ilość

w dt obniż ilość ww daj więcej wielonienasycnocych kup gold omege 3 wtedy bedziesz wiedział ile łyklać. a warzywa powinieneś tutaj liczyć do bilansu.

Staraj sie robic jak najmniejsza ilosć powtórzeń z obciązeniem pod warunkim ze brzuch jest na tyle silny ze jesteś w stanie wykonywac cwiczenia z obciązeniem PS dlaczego chcesz zwiększyć mase miesni brzucha wraz z tym pójdzie obwód w talii??

Chciałbym abyście pod uwage wzieli cene jakość i ilość -tak, to b. wazne lecz ty zdaje sie nie wziąleś w wystarczającym stopniu pod uwage zastosowania. jeżeli brak ci w diecie węgl i w mniejszej częsci bialka to gainery jeśli samego białka to matrix..

nie możliwe że sama reka chudnie..jak chudniesz to cały a wina tego jest nic innego jak za mała podaż kalorii.Zmniejsz ilość serii maxymalnie 8-10 powtórzeń zwieksz cieżar no i najważniejsze:Więcej żarciaaaaaaa:)

osobiście jeśli robię to dodaję: niewielką ilość wrzątku,jogurt naturalny,kakao,cynamon,łyżeczkę kawy rozpuszczalnej,owoc,odżywkę białkową-odstawiam na noc i na rano jest gotowe ;-)

[...] i jej nie stracisz, jeżeli jednak takie sytuacje będą się zdarzały częściej, kilka razy w miesiącu czy co tydzień to już może być gorzej i musiałbyś uwzględniać to w bilansie, zmniejszając ilość kalorii w tygodniu, żeby spinać tygodniowy bilans, ale jak nie planujesz więcej takich sytuacji to szkoda zaprzątać sobie tym głowę, zapomnij i rób swoje

[...] w perspektywie xx dni, czy też tygodni. Zakładając oczywiście, że jest to wyskok raz na jakiś czas, a nie raz w tygodniu. Poza tym, warto również pamiętać o tym, że ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych nie musi być liczona co do jednego posiłku, czy też dnia. Można trzymać się średniej np. w perspektywie tygodnia. Jeżeli [...]

najlepiej na poczatek coś lekkiego .np. deca ,primabolan ,winstro. ze wzgledu na mała ilość skutków ubocznych przy niewielkich dawkach . deca wydaje sie być całkiem dobra pod warunkiem ze miał byś na 100% pewną. w systemie .200mg,200mg,200mg,200mg,200mg,200mg,200mg,200mg zakładając ze nie brałeś wczesniej

[...] cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 2x Mono OLimpa 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Mono Olimp 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Dieta bedzie dopieta na ostatni [...]

BPL-G właśnie myślałem o Super Whey Mass, najlepij jak się wypowiedza panowe z firm no: OLIMP itp , powinni znać dokładny skład (ilość malty,dexto,gluko,fruk) w gainerze

[...] CZYSTA MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy CM3 7) stosowane wcześniej spalacze KAWA,ZIELONA HERBATA 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od CM3 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, DO 15ZŁ DZIENNIE zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) + 11)przewidziane [...]

W tym wieku człowiek ma mocno zaburzone spojrzenie na siebie i otoczenie. Sugeruję słuchać tego co mówi mama. Zdecydowanie zwiększyć ilość pożywienia.

Po raz pierwszy jadłeś otręby/taką ilość?

[...] makarony, ryże ;P przechodzą chyba przez układ w całości/jw. nie przyswajają sie, bo w moim przypadku często sr*m "sianem" (taka papka xd) dziwne, że taka ilość ci na razie nie przeszła, w ogóle ciśnie cie tylko nie możesz zrobić czy nic? ;] ale jak naciśnie to przygotuj sie po takiej ilości na dłuuugie posiedzenie i przygotuj [...]

Póki co mam jeszcze ponad 3kg carbo ale wezmę pod uwagę Twoją radę. A co do tego carbo to dobra ilość? Oczywiście SOG poszedł :) Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-08-01 20:53:42

ja Tobie napisalem;-) miesnie brzucha sa taka sama tkanka miensiowa jak biceps, czy czworka na udzie. roznia sie tylko wloknami miesniowymi. nie oznacza to, ze trzeba ttrenowac brzuch czesciej, niz nogi, oznacza, to, ze brzuch trzeba podejsc na treningu pod innym katem, chocby ze wzgledu na ilosc powtorzen, by przetrenowac te partie miesniowa. [...]

podepne sie pod temat. Tomq napisałeś " ze brzuch trzeba podejsc na treningu pod innym katem, chocby ze wzgledu na ilosc powtorzen, by przetrenowac te partie miesniowa. " Czyli lepiej cwiczyc np 3-4 cwiczenia 3 serie po max powtorzzen do bolu czy jednak abs workout lvl 2 moze byc przy budowaniu masy , bo w abs lvl2 robi sie po 30 powtorzen [...]

[...] i sytości, czy wizyt w toalecie. Z reguły są one regularne, jeżeli powtórzy się je kilka razy. Oczywiście nie ma pewności, że jest tak również w Twoim przypadku. Jeżeli dawno nie wykonywałeś podstawowych badań, chociażby morfologii krwi, glukozy, itp. to jak najbardziej warto je zrobić. Sugeruję również przeanalizować Twoją dietę i ilość płynów.

Koledzy , kazdy ma nieco inny organizm , dlatego rozne odczucia tych sammych bodzcow, npoza tym jak Blu słusznie zauwazyl licza sie tez dodatki i to nie tylko te w staku ale spozywane w pokarmie (niekt. ziola podnosza cisnienie , niekt. obnizaja , płyny pite podczas dnia - ich ilosc , kawa , herbata _ jeszcze gorsza niz kawa - ale nie ocisnieniu [...]

a w czym to przeszkadza jelsi 10-20% jest soja czy pszenica? ile ladujecie prochu aby tym sie zamartwiac? jelsi spozywacie okolo 200g lub wiecej w ciagu dnia bialka w tym macie 1porcje z prochu to ile tej soi bedzie? 2-3%? Ja po soi mam problemy z wyproznianiem sie, takze zadna ilosc nie przechodzi. Nie liczac juz, ze bialko z domieszka soi dla [...]