ilość

[...] pytania są następujące: Ile powinna trwać regeneracja i czy na ten czas kompletnie odrzucić treningi ?? Czy mam odstawić suplementacje na ten okres czasu i zmniejszyć tylko ilość węglowodanów w diecie ?? No i najważniejsze z jakim czterodniowym treningiem na mase wejść po regeneracji ( prosił bym dokładnie) Wskazówkami może być jeszcze to że nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepBerserk_Labs_Ekipa-p66600436.htmlBerserk_Labs_Ekipaa_BETA_span500gspan_i35912_d400x400.jpg Opis Opóźnia zmęczenie Zmniejsza odczucie "zakwasów" Wzbogacone tauryną oraz witaminą C BETA to formuła przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie, oparta o beta alaninę, wzbogaconą tauryną oraz [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, sztanga łamana, prosta, ławka, drążek. Dieta : Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + odpowiednia ilość makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Trening A 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 4x10 2. Mięśnie grzbietu – Martwy [...]

[...] to czy może to być olimp mega caps 1250, i jak ją zażywać. 4.2: Jeśli poradzicie mi białko to czy może to być ostrowia wpc 80, i jak to zażywać. 5: Czy mam wystarczającą ilość białka zwierzęcego? 6: Dlaczego nie tyje, stosuje dietę, więc myślę że na samej misce powinienem tyć. Pozdrawiam Ps: Jeśli coś mi się przypomni, napiszę. Przepraszam za [...]

[...] https://www.sfd.pl/15_sk%C5%82adkowy_test_przed_trening%C3%B3wek_i_termogenik%C3%B3w_opinie_-t1182374.html w tym temacie się zapisujemy ,wpisując kolejną cyfrę oraz nick z forum oraz ilość kompletów nr konta do wpłaty będę każdemu wysyłał na PW !! /SFD/2019/3/16/2001ce0075054f5b869bfedced83cc0e.jpg

[...] jakimś czasie zrezygnowałem. Teraz wiadomo, lat przybywa i chciałbym trochę zadbać o swój wygląd zewnętrzny. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangi, hantle oraz wystarczającą ilość obciążenia. Do rzeczy. Plan treningowy: Poniedziałek: Plecy 1)podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12/10/10/8 2)Martwy ciąg 12/10/10/8 3)podciąganie końca sztangi [...]

[...] unosimy jednocześnie nogi i ręce, i opuszczamy je nad ziemię) oraz program pompek (narazie bez 'regulacji' rozstawu rąk oraz ułożenia nóg, chce najpierw zacząć robić większą ilość niż dotąd, po zakupie hantelek, możliwe, że odstawie ten trening). Jeśli chodzi o dodatkowe informacje: Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 77 kg Cel: zbudowanie kondycji pod [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Morwa_Biala_Premium_i32818_d380x380.jpg Opis - Wspomaga normalizację poziomu cukru we krwi - Jedno opakowanie produktu wystarcza na miesiąc stosowania - Tylko 1 kapsułka dziennie Morwa Biała Premium to suplement diety zawierający idealną kompozycję składników wspomagających normalizację poziomu cukru we krwi – [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Don%27t_Stop_i27647_d400x400.jpg Don't Stop Opis - Innowacyjne połączenie kofeiny, tauryny oraz l-tyrozyny. - Ułatwia przebudzenie, poprawia procesy myślowe oraz koncentracje. - Poprawia czujność, wzrost motywacji, a także długotrwałą oraz stałą aktywność. Fitmax Don't Stop to wieloskładnikowy energetyzer [...]

Witam, prosze o ocene diety i ew. uwagi Dane: 25 lat 193cm 78kg hardgainer, ektomorfik, zapaleniec Staz: 5 lat sztuki walki Od stycznia 2006 dodatkowo treningi silowe Treningi: 3x kickboxing ok 1,5h 2x tydzien silowo srednio-ciezki trening do 45 min. max 1x tydzien tabata 4 minuty Nigdy nie robie silowego gdy brakuje mi energii, lub gdy jestem [...]

