jeszzce ze ćwicze w dni: wtorek,środa,piątek, ponieważ w pozostałe mam treningi bjj i boksu. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Pozdrawiam! [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NCG_i29591_d380x380.jpg Opis - Zwiększa syntezę białek - Poprawia siłę i wydajność - Zwiększa produkcja GH - Zwiększa produkcję argininy - Buduje masę mięśniową NCG to suplement diety specjalnie zaprojektowane w celu zwiększenia wydajności fizycznej, dostarczając substancji odżywczych, które wspomagają wzrost [...]
