ilość

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

raz jest mięsko i ryż a raz zupa gdzie powinienem prawie codziennie jeść mięsko no niestety odzywianie jest bardzo wazne i musisz znalezc na to sposob, i tu nie chodzi o same produkty ale i o ilosc...

Ilość posiłków byłaby zasadna jeśli kolega erykkk ma codziennie tzw. długi dzień czyli np. wstaje o 5:00 a idzie spać ok. 23:00 Wówczas jakby nie było licząc od pierwszego posiłku, co trzy godz. aż do ostatniego wychodzi 6 posiłków. Pytanie, czy ma ?

f***master - nie wiem czy zauważyłeś, ale dieta jest kierowana na redukcje, rano robiąc weidera można spalić tłuszcz, czyż nie? nikt nie mówi że będe go katował, napisałem że zestaw ćwiczeń bede stopniowo zwiększał ilość, co nie znaczy ze będe je robił wg. wskazań weidera.

Obiad podany jest przykładowo, raz zrobie ryż z warzywami itp., poprostu bede sie starał trzymać tych wytycznych. To co proponujecie? zmniejszyć ilość ćwiczeń i stopniowo dodawać? wszyscy dieta fatalna, jednak chyba większość z was nie potrafii tego uzasadnić, jak mówiłem warzywa będą, jako kolacja albo obiad, nie bede przecież non-stop jadł tego [...]

tak , wydluzy sie troche wchlanianie kreatyny ale wchlonieta jej ilosc bedzie taka sama

moze chodzi Ci o ANAVOL ? porcja: 3 Caps ilosc porcji: 100 Sklad: Anavol mieszanka firmowa: 2600mg Creatine Alpha-Ketoglutarate Glutamine Alpha-Ketoglutarate Citrulline-Malate

Forma interwału może być przykładowo bieg.Ustalasz sobie trasę biegu np bieżnie na stadionie piłkarskim.Na długości boiska biegniesz spokojnym tempem,a na szerokości maksymalnie przyspieszasz.Z poczatku możesz zrobic 3 takie serie,stopniowo w miarę mozliwości zwiekszajac ilośc takich seri.

Tu masz skład całej mieszanki... http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html - nie jest podana tylko ilość mieszanych składników i otto całe zamieszanie... Pozdrawiam

ja przedstawię dwie sytuacje: 1. odpowiednie odżywianie <tzn. 5-6 posiłków dziennie, odpowiednia ilość b/ww/t>, trening dostosowany do staż treningowego + suplementacja knockouta 2. nieregularne odżywianie, zbyt intensywny trening <np. 6 x w tygodniu po 3h + 4 x w tygodniu granie w piłke na hali po 1h> + xpand sytuacja nr 1 czy nr 2 [...]

Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

W ogole to istnieje jakas zaleznosc, czym wiekszy ig tym wieksza ilosc kalorii?

Dlaczego mała ilość białka? Wklej swój dzienny jadłospis.

[...] w ćwiczeniach podstawowych, złożonych. Jeśli w nich stoi to przyjrzyj się czy nic się nie zmieniło ostatnio w regeneracji, a jeśli hula jak trzeba to możesz zmniejszyć ilość powtórzeń, zmienić tempo ćwiczeń lub zastosować np dodawanie ilości powtórzeń w serii. Ostatecznie modyfikacja planu treningowego. Dlaczego nie wykonujesz np. martwego [...]

[...] ten okres ma się zając tylko brzuchem nie widze problemu. Zauważ też ze nie okreslił typowej budowy swojej sylwetki czy są to tatry tluszczu na brzuchu czy jest to niewielka ilość. I jest to dział dla zaawansowanych i raczej wie gdzie sie znalazł. Nie wykresliłem tutaj cwiczeń typu bieganie czy aeroby, bo i tak domiejscowo nie zlikwiduje [...]

[...] z samego jedzenia - ot i będzie zdrowiej też. Co do pobudzenia - tak jak wyżej, napalm będzie optymalny 1-1,5 miarki na początek powinno robić swoje. WPC nie jest niezdrowe. :-) To właśnie podczas redukcji należy zwiększyć ilość białka ze względu na między innymi ( kontrolę łaknienia, działanie antykataboliczne, szybszą przemianę materii )

[...] T3, clenburexin II ,thermo speed ,animal cuts, jeszcze kilka innych ale nazw nie bardzo pamietam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic nie brałam 9) ilość dni wolnych od kreatyny :nie bralam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete miałam zawsze na [...]

[...] to może być bieda z regenracją. Jeśli do tej pory trenowałeś nogi raz w tygodniu to nie szalej na razie więcej niż dwa razy. Zobaczysz jak nogi zareagują. Podejście słuszne jeśli chcesz podciągnąć nogi. Jedna rzecz, którą bym poprawił to zwiększył ilość ćwiczeń na tył uda. Czwórki skatujesz solidni, a cały tył uda traktujesz bardzo lekko.

[...] przebiegać trasa a odczyty z gadzetów ( zegarki i aplikacje ) to dają średnie wyniki . Zwyczajnie podejdz do tematu w taki sposób że idziesz na rower , dbasz o odpowiednią ilość jedzenia i picia aby komfortowo zaliczyć wycieczke a nie traktować tego jako męvzacy trening . Przyjmij sobie z 1000 kalorii dodatkowo na ten dzien a jak spalisz [...]

Juz po wyprawie, 4 godziny solidnego pedalowania, od groma jednak pod gorke bylo i co sie namahalem to moje. Podwyzszylem sobie zapotrzebowanie tego dnia o 700kcal ponad moja redukcyjna ilosc kcal bo nie bylem w stanie funkcjonowac i nie szalalem z jedzeniem. Waga dzisiaj dalej troszke ruszyla w dol wiec mysle ze sukces