ilość

jak to po co? Nabierasz płyn z ampułki, wstrzykujesz do proszku i potem do strzykawki. Jak chcesz to wymieszać? Poza tym cała ilość płynu nie zmieści ci sie do ampułki z proszkiem. Johnny Bravo

[...] mięśnie nie rosną, rosną poprzez trening, Poprawne odżywanie - DIETA i Regenerację - SEN, wypoczynek, mało alkocholu Jeśli masz Diete na Masę i spożywasz odpowiednia ilość białka to w nim zawarte sa aminokwasy - jak wiesz pewnie białko składa sie z aminokwasów BCAA - Są to aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) - egzogenne, [...]

proponuje -Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie -Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie -Uginanie ramion hantlami chwytem mlotkowym 3 serie jeszcze tak... ilosc powtorzen zalezy od tego co bys chcial osiagnac - masa lub sila masa 12-6 pow sila 6 - 2 a nawet 1 pow. pozdro ;) Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-11-19 21:00:06

W oryginale trening ACT opracował Michaił i z tego co pamiętaj on polecał tam przerwę 30 sekund między obwodami jednak skracanie lub wydłużanie przerw (w granicach rozsądku) jest dozwolone bo jeśli założysz że przerwa bedzie trwać 10 sekund a po całym obwodzie wykonanym w szybkim tempie nie mozesz złapac oddechu to wtedy przerwę wydlużasz żeby [...]

1. ok. jak jesz nie za czesto to luzno. Bo jak widze w nazwie prouktu slowo "fit" to juz z gory zakladam, ze to jakmis szit ;] 2. jak wolisz. 4.ok 5. jestem prawie takiego samego wzrostu, wagi co ty i na 2600 kal bylem poprostu przeglodzony ^^ stad moje zdanie. ale kazdy reaguje inaczej wiec Ty wiesz najlepiej jaka ilosc jest dla Ciebie.

Jeśli waga nie rośnie to spożywasz za małą ilość kalorii, logiczne. Dodaj do diety z 300 kcal i sprawdź efekt po tygodniu. Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-14 18:43:43

Sztanga! ;) Generalnie sztangami mniej izolujesz wiec wchodzi w wieksza ilosc miesni i bardziej "ogolnorozwojowo". Dodatkowo podnosisz wieksze ciezary co w moim przekonaniu jest tez bardziej... masowe. Wiec na poczatek sztangi, potem do izolacji sztangielki. A najlepiej i to i to, przeciez nie robisz jednego cwiczenia na partie. Inaczej [...]

[...] jego jakość jest różna u różnych osób. Regeneracja to bardzo ważna część, można powiedzieć życia. Jeżeli 6h snu Ci 'starcza', to nie ma to wpływu. Jednak siłą rzeczy, jeżeli krócej śpisz, to dłużej się ruszasz, jesteś aktywny - większa ilość spalanych kalorii. Jeżeli nie przyrasta ani tkanka tłuszczowa, ani mięśniowa, to masz za mało kalorii.

[...] zera albo zaraz będą. Bij tak jak lekarz Ci powiedział. Powinieneś bić tyle, żeby mieć teścia w normie ( najlepiej górna granica). Lekarz powinien Ci przepisać badania testa, żeby zobaczyć czy dana ilość jest wystarczająca. Coś dziwne, ze sam szukasz tutaj pomocy skoro lekarz powinien Ci wszystko rozpisać pod Ciebie i Twoje wyniki badań.

ja tam za bardzo sie nie znam, ale może masz niewielką gęstość mięśni..., słyszałem że można to wyćwiczyć przez taką ilośc powt. w seriach jak na rzeźbe ale utrzymuje sie diete masowa.... niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę :D

żadna ilość brzuszków nie odsłoni ci 6-paka brzuch robi sie w kuchni

3g białka/kg masy ciała to gruba przesada. Szczególnie na diecie tłuszczowej. Ilość raczej ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-02 12:34:13

745906 z racji że piszesz w tym dziale odpowiem tak twój obwód bedzie głównie zależał od masy ciała, napewno go nie zwiekszysz jak bedziesz stymulował biceps wieloma cwiczeniami izolujacymi ta partie, Jezeli skupisz sie lub skupiasz na ćwiczeniach wielostawowych i dostarczasz odpowiednia ilosc składników odzywczych bedzie git. pokaz plan wypełnij [...]

Jeśli nie masz niedoborów cynku i przyjmujesz z pozywienia odpowiednią ilość to lepiej nie dawać więcej bo zaburza gospodarkę lipidową (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15727190). Mogłeś kupić sam magnez.

spróbuj zmniejszyć na jakiś czas ilość przypraw może problem też leżeć w innych potrawach

mysle, ze nie w tym rzecz bo jesli chodzi o ilosc to naprawde za wiele nie daje. Np. siemie lniane bez dodatku jagod jest dla mnie mdle i bez smaku. Ale jajecznice jak smaze na sniadanko to dodaje zielonego ogorka nic wiecej:)zero jakichkolwiek przypraw, szpinak jak jem to samo.

moim zdaniem ilosc podciagniec na drazku najlepiej zwiekszysz samym podciaganiem. rob to np: 3/4xdziennie, po prostu dojdz do drazka i zrob z marszu tyle powtorzen, ile jestes w stanie. mozesz robic na przemian nachwytem / podchwytem. let's come together for the stimulation!

możesz tylko zmienic ilość powt. i pozostać przy tym ćw., jeżeli nie to połowiczne podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.

nie o to chodzi po treningu staramy sie ograniczyc ilosc spozywanych tluszczy do maksimum

to moze tak: mieszanie kretki z kofeina nie powoduje zadnych wielkich interakcji, tak samo z bialkiem... co po treningu bedziesz pic to zalezy od diety - przy ogolnych, normalnych weglowodanowych dietach masowych i redukcyjnych po treningu pije sie zwykle weglowodany w ilosc 0,8g/kg m.c. i bialko w ilosci 0,4g/kg m.c. przy diecie low carb - [...]