ilość

Jak robisz redukcje, to cwicz nadal na mase. Aeroby w dni nietreningowe rano naczczo (mozna o innej poze, ale wtedy minimum godzine) i po treningu silowym bezposrednio. Jak masz dobra kondycje, to warto zrobic sobie choc jeden dzien calkowitego luzu np. po dniu w ktorym cwiczysz nogi. Nie ma bata sila Ci spadnie. To normalne i nie ma czym sie [...]

znacie jakies sposoby jak zmierzyc szacunkowy ilośc tłuszczu w ciele?

no własnie pewnie troszke malo bo jest 2900....a typ budowy to mezmorfik. Wydaje mi sie ze ilośc białka jest dobra węgli troche brakuje i pytanie czy je podbić, jakimi produktami i kiedy?

No te tłuszcze podbij, to i ilość węgli w tym momencie moze być mniejsza. Skoro widzisz, że cykl się zaburza to pierwszy sygnał, że coś jest nie tak. Zamiast redukcji dalszej, poroponuję zrobić badania. Jak długo trwa redukcja ?

Z ryżem i produktami skroniowymi jest troche inaczej, bo wchłaniają one wode i wiesz raz worek ryzu może mieć 400g a raz 300g, ale jeśli zjadasz ten worek ryzu sam w ciagu dnia czy dwóch to nie rozkminial bym za bardzo ile tam masz w posiłku, bo w bilansie dobowym/dwudniowym zjesz ta zaplanowana ilośc :p Z warzywami polecam zrobic raz i mieć [...]

Nie w/g Badan kofeina tylko delikatnie odwadnia, na kreatyne (monohydrat tez) nie wplywa i jej ilosc w organizmie sie z tego powodu nie zmienia. nie chce mi sie szuykac tych badan ale jesli komus zalezy to sam powinien sie do nich latwo dokopac.

[...] do tych substancji elubiol wykazuje nieznaczne właściwości przeciwgrzybicze. 3. Ograniczać ilości drobnoustrojów na powierzchni skóry, tym samym zmniejszenie ilość związków drażniących. Do tego celu stosuje się wyciągi naturalne np. z olejku herbacianego 4. Udrożnić ujście mieszka włosowego, do tego celu służą: - Alfa [...]

Trening pozostaw raczej w niezmienionej formie, manipuluj ilością aerobów i dietą. Tzn trenuj tak jak trenujesz na masę, może w ćwiczeniach izolowanych zwiększ ilośc powtórzeń. Zresztą nie widząc Twojego planu ciężko cos doradzić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-11 23:25:24

co do opisu twoich warunkow to bedzie problem napewno zrobieniem masy.... biallko jest budulcem miesniowy wiec ale do budowy masy miesniowej jest potrzebna i odpowiuednia ilosc bialka weglowodanow i tluszczy... nie wiem czy samo bialko bedzie najlepszym wyjsciem .. lepiej chyba byloby postawic na bulka lub gainera.... nie wiemy jak dlugo cwiczysz [...]

[...] Po lżejszych posiłkach jest dużo lżej. Na dniach wątrobę badam, refluks mi mega ograniczyła już tłuszczowka. Po zaadoptowaniu słyszałem że watroba na low carb też lżej pracuje bo mniejszą ilość czegoś tam jest potrzebna do trawienia tluszczu @Azazell Skocnz, podałem przykład, nie zadałem żadnego pytania. Jak chcesz się po wyzywać zapraszam na prv

to co kolos88 napisal jest w pewnym sensie prawda, lecz zeby robic dynamike trzeba miec podstawy sily...zmniejsza sie ciezar i robi sie jak najszybsze powtorzenia (oczywiscie zwieksza sie takze delikatnie ich ilosc)...do tego potem dochodzi szybkosc, ale to na koniec

bardzo duza ilosc powtorzen podnosi wytrzymalosc miesni...takze to tez nie jest sposob...

Ale dlaczego według Ciebie spada? Przecież ilość testosteronu nie odpowiada bezpośrednio za siłę jaką dysponuje dany osobnik. Takto 15latkowie byliby najsilniejsi Testosteron przekłada się na tempo regeneracji czyli wzrostu mięśni a jak wcześniej napisałem siła to masa mięśniowa oraz układ nerwowy.

taka ilosc weglowodanow przed snem w niczym nie bedzie przeszkadzac ? oraz pytanie odnosnie bcaa przy normalnej diecie bralem bezposrednio po treningu, zostac przy tym czy moze brac przed? Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-09-03 14:10:53

Mex lipa ma sporo zanizona ilosc bilalka

[...] umiarkowanie bogate w PUFA, więc olej jełczeje. Jeśli robimy w domu z surowych migdałów, to ok, ale dalej jest niekorzystny stosunek NNKT. Nerkowce mają relatywnie niewielką ilość tłuszczów PUFA, więc są lepszym wyborem, gdyż nie zaburzają równowagi omega 3-omega 6 w organizmie. Można je też umiarkowanie prażyć, gdyż to głównie źródło MUFA (ponad [...]

[...] spokojnie 21 łych masła migdałowego i dalej będzie to w korzystnym stosunku :D W przypadku siemienia lnianego w 1 łyżce jest 2,28g ALA, więc możesz w tym przypadku zjeść nawet 9 łyżek masła migdałowego i stosunek będzie dalej ok. Jedyne co mnie niepokoi w tym wypadku to ilość utlenionych NNKT podczas prażenia, ale już nie ma odwrotu, kupiłeś :D

pierwszym krokiem bedzie dokladne ustawienie diety- tak aby nie brakowało, ani nie było w nadmiarze żadnego makroskladnika, właściwa musi byc także ilość kalorii drugim jest rowniez korekta treningu siłowego i ew. dodanie aerobów lub HIIT-a. trzecim może byc dodanie jakiejś odzywki- białkowej zapewne a czwartym spalacz... i kreatyna.

[...] ćwiczenia siłowe i po tych ćwiczeniach siłowych zaczął ćwiczenia cardio, bieganie.. wiadomo, cokolwiek, to czy miałoby to zły wpływ na moje mięśnie? Ze względu na małą ilość energii jaką dostarczałbym organizmowi? przy w miare wysokim bf nie ma sie co martwic, ze organizm dobierze ci sie do masy miesniowej, przy odpowiedniej diecie [...]

Ja tak trenowałam kilka miesięcy, bo nie miałam innej możliwości. Mądrze dobrać dietę i będzie ok. Plusem jest mniejsza ilość ludzi na treningu i to, że masz trening, kąpiesz się, jesz, idziesz spać i często zasypiasz jak dziecko.