ilość

Brzmi w porządku, nie przeszkadza fakt, że raz w tygodniu tak de facto robimy klatkę tylko raz w tygodniu, raz tylko plecy? Przy 3x/tyg zwiększa się jakoś ilość serii w sesjach treningowych w porównaniu do 4x/tyg?

moglbys w ten dzien zwiekszyc troche ilosc serii zeby sie wyrownala objetosc na porzestrzeni tygodnia, albo push/pull/legs sprobowac co jest wg mnie lepsza opcja i sam tak teraz cwicze

być może nagle narzuciłeś zbyt duż ą ilośc kcal

Nie chodzi o gęstość, a ilość erytrocytów, które transportują tlen, co2 itd. Gęstość poza przypakami chorobowymi jest spowodowana przede wszystkim słabym nawodnieniem, gdyż mało jest osocza we krwi.

Najbardziej zastanawia mnie tak ogromna ilość ,,PUCHARÓW POLSKI,,.....praktycznie co tydzień jakieś zawody STRONGMAN noszą taką nazwę ?

dokladnie twój organizm potrzebuje diety by utrzymac to co wypracowal to bardzo wazne spojrzmy na takiego pudziana on jakby przestal dostarczac odpowiednia ilosc weglowodanow i baialka do organizmu by zaspokoic potrzeby to tracil by kilogram dziennie to szok ale tak jest diete staraj sie utrzymac no i cwicz keidy tylko bedziesz mial okazje :D [...]

dieta to sposób odżywiania... nie musisz zawsze liczyć kalori, nie musisz być niewolnikiem diety... ale odżywiaj się ze świadomością... skoro wiesz że będziesz dużo jeździł na rowerze i nie chcesz stracić mięśni i przy okazji może jeszcze spalić tłuszcz ... staraj się jeść posiłki o stałych godzinach, w każdym dużą ilość białka i tyle...

[...] robotą w postaci zwiększenia aktywności fizycznej i wydatku energetycznego. Zrób sobie sensowny trening siłowy 3-4 razy w tygodniu i zobaczysz co się będzie działo na dodanie dodatkowych aerobów zawsze masz czas. Oczywiście jakaś nieduża ilość kardio i tak Ci wpadnie w ramach treningu choćby jako rozgrzewka więc początkowo powinno wystarczyć.

[...] jak masz kase to multipower) do tego BCAA(lub glutamine) i ciężko trenuj siłowo pamiętając o odpowiednim odżywianiu. Przy treningu siłowym nie jest potrzebna taka ilość białka jak przy kulturystycznym i nie widzę potrzeb dodatkowej suplementacji białkiem! Ja zwróciłbym raczej uwagę na węglowodany bo to one dostarczają nam energii i [...]

Dygi zaopatrz sie tez w wieksza ilosc srajtasmy

moje gg masz w profilu ale za czesto na nie nie zagladam a moj emil to [email protected] z Poznania jest pare osob mi jeszcze zostalo 2.5 kg bialeczka wiec moze za jakis czas bym sie skusil i moznaby zamowic wieksza ilosc w firmie. pozdrawiam ps. wypelnij profil

1. ketoza ! 2. zwiekszenie ilosc wody do 8-10 l dziennie tez pomaga pozbywac sie wlasnej

duża ilość soli kuchennej powoduje zatrzymanie wody w organiźmie (sód)

[...] a jeśli dany osobnik planuje przejść kategorię wyżej i ma zamiar zbudować troszki mięśni, a nie tłuszczu - to komponuje swój jadłospis, przede wszystkim dorzuca większą ilość kcal. Natomiast jeśli delikwent ma na celu utrzymać wagę to dzień w dzień je, bądź stara się jeść, tak aby nie przytyc gwaltownie, czyli na poziomie izokalorycznosc, to [...]

MateO,wiesz to ma swoje dobre strony,jak tak dlugo sie czeka to czlowiek sie jeszcze bardziej cieszy na koniec ;]]]]]]] a o reszte sie nie martw i rowijaj to forum tak dalej,na pewno bedzie dobrze,frekwencja i ilosc wyslanych art. mowi sama za siebie nie jest zle a bedzie jeszcze lepiej! a.k.

[...] więcej, węgli mniej. Staraj się wykorzystywać produkty bardziej odżywcze: zamiast bułek chleb razowy, zamiast szynki mięso, zamiast goudy mozarella, zamiast mąki zwykłej - razowa itp. oprócz tego nie napisałeś ile g którego produktu, a to ważne (w jajkach może być po prostu ilość :P) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-13 20:58:43

Hmm...nie tylko o zmiane diety chodzi. Gdyby tak bylo nie istnialyby treningi na rzezbe z wieksza iloscia powtorzen. Rzeczy w tym, ze przy mniejszych cieezarach lepiej kontrolujesz cwiczenie, a wieksza ilosc powtorzen moze powodowac, ze miesien zmienia nieco swa strukture. Innymi slowy- poprawiasz wyglad miesnia, ktory odslania sie dzieki spalaniu [...]

Kup sobie dobrej jakosci magnez i dostarczaj odpowiednią ilosc węgli przez cały dzien.

Źródło dobre jak każde inne, biorąc pod uwagę inne zalety niż tylko ilość węglowodanów, osobiście bym wolał kupić pewnie ze 2x tańszą białą kaszę gryczaną.

juz Ci odpowiadam... badania twierdzące, że organizm może przyswoić tylko pewną ilość tauryny są zmienne w zależności od koniunktury na rynku... kiedyś polecano 1000-1500mg dziennie... wyszły mega capsy olimpowe... dawka wzrosła do 6gram... tak naprawdę nie zwracam na to uwagi... przeważnie sam testuje substancję sprawdzając jak różne dawko na [...]