ilość

Myślałem o jakiś gainerach./ Przestań wierzyć w gainery. To jedne z gorszych jakościowo odżywek, same cukry proste, śladowa ilość białka i z resztą służą jako uzupełnienie wg braków w diecie, której nie measz. Tematy podwieszone, poczytaj, ułóż dietę i daj do sprawdzenia/poprawy w formie zrzuztu potreningu.pl

nie da rady spalac tluszczu i budowac miesni jednoczenie dodatni bilans kcl=masa ujemny bilans=spalanie sadla wiec jedno drugie wyklucza ale ... biegac i robic mienie mozna wystarczy zapewnic odpowiednia ilosc kcl itp z tym ze bieganie bedzie zwykloa forma aktywnosci i nie spowoduje spalania tluszczu

skoro nie masz sily na silownie to ciezka sprawa robic sile Defakto sama przy stosowaniu saa do treningu sw wzrosnie ale to nie o taki wzrost za pewne ci chodzi. Dobrze by bylo znalesc z 2 razy w tyg czas na silownie. Ale koncentrowalbym sie jednak na wytrzymalosci silowej. zwiekszajac ciezar przy wiekszej ilosci powtorzen. z doswiadczenia wim ze [...]

z drugiej strony greg wieksza ilosc powtorzen gwarantuje mu mase(chyba ze bedzie sie glodzil) a maro chce zostac w swojej kategorii wagowej... Zmieniony przez - subway w dniu 2007-10-21 02:01:48

Musisz spróbować jaka ilość będzie dla Ciebie odpowiednia . Guarana (i preparaty na niej oparte), stanowić może ciekawą opcję dla osób oczekujących niezbyt mocnego, ale długotrwałego pobudzenia. W praktyce jednak lepiej sprawdza się jako „wzmacniacz” w wysiłku umysłowym, niż środek poprawiający zdolności wysiłkowe. Nie można też obiektywnie [...]

[...] wkleiłeś nie jest standaryzowany na zawartość kofeiny. Z tego też względu nie jesteśmy w stanie określić jaka ilości jej będzie mała, a jaka duża. Trzeba tutaj zaufać producentowi i spróbować zalecanych 3 gramów. Jeżeli taka ilość nie da zakładanych w niej efektów, to zwiększ i obserwuj dalej. Nie ma niestety innego wyjścia. Tylko obserwacja.

[...] nie czują 400 miligramów. Z tego też względu zamiast niepotrzebne zastanawiać się nad tym, sugeruję przetestować na sobie zalecaną dawkę przed producenta kilka razy. Wtedy będzie wszystko jasne, czy pobudzenie jest zbyt słabe. Jeżeli tak, to zwiększysz ilość. Nic na tym nie stracisz w takiej sytuacji testowania suplementu na swoim organizmie.

zacznij od minimalnej dawki zalecanej przed producenta i zobaczys zjak dziala w miare potrzeby bedziesz sobie zwiekszal ilosc az odczucia beda ok:-) z tego co napisales wynika ze porcja ma okolo 50-60mg kofeiny wiec zeby cos poczuc pewnie trzeba dac dawke x4 jednak, dojdz do takiej ilosci malymi krokami, stopniowo, na start daj 1 porcje 2-3 razy i [...]

jwpamaru podciagania na drazku nie zastapisz zadnym innym cwiczeniem, jest jeden zamiennik - gorny wyciąg - ale i on jest kiepski w porownaniu do drążka "Co myślicie o takich proporcjach ciężarów jak na start?" -jakie "proporcje ciezarow"?.. rob 3 serie, w czym 1 docelową, w ilosci powtorzen 12-15 rozgrzewka 50%, 75%, seria [...]

Wystarczą 3 ćwiczenia: Spróbuj Wyciskanie sztangielek w skosie (35st) z SUPINACJĄ 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej jw (spróbuj zbliżać u góry sztangielki, ale tak by czuć było prace mięsni) Rozpiętki na płaskiej/skosie 3x12 lub 4x10 Dieta! Musisz dostarczać odpowiednią ilość materiału do budowy

Też mam 170cm i 60kg i wale masówkę of kors. Nie wydaje mi się, aby Twoja tkanka tłuszczowa była duża, aby redukcję walnąć Daj diete na masę i dodawaj do posiłków optymalną ilość tłuszczy, ok. 1g na KMC Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-12-06 23:39:21

60 kg przy 170 cm to chudo jeśli nie chcesz być szkieletorem to masuj pilnuj pasa, staraj się łapać suchą masę jak już nabierzesz trochę mięśnia, ale uznasz, że fatu za dużo to zredukujesz wtedy będzie Ci też łatwiej, bo z masą mięśniowa wzrośnie Twój metabolizm i będziesz mógł wykonywać ćwiczenia wykorzystujące większą ilość energii

bialko w prochu zeby uzupelnic ta ilość bo z pozywienia ciezko az tyle dostarczyć, co do warzyw to tak 150-200g, nie raz np zamiast serka jem wedzonego lososia 100g ogolnie staram jesc swieze warzywa w miare mozliwości .Moje pytanie czy cos byś zmienil w tej diecie moze jakies inne mieso itd???

dzieki za odpowiedz zaraz przelicze ilosc kcal itd :) i wkleje screena

[...] rodzajów białek roślinnych jest lepiej ocenianych, chociażby białka różnych roślin strączkowych. Nie tylko soi, ale także chociażby soczewicy czy grochu. Głównie tu chodzi o ilość leucyny. Widzisz więc, że ten podział na pełnowartościowe i nie pełno, to taki pic na wodę. Odżywiam się po wegańsku i nie jestem hejterem, ale uważam, że jest to [...]

[...] że mąka jest o wiele cięższa i momentalnie opada na dno a prawdziwe białko konopne elegancko się rozpuszcza. Zapominasz o jednej podstawowej zasadzie że nie tylko liczy się ilość posiadanego białka ale również innych cennych witamin i minerałów oraz przyswajalność. Co z tego że inne rośliny mają po 80g na 100g białka skoro nie wszystko zostanie [...]

nie jest to oczywiście jakakolwiek ilość więc nie ma problemu z dawkowaniem- wedle uznania, co ci przyjdzie do głowy- byle tylko nie 15 naraz możesz np. ograniczyc sie do 1 capsa przed i po treningu.

Pieknie doradzacie- moze byscie tak sami zarli po pietnascie kaps hmb dziennie... Hmb to b. Dobrze dzialajacy suplement, jednakze w sytuacji gdy masz taka a nie inna ilosc nie mozna cokolwiek oczekiwac/i chyba takie stanowisko zajmujesz/, jednakze z niektorych wypowiedzi jakby nie bralo tego pod uwage...

tez moje zdanie jest ze jak ktos ma odpowiednia wiedze i ilosc to HMB zadziała .. a jak ktos przeczytal 10 tematow o HMB "stosuje 2 tygodnie i nic nie działa" no to 0 pytan. 15 caps malo skoro dostales jako gratis to moze jakis znajomy uzywa do cyklu HMB to mozesz mu podarować zawiele nie stracisz a jemu sie przyda.

HMB olalbym i kupil jakis dobry spalacz zalezy ile masz tego do zrzucenia jak wiecej to dwa opakowania np. scorch czy tight do tego (ZMA 'apteczne', omega-3, witaminy) jak to czesto zdarza sie na redukcji moze byc problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosc bialka jesli w twoim przypadku tak moze byc to np. Sp 80