ilość

Tylko po co?przy dzieleniu na dwa czy 3 razy nie ma takiej potrzeby,wbija się określoną ilośc i resztę do lodówki i wbija kolejnym razem A autor ma zamiar wbijać po 300j Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-03-15 13:03:05

1 nie 2 nie dbaj o odpowiednią ilość snu, ćwicz z rozsądkiem, jedz zdrowo, jeśli ma coś pomóc z wzrostem to tylko to. Patrząc na wzrost twoich rodziców to bym się nie spodziewał nic wielkiego. Trzeba się zaakceptować i tyle

lukaskrawi - same produkty są ok. (Chociaż nabiału nie wybierałbym odtłuszczonego, a z zawartością tłuszczu). Jednak ważna jest ich ilość, co warto dopracować.

1x12(rozgrzewka),2x4,2x6,2x8-tyczy sie wszystkich podstawowych cwiczen,to taka "odwrotna piramidka" zwiekszajac ilosc powtorzen zmniejszam ciezar..w ten sposob moge cwiczyc z wiekszymi ciezarami,jak najbardziej zblizac sie do swojego max ciezaru na dana partie miesni..reszta cwiczen odbywa sie juz wedlug normalnej [...]

Dużo, nie dużo, zależy ile się go pije. To jest jakiś stary mit, że laktoza zalewa. A co do nietolerancji na nią to już jest inna bajka. Niektóre osoby nie posiadają wystarczającej ilości enzymu laktazy, która by ten dwucukier rozłożyła. Przez to gromadzi się ona w jelicie, napływa woda, następuje zmiana ciśnienia i mamy sraczkę Ilość tego enzymu [...]

nie polecam eliminacji soli, ograniczenie okej tylko wątpie aby tobie dało to jakiś fenomenalny efekt. nadmiar wody w twoim przypadku jest spowodowany zapewne złą dietą/za dużą ilością ww, a może masz poprostu za dużą ilość tkanki tłuszczowej.

Człowieku daj sobie spokój z jakimiś rekordami i ćwicz normalnie.Po za tym jest wiele czynników świadczących o tym ,że danego nie miałeś mega powera xd np: posiłek przed treningiem,rozgrzewka,ilość snu,przeziębienie itp. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących :)

Niestety bez diety z dodatnią kalorycznością, żadne suplementy nie pomogą, a już na pewno nie HMB bo to moooooooocno przereklamowany produkt. Spróbuj ułożyć dobrą dietę, jeżeli będziesz miał problemy z nią lub jej przestrzeganiem dowal odzywki typu geiner i /lub białkową aby zwiększyć ilość spożywanych kalorii.

[...] ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna cm3, bcaa xtra, aakg, bialko WPC Protein plus V3 - SFD przedtreningowki show time update 2.0 i dedicated unstoppable i animal flex 9) ilość dni wolnych od kreatyny / nie pamietam kiedy to bylo, bardzo dawno, biore kreatyne w dni treningowe 3 caps przed i 3 po 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

czyli bardziej to trening taki gora/dol 2 razy w tygodniu? trduno bez dokladnej objetosci stwierdzic czy dojdzie do przetrenowania, jednak patrzac nakaloryke w diecie 2400 kcal jest to ilosc, ktora powinna jednak ochronic organizm przez zbyt mocnym wycieńczeniem

/słaba firma, słabe produkty wiem ze to na psychike dobrze dziala jak jesz proszek ale jak juz troche pojesz, poprobujesz to zrozumiesz ze sedno to dieta regeneracja i ciezka praca odzywki kupiles tylko po to aby miec psychiczny spokoj moze jeszcze o tym nie wiesz ale narazie to wazysz tyle co dziewczyna i mysle ze spokojnie mozesz pochlanoc ta [...]

a czy gram testa na tydzien to jakas kosmiczna ilosc?

aha, zapomniałem dodać ze od białka dostajesz czystą beztłuszczową mase mieśniową. od tego czy zalejesz sie tłuszczem w tym wypadku będzie zależeć ilośc węglowodanów w decie itp. ani od nitroprogenu ani od nitrobolonu nie zalejesz sie tłuszczem. (jak nitrobolon to "nitrobolon 2 powder")

owszem, może ocenić tylko on. chodzilo mi o to ,że jak by bral zgodnie z zaleceniem na opakowaniu to 2.5kg starczylo by na tylko połowe cyklu.(potrzebną ilość rzuciłem tak orientacyjnie) Ale jeśli masz dobrą diete, to sie zgodze ze zadne białko nie jest Ci wogole potrzebne.

przede wszystkim dieta plus większa ilość mniejszych posiłków w ciągu dnia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułoż dietę tak, byś w ciągu dnia spożywał ~300kcal mniej niż potrzebujesz. Po tygodniu zobacz jaki jest rezultat i ewentualnie koryguj to. Możesz też zaopatrzyć się w aminokwasy, aby zminimalizować utraty mięśniowe. Do ułożenia [...]

W rampie nie określamy z góry ilości serii.To tak na marginesie. A sam plan wygląda w porządku.Tylko nie wiem, czy nie zbyt okrojony jak na Twój staż. Ilośc kreatyny możesz zwiększyć do 10g w dni treningowe.

[...] Megabola, a ja Ci zaraz udowodnię że jest tego dużo, przeczytaj wszystkie linki które zamieszczę a będziesz wiedział już dużo o tym suplemencie. Ps. proszę mnie nie winić za ilość linków ---> ostatniop denerwują mnie posty o DM!!!!!!! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

Tak, na dobra sprawę możesz cały czas ćwiczyć fbw tylko obciąć ilość kcal w diecie.

Mozesz sie 'zamotac'... sztangielki bierzesz o mniejszym ciezarze lacznym niz sztange, wiec nie bedziesz pewien jaki ciezar po sztandze wziac, by zrobic konkretna ilosc powtorzen...

hmm moze zwiekszyc ilosc seri do 5 ? No jakie moga byc ciwczenia na klatke jeszcze? robilem wyciskanie hantlami ale czulem jak by nic nie wchodzilo .. Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-10-16 19:50:40