ilość

zmniejsz kalorie; zmniejsz ilosć spożywanych cukrów prostych; uważaj na owoce , jasne pieczywo; genetyka też swoje robi ale nie można na nią zrzucać całej winy, dodaj 3 x po 45 min. treningu aerobowego. + 500 kcal na masie powinno wystarczyć spokojnie.

[...] cyklu -ubicie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy-- gainery 7) stosowane wcześniej spalacze---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od--- 9) ilość dni wolnych od kreatyny---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)---wlasnie bede sie bral za [...]

Co prawda jest to nieduża ilość, lecz osobiście kieruję się tym, że jak cykl to cykl, a jak przerwa to przerwa. Możesz ewentualnie stosować tego quake-a, najwyżej trochę mniej odczujesz działanie kreatyny na następnym cyklu.

Tłuszczy mało . Spróbuj obnizyc węglowodany i podnieść ilość tłuszczy .

Tłuszczy mało . Spróbuj obnizyc węglowodany i podnieść ilość tłuszczy . do jakiego poziomu sugerujesz? 100g? 150? Moja waga 90kg, idzie tesc i tren.

Nie moze być w porządku 2000. Mało. Tłuszczy też jakaś żenująca ilość. 60g to minimum żeby wszystko grało z hormonami. Chleb graham to skąd? Taki z worka - to raczej nic dobrego, podobnie jak suche "kafelki" na śniadanie. Czemu jajecznica bez tłuszczu? Jaja na sucha patelnie rzucasz?? A proch musi być na redukcji? Marne 2000kcal i nie potrafisz z [...]

Wydaje mi się, że zostało to bardzo jasno wytłumaczone. Spróbuję więc może trochę inaczej. Skoro znasz masę każdego składnika, który dodajesz do pieczonego pieczywa, to wrzucasz je do dziennika żywieniowego potreningu.pl W ten sposób wiesz jaką masę, ile kalorii i składników odżywczych będzie miał chleb przed pieczeniem. Następnie ważysz go po [...]

[...] retinolu następuje: pogrubienie naskórka w całości scieńczenie warstwy rogowej - przywrócenie proporcji w budowie naskórka odbudowa warstwy ziarnistej zmniejsza się ilość komórek nieprawidłowych zostaje pobudzona aktywność i wzrasta liczba fibroblastów zwieksza się produkcja nowych włókien kolagenowych tworzy się nowy prawidłowy [...]

A probowales zmienic trening?? nie dziewie sie, ze miesnie nie rosna, bo sa przyzwyczajone do tego samego treningu i nie dostarczasz im odpowiedniego bodzca do tego aby rosly! Nie chodzi o ilosc bo trening to tylko bodziec a miesnie rosna podczas snu(czyt.regeneneracja)Nie mowiadc juz o diecie pzdr

On nie chciał tyć tylko się zapytał czy będzie tył przez taką ilość białka

spokojnie bierz 4kaps na porcje = ponad 3 g czystego cee 6-8 g dziennie to optymalna ilosc , w dni wolne mozesz brac tylko 1 porcje 3-4g i tez bedzie ok (kaps= 800mg) na etykitach czesto muszą być napisane rózne 'dziwne' rzeczy ;)

dzieki tak myslalem ze to tylko takie info na potrzeby etykiety zamierzam laczyc to z CRE-NO i innymi bajermi (taki domowy stack ) mniej wiecej tak: - ocen to wprawnym okiem przed treningiem: CRE-NO - 3 kaps CEE - 1 kaps Tauryna - 2 gramy Inozyna - 2-3 kaps Arginina - 2-3 kaps Karnityna - 2-3 Mega capsy i moze Fatblock Thermogenic - 1-2kaps [...]

Wiek 25 lat Waga 84 kg Wzrost 174 cm Staż 4 lata z przerwami cel; zwiększenie suchej masy mieścniowej Stosowane wcześniej suple: kreatyna mono, jabłczan, białko wpc, węglowdany. Ilość wolnych dni od kreatyny - 3 miesiące Wartości odżywcze B 190 g W 270g T 70g 600 zł to kwota jaką mogę wydac na odżywki. [...]

na tym poziomie tak naprawdę nie bedzie róznicy (widoczne efekty) w tym jakie bialko wybierzesz. Więc kupuj bialko ktore wypada najlepiej w kwestii: cena/ilość/zaufanie do producenta -a najlepiej do tego dodać jeszcze osobiste preferencje smakowe (ale to trzeba najpierw sprobowac ) Jadłem obydwa i mi bardziej podchodzi prolongatum smakowo. [...]

1.Czyli,ze ta witamina mi sie przyswoi? 2.Jest w ogole jakas minimalna ilosc tluszczu w posilku do przyswajania witamin rozpuszczalnych w tluszczach? Wiem,ze nie tylko oliwa,ale do twarogu to tylko ja dodaje :P A tez dziwne,bo czasem twarog jest 0%owy,ale jest napisane malym druczkiem,ze ma max.0,5% a czasem,ze po jest 0.5%owy.Nie wiem czy to [...]

1.Czyli,ze ta witamina mi sie przyswoi? tłuszczy chyba nie spożywasz tylko w jednym posiłku. 2.Jest w ogole jakas minimalna ilosc tluszczu w posilku do przyswajania witamin rozpuszczalnych w tluszczach? Wiem,ze nie tylko oliwa,ale do twarogu to tylko ja dodaje :P nie da się tego jednoznacznie stwierdzić, bo tłuszcz z poprzednich posiłków jest [...]

patrz raczej sklad/ilosc/cena smak to dodatek a co do bialka powyzej spelnia role uzupelniacza diety jak kazde inne

Sanka, grzeczniej! odpisali ci! to chyba ty czytac nie umiesz. A już napewno nie masz zielonego pojęcia o odżywkach i diecie skoro takie *****ne pytania zadajesz. Surowiec ten sam (białko serwatkowe), wpc protein ma lepszy smak, miesza się normalnie w porównaniu do ostrowi, ilośc bialka w składzie taka sama. Więc najpierw analizuj składy a potem [...]

[...] : supreme,2x size up, 2x amped,pvl Mutant mass, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie stosuje od 3 miesiecy 9) ilość dni wolnych od kreatyny :duzo albo wiecej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): staram sie jesc duzo [...]

uwierz mi ze nie zalewa mnie tłuszczem tak jak by sie mogło wydawac fakt faktem nie brałem jeszcze 2 size upow naraz ale po jednym size upie ilosc tłuszcz jest niewielka z powownaniem do mutant massa ktory mnie zalał jak swiniaka