ilość

[...] ciała sporo masy mięśniowej ale trzeba podejść do tego ostrożnie bo brzuch niestety w sylwetce góruje masą i przypuszczam, że trzeba będzie najpierw poświęcić trochę czasu i postarać się tam powrócić do formy. Wiadomo nie musi być to krata ale ilość tego tłuszczu tam trzeba zmniejszyć bo jak wejdziesz na masę to tam też będzie przybywać jeszcze.

[...] nadmiar powoduje odłożenie się w postaci tkanki tłuszczowej.Dobrą odżywką jest "Carbo". Zjedź pózniej posiłek pogarty w białko i węglowodany złożone. Pamiętaj,że ilość spożywanych produktów jest uzależniona od wielu czynników. m.in. od Twojej przemiany materii,dozowanego wysiłku,pracy itp. Jakbyś miał jeszcz ejakieś pytania,to wal [...]

Cwicze karate kyokushin, wydaje mi sie, ze jest to jeden z bardziej rozpowszechnionych styli w polsce, przez co znaczna ilosc ludzi cwiczacych sporty walki wybrala wlasnie ta sztuke. KK ma swoe przelozenie na walke uliczna, jednak wiele osob uwaza, ze brak w nim parteru.. mnie osobiscie w kyokushin nic nie brakuje. "Nie poddawajcie się, [...]

a wiec tak cwicze ok poltora roku przewaznie przez caly czas na mase duze ciezary mniejsza ilosc powtorzen aktualnie moj plan jest nastepujacy plecy biceps klata triceps bary nogi wolne plecy biceps klata triceps bary nogi wolne i tak w kolko niewiem czy tak moze byc ale mi sie fajnie tak cwiczy mysle ze cwiczenia mam dobrze dopasowane ale chyba [...]

Porównanie ilość/cena/skład NITROPROGEN: Skład: -koncentrat białka serwatkowego 80% (45% udziału), -białko z jaj 82% (20% udziału), -hydrolizat białka serwatkowego 76% (15% udziału), -kazeinian wapnia 90% (15% udziału), -peptyd l-glutaminy (5% udziału), przy opakowaniu 2500g kosztuje ~160zł czyli 100g = 6,40zł mXpro: Skład: [...]

[...] miksowanie posiłków z różnego rodzaju płynami jest złym pomysłem i to nie tylko ze względu oszczędności czasu. Patrząc na monotonny, mało apetycznie wyglądający posiłek ilość, np. wydzielanej śliny jest dużo mniejsza co sprzyja wolniejszemu przeżuwaniu i rozkładowi danego jedzenia. Natomiast smaczny (jeżeli jest on smaczny) mix nie dość że [...]

wklej całą diete, jak to wygląda, bo moze wystarczy dodać/zmienić posilki na wyzszą ilosc kcal a o mniejszej objętosci/większej gęstosci odzwyczej. podaj dane o sobie

Na hamowanie katabolizmu podczas redukcji ma wpływ nie tylko, to czy jest trening siłowy, czy go nie ma, ale również intensywność i objętość treningów, dobór ćwiczeń, ilość powtórzeń w seriach itd. Większe spożycie węglowodanów w dni treningowe pozwala na bardziej intensywne treningi, a co za tymi idzie na zminimalizowanie ubytku masy mięśniowej [...]

a jeszcze jedno pytanko,jak mowilam po 2 tygodniach spadlo mi w pasie 6 cm,ale mierzylam sie po nastepnych dwoch(czyli dzis) i w pasie ani drgnelo...moze zmniejszyc ilosc kalorii o 300-400?

wszystko zależy czego ci brak w diecie !! jeżeli masz dobrą diete i dostarczasz odpowiednią ilość b/ww/t to powinno ci to wystarczyć :D

Ok, dzieki za rade odnosnie tych serii. Odnosnie diety ... szczerze powiedziawszy to raczej nie mam o tym za duzego pojecia :) czytajac artykuly wydedukowalem ze powinienem zwiekszyc ilosc spozywanych bialek a ograniczyc weglowadany i tluszcze zredukwac do minimum, ale to logicznie myslac oczywiste :) aeoroby zaczynam tak na powaznie po 15 [...]

[...] tak jak on nawet w przykładzie jest napisane: przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). wychodzi: 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) [...]

[...] Rozbij sobie to na serie i rób na czas. Robisz np 10 podciągnięć, 10 pompek, 10 brzuszków i 10 przysiadów w jednej serii, potem przerwa i dalej aż uzyskasz odpowiednią ilość. Na tym polega taki trening, by w maksymalnie krótkim czasie wykonać maksymalnie intensywny trening. Tak samo inne zestawy. Wszystko łączysz w superserie i wykonujesz [...]

Kto Ci tak doradził? W sklepie? Na siłowni na której kupiłeś spalacze? Jedz tak by ilość białka była lekko wyżej niż 2g, a tłuszcze stanowiły przynajmniej 30% ilości kcal w diecie.

Jeżeli masz ilość kcal jaką masz zjeść i masz ich za dużo, to znaczy że któregoś bądź któryś ze składników również masz nadwyżkę. Może coś źle policzyłeś? Policz ile poszczególne substancje dostarczają Ci kcal.

[...] cyklu suchamasa 6) stosowane już wcześniej suplementy pisalem wyzej 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) opracowana w innym dziale [...]

zrezygnoj z HCG, za mala ilosc soku Zmieniony przez - siemach w dniu 2004-12-06 12:31:39

zle myslisz ,ilosc 24% jest oki

[...] urządzonkiem jakie ja mam w wadze. Możesz też je obliczyć na podstawie obwodów. Zaloguj się na stronie www.mybodycomp.com i powpisuj tam swoje dokładne wymiary, a kalkulator ładnie Ci wyliczy. Myślę, że jest dość precyzyjny, bo wychodzi mi na nim to samo co na wadze. Ten kalkulator podaje też ilość suchej masy i tkanki tłuszczowej w kg

ad.1. I tak moze zostac. (Pamiętaj, że do tych 15-20 min. należy doliczyc czas zanim składniki odżywcze dostaną się z jelit do krwi, wiec to juz sporo czasu na tzw. "afterburn"). Warto by zarzucic antykatabolikiem przed tren. aerobowym. 2. Jesli celem jest na prawde redukcja to zastanowilbym sie nad mlekiem i bananem. Twarog tez mozesz [...]