Jaka ktedka na powrot!!!

Siemanko chlopaki .Po jakims czasie mam zamiar wrocic na silke troche znaczy ze 2 miechy poruszalem sie w domu na ile moglem i teraz startuje z sil..No i pytanie chce kreatynke wrzucic i tak sie zastanawiam: jakie ilosci ,ile czasu (jaki cykl),jaka najlebsza byla by na powrot do formy dodam ze cwiczylem kiedys prawie 3 lata moja waga teraz 96 kg wyniki silowe ciezko powiedziec ale nie ma tragedi..Z gory dzieki pzdr

a i jeszcze jak ktos by mi cos do kreatynki poradzil!

wklej ankietę działu

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek --23
3) waga/wzrost 96kg/180cm
4) staż treningowy -3 lata ostatnio rok przewy i znowu 2 miechy
5) cel cyklu -ubicie masy
6) stosowane już wcześniej suplementy-- gainery
7) stosowane wcześniej spalacze----
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od---
9) ilość dni wolnych od kreatyny----
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)---wlasnie bede sie bral za ukladanie diety teraz nie dbalem bo to byl rozruch na chacie
11)przewidziane finanse na cykl--narazie biednie:]
12) uwagi i sugestie

najpierw idz na silownie a dopiero po jakims czasie martw sie o suple

narazie wróć na siłkę, poćwicz kilka miesięcy na sucho i wtedy bedzie sens cos wrzucać
na tą chwilę zajmij się odżywianiem (tematy podwieszone w dziale odżywiania), kup witaminy, zma, omega3:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

reszta jakby były braki w diecie to białko np. VitaFit.