ilość

smpoz po pierwsze dodaj wieksza ilosc bialka do sniadania bez wzgledu na pore treningu. W jakim czasie po sniadaniu zamierzasz cwiczyc i jaki jest obecny cel?

Pisz na priv... za gotówkę to mało opłacalne,zamiana jakaś może? tam pozmieniali ilość pkt, na dane nagrody,jednym słowem zrobili lipę:D

9 seri wystarczy .Na duze 12.Najlepsze warianty to 3cwiczenia po 4serie lub 4cwiczenia po 3serie .Duze typu nogi plecy 4c 4s.Tak zmien ilosc laczonych seri. Na wlasnym przykladzie wiem ze wiecej niz 12 w superseri to tylko syzyfowa praca ''żmudna". A serie ze zmniejszonym obciążeniem mozesz robic jako ostatnie przy kazdym cw .Ale twojego [...]

...a jak sobie wyobrażasz- zwiekszasz intensywnośc to i zmniejszasz ilośc serii; szczególnie przy zmniejszaniu ovbciążeń- wtedy jest tylko jedna ciężka seria

[...] i kreatynę, teraz -BSN Syntha-6 + OLIMP Glutamine Xplode + Olimp Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety 11)przewidziane finanse na [...]

Można jeśli będziesz dostarczał odpowiednią ilość makro i mikroskładników. Niestety bez wyliczeń raczej ciężko stwierdzić czy dostarczasz wystarczające ich ilości.

przeskok za duży w ilości powtórzeń nie jest dobrym wyjściem bo ilość powtórzeń to podstawowy sposób progresji więc jeśli teraz schodzić do 4 to co później ? poza rok jak realnie ocenić progres skoro pomiędzy 10 a 4 powtórzeniami jest przepaść ciężarowa

Przy czym włókna białe bardzo dobrze reagują na małą ilość powtórzeń. Widzę masę osób, które robię przykładowo MC 12-10-8-6 lub 10-8-6-4.

ja ososbisce polecam :) gdyz sam wykonuję tai trening od czasu do czasu. obciązenia nie reguluję - caly czas jest constans, poporstu zwiekszam/zmniejszam predkosc jazdy. ilosc sekund stosowalem 30/15, ale tez probowalem sobie 10/10 , 10/5 itp

50-100 mg co 2-3 tygodnie, ale dokładnie niech Ci lekarz rozpisze, na forum się nie lecz, a ilość deki którą masz na nic innego niż smarowanie stawów Ci się nie zda

Tak wlasnie zrobilem, zredukowalem kalorie i cwicze aeroby kilka razy w tygodniu. Ale duża ilosc białka potrzebuje aby zachowac obecny stan masy miesniowej a byc moze zeby zrobic jakies przyrosty ( o weglowodany sie nie boje bo akurat mam dobra diete jesli o nie chodzi). Czy ta pozycja (wlasnie w sklepie sfd.pl) bedzie warta kupienia czy jest to [...]

Jak chcesz poprawić dół to może spróbuj tak 1. Rozgrzewka na bramie- ściąganie linek wyciągu do pasa, nie pochylaj się do przodu 2-3s 15p 2.Pompki na poręczach 3s max 3. rozpiętki na płaskiej 3s 4. wycisk hantli/sztangi na skosie 3s 5. rozpiętki głową w dół 3s Ilość powtórzeń w planie powyżej jest dobra. Taki atak na klatkę moim zdaniem będzie [...]

W podwieszonych masz długofalowy schemat. Makrocykl możesz rozpisać na podobnych założeniach 3mając się progresji liniowej stopniowo zmniejszając ilość serii roboczych i powtórzeń. W trakcie trwania makrocyklu zmieniasz również ćw uzupełniające oraz metody treningu(gumy, łańcuchy plyometryka, izometria, negatywy, ekscentryki, 2:1, ćw mieszanie itd)

To, że masz za mało białka w diecie musi Ci wyjść z wyliczeń przynajmniej na początku warto to robić. Czyli policzyć zapotrzebowanie, dobrać wszystkie składniki. Odpowiednia ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, a później to sprawdzać regularnie licząc cały bilans z całego dnia. Jeśli Ci brakuje białka to wówczas możesz ewentualnie dołożyć białko [...]

Plusik: dobra dieta, to nie samo białko, są jeszcze węglowodany, witaminy, odpowiednio duża ilość wody itd. szaba

yo! zacznij duzo jesc, jednak nie byle co (kurczak, ryz, pieczywo razowe, makaronek, rybki, warzywka, xtc.. oops pomylka), gwarantuje, ze za jakis miesiac bedziesz kilka kg ciezszy. Jesli zarelko nie bedzie ci juz dawac zadowalajacych efektow mozesz zapodac sobie jakiegos gainerka (megabol suck.. bierz sie za treca albo olimp) bialeczko carbo [...]

watpie czy na stale podnies moze ilosc bialka przerzuc sie w odzywkach na kazeine takie zycie to redukcja ....

Jakie robisz cwieczenia i ilosc seri?

moj temat ale wszystko juz zostalo powiedziane... jak banan - skladniki stackow maja duzy wplyw m.in B12 oraz Betaina oraz sprawa odzywiania przy pojedynczych formach nie spotkalem sie raczej z nasileniem bialko jajeczne - rowniez zauwazylem nasilenie po nim... kolejna rzecza ktora zauwazylem ma na to wplyw to ilosc jedzonych warzyw od 3 tyg nei [...]

[...] przy kopaniu.Wybiłem sobie palce kiedyś prawej nogi i przez długi kopałem tylko lewą i później ta została dominującą.Czyli moim zdaniem wystaczy kopać odpowiednio większą ilość razy od drugiej nogi i z czasem ta stanie się lepsza.Na początku proponowałbym nienapalanie się i powolne kopanie w powietrze z bacznym naciskiem na poprawność [...]