ilość

Po anapolon sięgał bym na prawdę w konkretnym celu. Powoduje hiperwolemie, wzrasta ilość czerwonych krwinek (podwyższenie wartości hematokrytu), może wpływać na zaburzenia glikemii, silnie toksyczny dla wątroby, przerost flory. Sięgają po niego raczej trójboiści na krótki okres w konkretnym celu lub kulturyści na ostatnie tygodnie przed startami [...]

bialka , ktore ja mialem okazje sprobowac, i nie bylo z nimi problemow , jak i jakosciowo sa pewnie ok - co za tym idzie, pijac je wiem iz dostarczam odpowiednia ilosc dobrych protein organizmowi to: cfm 90% vitalmaxa, sci-tec 100% whey protein proffesional (jak szukasz rowniez smakowo czegos b.dobrego to jest to nr 1 ) syntrax matrix optimum whey [...]

Wszystko wazysz przed obrobka, ew. ryby po odmrozeniu i mieso jezeli ma kosci to bez nich wazysz lub zakladasz jaka jest mniej wiecej ich ilosc.

Lepiej bedzie jak zjesc do tego chociaz min ilosc weglowodanow, ale raczej tragedii nie bedzie. Do owsianki mozesz dodac jeszcze sera bialego.

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Jeżeli chcesz ćwiczyć planem 3 dniowym to dobre połączenie by było Klatka Biceps , Plecy Triceps , Nogi i Barki. Robiąc masę tak mi się wydaje najlepiej ćwiczyć wolnymi ciężarami , powtórzenia 12-8 ilość serii hmm myślę ze 3 wystarczą. Musisz sam po Sobie poznać jaki plan jakie ćwiczenia działają. Obserwuj swój organizm plan zawsze można zmienić.

Zawsze na roztrenowaniu zdecydowanie zwiększam ilość powtórzeń oraz zmniejszam ciężar...wykonuję między 12-15 powtórzeń w 4 seriach. Włączam również odnowę biologiczną...jakaś krioterapia,może basen... Można również zrobić całkowity luz od siłowni,na jakieś 10dni...na pewno nie zaszkodzi.

Kwestia w jakim celu chcesz stosować BCAA jak w celu wsparcia regeneracji, to niekoniecznie opcja potreningowa ma sens. Dałbym większą ilość przed treningiem lub w trakcie

Na poczatek to musi byc odpowiednia dietka, jesli sie niewlasciwie odzywiasz to nawet plan Colemana nie pomoze - http://www.sfd.pl/temat127853/ - http://www.sfd.pl/temat173140/ Nastepnie wybierasz sobie cwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobierasz ilosc serii i powtorze i jedziesz tym planem, co jakis czas mozesz cwiczenie jakies [...]

ilosc aerobow uzalezniona od ogolnie od dotychczasowej Twojej aktywnosci ale mysle ze zaczalbym od 2 w tyg. i w razie potrzeby zwiekszyl

[...] innego dnia, tzn. plan A pon., plan B śr., plan C pt. i kolejny tydzien tak samo A - pon., B- śr., C - pt. Wiem, że niektórzy mają plany dostosowane do poszczególnych dni, ale zazwyczaj ich ilość to 2 (pon. -A, śr. - B, pt. - A, pn. - B itd.) ? Czy trzy plany to nie za dużo ? Jaki polecacie ćwiczenia (które są najlepsze na redukcji) ? Pozdrawiam

[...] kg każda (jak nie 10), więc imo bez znaczenia jakie ćwiczenia będziesz robił. Ten plan może zostać. Rób krótkie maks 60 sekundowe przerwy pomiedzy seriami. Z czasem zwieksz ilość serii do 3. W drugim planie mozesz dodać: "thrusters" zamiast przysiadów. Poza tym moze zsotać ten plan. Cwicz nim 3x tydzien, no i rób ero, albo chcoiaż [...]

masz na mysli dawkowanie? Jeżeli maja byc to dzialania na zasadzie 2 tyg ON, 2 tyg OFF to sally wyprobuj 2x 8 mg na dzien, zobaczysz jakie jest smaopoczucie, mozna zestawic dodatkowo z kofeina oczywiscie. Ja joszke toleruje w dawkach miedzy 10-15 mg wiecej nie ogarnia moj uklad nerwowy, wiec bazuje na takiej ilosci. przy docinaniu jest to opcja [...]

masz na mysli dawkowanie? Jeżeli maja byc to dzialania na zasadzie 2 tyg ON, 2 tyg OFF to sally wyprobuj 2x 8 mg na dzien, zobaczysz jakie jest smaopoczucie, mozna zestawic dodatkowo z kofeina oczywiscie. Ja joszke toleruje w dawkach miedzy 10-15 mg wiecej nie ogarnia moj uklad nerwowy, wiec bazuje na takiej ilosci. przy docinaniu jest to opcja [...]

jak nie miales kontaktu wczesniej to daj jednego tabsa, zobaczysz jak organizm reaguje na substancje aktywna i bedziesz mial pewnosc czy dac 2 tabsy nastepnym razem, zawsze lepiej dac nieco zanizona dawke niz przedobrzyc i miec ch**owe samopczucie. Ja obencie daje 16mg sally+10 mg joszki w porcji i jest idealnie. Grzeje bardzo dobrze, leje sie ze [...]

[...] szybko nawijając do siebie i od siebie na lekko ugiętych rękach na poziomie barków. Następnym dobrym ćwiczeniem jest uginanie nadgarstków do wewnąrz i na zewnątrz trzymając sztangielki w dłoniach na wyprostowanych rękach trzymanych wzdłuż tułowia.( 5 kg. na czas nie na ilość ruchów ) Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-29 12:47:04

w jakim celu taka ilość białka?

Skoro nie znasz sie na odzywianiu do zmniejsz ilosc bialka do 2g.

Juz ilosc w postaci 2g bialka na kg m.c. jest dla organizmu dosc ciezka do zmetabolizowania. Mysle, ze organizm i tak nie wykorzystuje jej w pelni zakladajac, ze uprawiamy kulturystyke (czy inny sport) a co dopiero 3g. Uklad trawienny, watraoba i nerki musza pracowac non stop zeby zmetabolizowac bialko w takich ilosciach. Po co dodatkowo meczyc [...]

bo jest to wartosc jedynie laboratoryjna? bo wyparł je chocby ŁG czy indeks insulinowy? bo wiekszosc slodyczy ma np. srednie IG, a nijak sie mają do zdrowej diety, a przykladowy arbuz czy gotowana marchew ma wysokie i jak najbardziej mozna je jesc, a ze wzgledu na malą ilosc ww/100g, odpowiedz insulinowa bedzie niewielka? moge tak wymieniac bez [...]