ilość

Trochę w ogóle nadal nie wiem o co chodzi. Rozpisz to jak człowiek: ilość, godzina, zaznacz posiłek przed i po treningowy, co gdzie kiedy jak i o której.

[...] to patrzeć, tylko policzyć każdy składnik z osobna. Jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, budyń bez dodatku cukru będzie miał tyle węglowodanów i bardzo przybliżoną ilość kalorii, co skrobia ziemniaczana, która swoją drogą, jest jego głównym składnikiem. Nawiązując do budyniu bez dodatku cukru, polecam coś takiego: [...]

Zalezy czy jest to duza partia czy mala. Jesli duza to 4 cwiczenia jesli mala to ograniczam do 3. Wazna jest tez ilosc serii w poszczegolnych cwiczeniach i to jaki masz plan MASA/RZEZBA.

na mase/rzezbe jest dieta a nie ilosc powtorzen

Z racji na ilość omega-6 też byłbym skłonny zastępować je czymś innym. Tym niemniej sporadycznie nie zaszkodzą ;)

1. superki nie bierze sie samej 2. jest to jeden z koxow na ktorych idzie sie wyrzezbic 3. polacz go najlepiej z winkiem i propa 4. jest dosc klopotliwy jesli mowa o zazywaniu bo ma male stezenie 25mg/1ml a co sie z tym wiaze duza ilosc oleju ladowana w dupe idealnym polaczeniem by bylo: 50mg superki co drugi dzien 50mg winka co drugi dzien 100mg [...]

Zważ i będziesz wiedział czy ilość się zgadza

Juz pisze skladzik : 1 miarka to 45 gram = 1 porcja ilosc porcji = 50 Kazda porcja zawiera : 10gram monohydratu vreatyny d-ribose 5gram l-glutamine 5gram peptyd glutaminy 5gram arginine 5gram tauryne 1gram pinitol, 50mg SMAK : tropical paradise pozostalo porcji 47

jak zjesz te 60g białka 2 3 posiłkach ale w reszcie posiłków dostarczysz odpowiednią ilosć białka to będzie ok

Nie liczy sie ilosc, ale jakosc. Same brzuszki to troche malo. Staraj sie je wykonywac bardzo dokladnie (dodatkowe spiecie brzucha na 2-3 sek w gornej fazie ruchu). Wykonuj je do momentu czucia 'palenia' miesni. Poza tym dodaj jeszcze do treningu brzucha jakies cwiczenia na dolna partie (wznosy nog, podciaganie nog do brody..) + cos na skosne. [...]

oblaczanie na miesiac ilosc brzuszkiow ---

Nie zgodzilbym sie co do sladowych ilosci bialka w gainerze, zazwczyczaj w 1 porcji znajduje sie porownywalna ilosc bialko w porownaniu do porcji bialka podanej osobno z odzywki bialkowej

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko,aminokwasy,witaminy ,aakg 7) stosowane wcześniej spalacze nie ma 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1,5 roku temu 10) informacje na temat diety (zapotrzebowanie:3200kcal) 11)przewidziane finanse na cykl 200zl 12) uwagi i sugestie: Ponawiam [...]

Proporcje takie jakie potrzebujesz, sam sobie ustalasz i to jest lepsze bo chcesz mieć 50g ww i 40 białka to sypiesz sobie odpowiednią ilość i masz tak jak chcesz.

Tylko takie zupki to nie licz jako posilek, chyba ze ma odpowiednia ilosc skladnikow odzywczych.

lepiej zainwestuj w wapn, witamine d3, i dbaj o odpowiednia ilosc bialka w diecie. trening silowy odpada, ze wzgledu na mozliwosc wystepowania deformacji jak chocby przerostu blony maziowej w stawach. co do rehabilitacji konsultuj ja z lekarzem

Zdecydowanie należy wliczać. Wiele zależy od tego ile ogólnie spożywasz kcal i ile z tego pochodzi z węglowodanów. Jeżeli znaczna ilość to po prostu możesz ustalić sobie 1,5g zwierzęcego a reszta roślinne. Żeby nie doszło do sytuacji, gdzie z 500g węglowodanów pokrywasz prawie całe zapotrzebowanie na białko ;-) Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Zależy na jak rozgrzany olej wrzucisz rybę. Jeśli oliwa będzie zbyt słabo rozgrzana to znacznie większa jej ilość wchłonie się w przygotowywany produkt.

saa - pomylilo ci sie/nie odpowiedziales scisle zaraz po treningu - ww proste (glukoza, babany??, batoniki) okolo 1h po treningu - pelny posilek - 30-40g bialka, okolo100g ww, najlepiej zlozonych, troche tluszczy (20-30g) + do tego jakies surowki (ilosc skladnikow podalem taka usredniona - w zaleznosci od diety bedzie rozna)

jak masz cały bochenek, to na opakowaniu masz napiasne wagę całego.Wystarczy sobie podzielić przez ilość kromek