ilość

po treningu carbo+białko, posiłek potreningowy(tu dam większą ilość białka), sen mam rozumieć, że lepsza wersja? To oczywiście w dni treningowe, w dni nietreningowe staram się zarzucać na noc białko+tłuszcze Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-09-15 12:35:40

[...] - w Twoim wieku trening siłowy nie jest wskazany. Bądź aktywny, uprawiaj sport, najlepiej różne dyscypliny. Drążek zamontuj, podciągaj się i rób zwykłe pompki, mogą być na ilość, tu nie chodzi o wzrost siły, na to będzie czas jak zaczniesz treningi za parę lat. Tylko nie korzystaj z programu "100pompek". Ta guma to eskpander tak? Możesz się nią [...]

[...] w formie obwodów. Najpierw przysiad, potem podciąganie, potem pompki i potem coś na brzuch ilość, kolejny tydzień dodajesz obwód. I tak dalej, i tak dalej. Ważne żebyś nie przesadził z ilością obwodów, przy ośmiu zaczyna być ostro, wiem z doświadczenia. Więc lepiej [...]

Zrób lepiej jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami, ilość się zwiększy nie od tego że dodałeś pompki na koniec tylko po przez trening siłowy wzrasta siła.

na spalenie tłuszczu musisz robić odpowiednią ilość aerobów, o dietach sobie poczytaj w dziale odżywianie, gotowej Ci nikt nie poda

A mzoe fitastu dodaje 100 kalorii więcejm, tak ilość to nieraz bład pomiaru Dla mnie za dużo soków, większość ładujesz w siebie cukry, już lepiej zjeść pomarancza a nie sok. Litr w maire dobrego soku ok 7 zł, za to amsz poand kilogram poamranczy. tak samo sos słodkokwaśny to cukier w większosci.

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Ale plusem super masa jest duża ilość substancji trawiących, po tym gainerze w ogóle nie odłożył mi się tłuszczyk, co nie powiem o gainarze mct olimpu Nowego gainera olimpu nie miałem okazji stosować wiec się nie wypowiem Pozdrawiam SPIECHU

Myśle że nie do końca. Robią to tylko po to żeby zostać zauważonym i zaciągnać się do bramki w ulubionym dres-klubie. Mała ilość z nich uważa się za sportowców. Przynajmniej takie wyciągam wnioski z obserwacji na swoim "podwórku". Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2006-04-30 23:43:16

To z czego dostarczamy kalorie ma wpływ na: -Partycjonowanie energii. Odchudzając się możesz trecić tkankę tłuszczową i beztłuszczową masę ciała. -Apetyt, tym samym na ilość kalorii spożywanych. -Wydolność treningową, tym samym na możliwość spalania kalorii. -Zdrowie, bez dodatkowego komentarza. ... Nie będziesz tył spożywając 600 kcal bez [...]

Obliczałem zapotrzebowanie żeby ułożyć diete na masę a ilość tłuszczów na kg masy ciała program obliczył sam. Właściwie dziennik żywieniowy Vitalmaxu

zaloz temat w odzywianiu z dokladnymi danymi- waga, typ budowy, cel treningowy, ilość rodzaj treningu silowego i aero.

Porównaj składy : DETONATOR PEAK : Nutritional values / 100 g / Serving (40 g) GDA* Calorific value 262 kcal / 1111 kJ 102 kcal / 445 kJ 5,1 % Protein 40 g 16,0 g 32,0 % Total Carbohydrates 23,5 g 9,4 g 3,5 % Sugars 7,4 g 3,0 g 3,3 % Total Fat 0,9 g 0,3 g 0,5 % Saturated Fat 0,2 g 0,1 g 0,5 % Fibre 2,4 g 0,9 g 3,8 % * GDA - % of the Guide Daily [...]

[...] itd. Jestem leniem i mimo, iż mam całe pudło orzechów włoskich nie chce mi się ich obierać, a oliwa jest dość prostym źródłem tłuszczy - po prostu polewam i git. Ogólna ilość białka jest dość duża, bo zawsze zliczam w pierwszej kolejności białka pochodzenia zwierzęcego, potem roślinne. Co do mojego podejścia do diety. Nie znaczenia, czy mi [...]

130 g bialka dostarczyc z pozywienia zaden problem nie jest to jakas specjalnie duza ilosc , moja kobieta tyle je i nie ma z tym zadnego problemu

Najlepiej jednak wziąć ze sobą odpowiednią ilość żarcia, i to nie kanapek, ale np. ryż + kurczak/rybka lub makaron z białym serem (problem, jak umawiasz się z dziewczyną, ja chyba tylko raz tak zrobiłem i nawet mnie nie pogoniła:) A jak się skończy, to nie widzę nic lepszego niż serek wiejski + chlebek lub jogurt.

czy to FBW bedzie dobre na mase?? lepsze od splita?? nie ma czegos takiego jak doslowny trening na mase, mase regulujesz dieta.FBW bardzo dobre wyjscie Obciazenie dobieraj tak zeby wyrobic zalozona ilosc powt. Plan by georgu to jest ok, jedye cop mozna zmienic to kolejnosc a. nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic wtedy trening bedzie bardziej [...]

Napisales ze zmienisz koplejnosc a nie zmieniles A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12,10 - Podciąganie na drążku 2s 12,10najpierw podciaganie sie pozniej mc Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12,10 - [...]

1 tydzien trening A(poniedziałek,piątek) trening B(środa) 2 tydzien trening B(poniedziałek,piątek) trening A(środa) A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12,10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8 - Martwy ciąg 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie [...]

BERY89 a teraz patrze a przedramie moze wrzucici jeszcze gdzies np do planu B?? ze 2 serie po 12,10 powt?? a po pewnym czasie zmieniac ilosc powtrorzen lub kolejnosc cwiczen czy jak??