[...] rotację czyli: Poniedziałek/Środa/Piątek 2,2g/kg 2600kcal Wtorek/Czwartek/Sobota 1,6g/kg 2250kcal Niedziela 1,1g/kg 2000kcal Jeśli siła zacznie spadać to zwiększę ilość białka w diecie. Jutro zrobię wypiskę z treningu chyba że ciekawi was jak wyglądały moje treningi przez te 6 tygodni to wtedy je wkleję. Czekam na wsparcie i [...]

witam, chcialem poprosic was, o pomoc, cwicze od 2 lat, rezultaty sa nie zadowalajace, waze 73 kg przy 184 cm wzrostu, rozpisze swoj plan treningowy, diete i suplemety, moze ktos pomoze, czytac czytalem sporo na forum, rozne temat, ale kazdy jest inny( genetyka itp.) i czesm lepiej jest zalozyc nowy temat niz szukac. trening: poniedzialek: [...]

[...] : od dwóch tygodni cm3 Uprawiane inne sporty: Tae_kwon-do stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer i białko na noc ilość dni wolnych od kreatyny: w trakcie cyklu przewidziane finanse na cykl: nie ograniczone uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 7 miesięcy Zmieniony przez - [...]

[...] Posiłki w diecie by Koniu151. Dotychczas aeroby kręcone po treningu siłowym przez 30min. Oczywiście nie obyło się od małych odskoków od diety typu 3x zresetowanie się (duża ilość alkoholu), oraz zjedzenie w restauracji (Geslerowa była to trzeba było sprawdzić co serwują :P ) SUPLE: Przed treningiem: - 10g BCAA Purple Wraath Od maja dojdzie: - [...]

Który z dostepnych na rynku jest najlepszy. Ewentualnie jakosc/cena Ciagle slysze o filomagu i asparginie ale ostatnio cos mnie sluchy naszly ze są lepsze formy z wieksza iloscia jonów. Co nowego polecacie? Oraz pytanie z innej beczki ile trwa włchoniecie pojedyńczego pierwiastka z przewodu pokarmowego zakladajac ze przyjmujemy go naczczo? [...]

..pozwole sobie przekopiowac wlasny wpis z dzialu fitness.. mam nadzieje ze nie zamieszam za bardzo takim "podwujnym wpisem" licze na konstruktywna krytyke i poprawienie bledow.... hmm ukladam sobie diete... wedlug tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg [...]

Witam! Mam taki problem trenuje Muay thai (thai-boxing) i bardzo zalezy mi na poprawieniu kondycji. Mysle, wiec nad rozpoczeciem biegania. Mam jednak dosyc zaladowany plan i nie za bardzo wiem, gdzie to bieganie moglbym wcisnac, zeby bylo najlepiej. Oto moj plan tygodniowy: Poniedzialek: -trening silowy: Barki + rozciaganie (ok 1 godzina) Wtorek: [...]

Witam Pół roku temu (koniec kwietnia 2016) doznałem kontuzji lewego kolana (piłka nożna na hali). Po wizycie u ortopedy skierowanie na RM z dopiskiem "pilne" - termin grudzień 2016 (NFZ :( ). RM zrobione, poniżej wynik: Przebyte uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego- więzadło niejednorodne, o nierównych zarysach, ciągłość zachowana, [...]

Z gory sory ze wklejam t ojeszcze raz ale widze ze temat "jak ulozyc plan" nikogo prawie nie kusil do wejscia i pomoc i tworze nowy temat tamten prosze administratorow czy moderatorow (nieznam sie na tym) o usuniecie Ostatni plan terningowy byl jak to ujac ?? bardzo kiepski. duzo cwiczenia malo jedzenia i masa nie poszla w gore, cwiczylem tamtym [...]

[...] w dziedzinie suplementacji. Chciałbym uzupełnic braki w diecie. Myśle o białku ( najlepiej serwatkowym ) bowiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej. Waże 80 kg, mam 190 wzrostu. Chciałbym przytyć ok 4 kg, bez skutków ubocznych. Jakie białko polecacie mi, i jaką ilość. Suma jaką mogę wydać to ok 100 zł. Jakiego przyrostu mogę się spodziewać?