ilość

[...] np hitt czy bieganie 45min stałym tępem lub interwały tu masz wolną rękę. Po treningu posiłek z białkiem i ww no i potem juz posiłki co 3h z białkiem + tłuszcze i b mała ilość ww. To tak w skrócie jak ma wyglądać. A tak dokładniej sprawdzasz zapotrzebowanie bo jak walniesz zbyt bardzo zaniżoną kcal to spowolnisz metabolizm i nic z tego nie bd [...]

Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 105 Obwód uda: 60 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): LC Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: FBW x3 Cel cyklu: redukcja

bialko to uzupelnienie diety...i ilosc porcji zalezy tylko od twojej diety... Pozdrawiam vegas

[...] białka. Niedobór białka nie jest tak szkodliwy, jak nadmiar. Powoduje to liczne schorzenia, zwłaszcza nerek i innych narządów wewnętrznych. Problem białka to nie ilość, ale jakość. Nie ile spożywamy, ale jak jest ono wartościowe. Największym mitem jest twierdzenie, że jedynie białko zwierzęce jest w pełni wartościowe. Białko, i to [...]

balon w niku ta 16 to ilosc lat czy dlugosc wacka czy tak zupelnie przypadkowo. zmiarzam do pytania ile masz lat?

[...] schab ewentualnie ryż i jakieś inne mięso, także pierwsze danie w postaci zupy. Ten posiłek jest dla mnie podstawą każdego dnia poza tym zwiększyłem nieco dawkę białka i ilość spożywanych warzyw np w postaci surówek ostatni posiłek ok 19 z tym że też siedzę do ok 24 najczęściej... Obiad spalam w ciągu dnia na rowerze ok 2h jazdy. Wspomagam [...]

Co do punktu.Wysłałem też spis wszystkich hologramów,a obok tego ich ilość.Chociaż nie wiem czy to się przydało,ale poszło razem z hologramami.

całe węgle daj po treningu, jak masz ich tak mało szkoda też marnować je na gainera. Jadłeś już kiedyś tyle tłuszczu? Ilość jednak spora, więc proponuję dodawać je stopniowo by nie wystąpiły problemy ze strony układu pokarmowego. Ogólnie nie wygląda źle, ale pamiętaj by zadbać o odpowiednią podaż warzyw, błonnika. Zagadką mogą być też efekty na [...]

Upraszczając wiekszośc spraw opiera sie na dodatnim bilansie kalorycznym Mając dodatni bilans z dużym prawdopodobienstwem efekty beda zadowalajace mie nie miec diety jest złym wyrażeniem tutaj raczej miec nie miec zapewniona odpowiednią podaż makroskładników.. nie musi byc przecież wyliczona.. może byc poprostu przpadkiem ;) Na tym opierają sie [...]

mam w rece gain bolica , i naopakowaniu jest napisana ilosc mono do autora: --> to jest taki pic na wode , jak chcesz to pij z woda zeby nie psuc dzialania kreatyny w nim

shado nienaciskaj tak nerwowo przycisku wyslij a hmb w polaczeniu z kreatyna daje naprawde wspaniale efekty ale jak chcesz sie szykowac na hmb to cykl bedzie drobi bo minimum 3mc musisz je brac by jakiekolwiek efekty zauwazyc i raczej musial bys brac z rana i po treningu efekty sa bardzo dobre sam niedlugo mam zamiar tak zaczac tylko trzeba [...]

Konkretna ilosc i dobor srodkow , konkretnie krotko STH i konkretny zjazd po cyklu psychiczny jak i fizyczny.

Jak ćwiczyć to wszystko... Każda partia mięśniowa spełnia ważną rolę- po to przecież jest!! Mniejszy ciężar i większa ilość powt. przyczyni sie do wzrosu wytrzymałości, czyli dla piłkarza chyba ok

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

idz do specjalisty, moze masz zakazenie pecherza, nie wypróżniasz sie do konca moze , jak oddajesz mocz to duzo oddasz go czy mała ilośc? Zmieniony przez - 1dk1 w dniu 2012-03-09 19:06:28

No wlasnie oto chodzi , nie bylem w stanie spompowac miesni na tyle przy kilku cwiczeniach po 3 serie kazda ..... dokladalem wiec zelastwa no i skonczylo sie przetrenowaniem , teraz jade SPLITEM. Plan w calosci ulozylem pod siebie w sensie polaczylem partie i ilosc seri , powtorzen oraz rodzaj cwiczen , przy ktorych czuje pompe :) .Jak cos [...]

około 30g. -ale jako transporter nie są właściwie potzrebne choć dobre jest to połączenie, dlatego myslę że trzeba na ilość patrzeć raczej przez pryzmat tego ile brakować może w diecie.

raczej kiepsko zaczales, bo zaczyna sie od ustalenia celu, potem typ diety i zapotrzebowanie na kalorie, nastepnie podzial na makroskladniki oraz ilosc posilkow, no i dalej juz mozesz kombinowac z konkretnym jadlospisem... Ty jak widzisz zaczales od konca p/s. poczytaj posty podwieszone

ćwiczę na drążku w ciągu całego dnia. Minimalna ilość serii to 4 po 11 powtórzeń ale ja zawsze robie 7, 8 serii. Jeszcze ćwiczę ekspanderem, jedna rączka trzymana przez nogę, a druga na rękę.

miedzy sama forma jak kolega wyżej w tym przypadku w BCAA Xtra masz dodatkowo dość sporo ilość glutaminy