ilość

W klasycznym trójboju jeszcze chyba nikt nie wygrał ale przy formule na ilość powtórzeń można. I tak masti postarał się o hamulce dla zawodników WW nie pozwalając robić więcej ruchów w 4 i 5 podejściu /+4 powt. i +8 powt./ Miał bym tylko jedną uwagę - tak mi się wydaje że wszystkie konkurencje powinny mieć ten sam % obciążenia w tedy było by [...]

Z tymi 30g to mit. Po prostu wieksze ilosci dluzej zalegaja w jelicie cienkim. A duza jednorazowa ilosc WW moze spowodowac uodpornienie na insuline co tez nie jest dobre. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

swoja droga wyczytalem kiedys gdzies ze po treningu organizm moze przyjac ok podwojona ilosc bialka niz zwykle czyli jakies 50-60 gram - prawda czy falsz?

Po co ? Twoj organizm w tym wieq produkuje wystarczajaca ilosc testosteronu.

Nie bralem. Nie jest to bardzo popularny stak a ciekawe czemu bo sklad ma bardzo ciekawy podoba mi sie ilosc skladnikow aktywnych na porcje i dodatek jablczanu cytruliny. Na 45 dniowy cykl bierz duza + mala puche co da 90 porcji / 2 porcje dziennie / i powinno dac fajne efekty. pozdro

białko utrzymuj na podobnym poziomie jak w czasie ćwiczeń. Zmiejsz trochę ilość węgli i powinno być ok

San wyniesie cię około 120zł, ale za 690g. Do 100zł poszukaj Primaforce- Bcaa 500g. Wszystkie te Mega capsy bardzo źle wychodzą cenowo jeśli się przeliczy cena/ilość no i jakość. Szukaj w prochu najekonomiczniej.

"Wszystkie te Mega capsy bardzo źle wychodzą cenowo jeśli się przeliczy cena/ilość no i jakość. Szukaj w prochu najekonomiczniej." nie wiem jak to liczyles, na allegro mozna kupic 900mega capsow za 175 pln (2+1gratis), san bcaa 690g za 130pln w sanie jest 125g izoleucyny, 125g waliny, 250g leucyny za 130pln w 900 mega capsach jest okolo [...]

lepiej chyba bedzie jesli przez ten miesiac nie bedziemy nic zmieniac.tzn.bedziemy ale tylko np.ilosc powtorzen w seriach lub zwiekszac ciezar przemas20-ja widze ze dla ciebie to trzeba stworzyc osobny dzial

Witaj Nie ma ćwiczeń na podwyższenie testosteronu :-) Układ hormonalny reguluje prawidłowe odżywianie i ogólne dbanie o siebie, odpowiednią ilośc snu...itd.

[...] sobie na to pytanie sugerując nam czego mamy nie robić. Jak najbardziej jest to zależne od braków w diecie. Jeżeli brakuje Tobie 30g białka to pijesz odpowiednią ilość odżywki białkowej. To tak jakbym spytał Ciebie za jaką sumę gotówki mam zatankować samochód, w sytuacji gdy chcę dojechać do Warszawy. Tylko nie pisz mi, że to zależy [...]

nie będzie ja osobiście zwolennikiem carbo nie jestem, aczkolwiek niewielka ilość po treningowo jest okej

Skoro chcesz nabrać masy to musisz zwiększyć kaloryczność Jeśli nie masz problemów trawiennych po mleku to nie widzę przeszkód,byś nie miał go pić Masz w diecie orzechy włoskie,aczkolwiek ciągle mógłbyś zwiększyć ilość magnezu-dodając w/w przeze mnie produkty. Podobnie z wapniem Warzywa i owoce uwzględnij w każdym posiłku

dużo białka Ci teraz wyszło-utnij je do 160-200g,a resztę kalorii uzupełnij tłuszczami lub węglowodanami. Przydałoby się dodać źródło wapnia np. jogurt nat/kefir,by zwiększyć ilość wapnia Również możesz dodać kaszę gryczaną/pestki dyni/migdały,by zwiększyć udział magnezu

hmmm ja co do bcaa nie zgodzilbym sie do konca , wydaje mi sie ilosc aminkwasow zawartych w bialku jest wystarczajaca i ich suplementacja jest zbedna , co do hmb to go nie polecam. a glutamina hmmm dziala antykatabolicznie , zwieksza pula azotowa organizmu , przyspiesza regeneracje . wiec dlatego zostawilbym glutamine

napisalem krotkotrwaly katabolizm(trening silowy , SW)przy ujemnym bilansie kalorycznym ten katabolizm bedzie dlugo trwaly . no tak znam funkcje bcaa ale czy ilosc zawarta w bialku przez nas spozywanym nie jest wystarczajaca, i np zamiast kupic cycka walimy kase w bcaa??

Kalistenikę należy klasyfikować jako trening siłowy. Chyba, że wykonujesz ją z elementami wyskoków, obrotów, itp. wtedy bardziej trening interwałowy. Finalnie nie ma to żadnego znaczenia. W zegarku sportowym/smartwatchu możesz sobie wprowadzić co tylko chcesz i nazwać to tak, jak Tobie pasuje. Ilość kalorii jaką spalisz podczas takiej aktywności [...]

nie liczy sie tak ze 1g/kg waqzna jest podaz kaloryczna do doboru aminokwasow rozgalezionych bcaa... bo co w przypadku tej samej osoby kiedy jest na masie i na redukcji pozniej zmniejsza sie ilosc kalorii w diecie tempo treningow dochodzi sporo treningu areobowego waga niekiedy tez sie sporo rozni (w dol) wiec liczac w taki sposob to i bcaa tez w [...]

ilosc błonnika jest bardziej wazna niz ilisco ww w takich płatkach. mielismy nie odpowiadac...:)

[...] na poszczególne partie mięsni: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Czwartek: nogi Piątek: barki + kaptury Taki mi odpowiada, czytałem duzo na forum, wysłuchiwałem obelg i stosowałem sie do rad. Jeśli robisz rzeźbę to musisz zwiększyć ilość powtórzen i serii oraz zmniejszyc cięzary. Unikaj sterydów, bądź czysty!